安定神經與安眠的五種療法

23 十一月, 2020
除了使用這些療法外,你必須採取某些放鬆的技巧來安眠和安定神經。

緊張、許多工作的結果,加上令人頭昏眼花的世界運行速度往往會導致壓力這通常是身體對新的或不適情況的自然反應,而不需要鎮靜劑。但有些時候嚴重不舒服,需要安定神經才能入睡。

多數人一開始都能控制自己的神經;不過,當這是一個反覆出現的問題時,最終會影響我們的生活品質。因此在許多情況下,這種壓力轉變為一種心理疾病,表現在很多方面。

幸運的是,有一些自然療法可以幫助安定神經,此外還有助於緩解任何壓力、失眠和其他許多你可能有的症狀。

安定神經的五種療法

1. 纈草茶

纈草茶

纈草是最常用的草藥,可以安定神經,緩解焦慮。這種植物最初來自北歐和亞洲,因為纈草有調節和控制神經系統活動的能力,因此在世界的某個地方作為一種藥物使用,然後傳播到全球各地。。

此外,纈草的成分可以放鬆身心、幫助睡眠,以及增加神經遞質的分泌,進而帶來幸福感。

成分

  • 1杯水
  • 1湯匙乾纈草

製作

  • 把水加熱,水滾後就加入纈草
  • 然後,使其浸泡大約10分鐘,然後過濾
  • 最後,睡前喝一杯(如果你認為有必要,每天最多喝兩杯)

2. 洋甘菊茶

洋甘菊以其消炎和消化功能而聞名,是另一種可以用來安定神經的植物。它的放鬆作用能減少皮質醇的產生,以促使身體休息,而皮質醇會引起壓力。一項研究證實了洋甘菊的鎮痛作用,這表示這種藥用植物在今天仍然引起科學研究的興趣。

成分

  • 2茶匙洋甘菊
  • 1杯水
  • 1茶匙蜂蜜(選用)

製作

  • 首先,將洋甘菊加入一杯煮沸的水中,浸泡10到15分鐘
  • 然後,過濾並加入蜂蜜
  • 睡前半小時或當你發現自己處於特別緊張的狀態時,飲用一杯

3. 薰衣草茶

薰衣草茶

薰衣草的芳香鎮靜作用自古就為人所知。此外,薰衣草對人們的情緒健康有很多益處。它的香氣能讓人放鬆,有助於減輕壓力,把煩躁情緒降到最低。

成分

  • 2茶匙乾燥薰衣草
  • 1杯水
  • 1湯匙萊姆汁

製作

  • 把乾燥薰衣草加到一杯煮沸的水中,然後在喝之前加入萊姆汁
  • 然後,下班回家和/或睡覺前飲用

4. 橘皮茶

橘皮中所含的必需營養素對神經、焦慮和失眠有正面的功效。事實上,它的活性物質會減緩皮質醇的產生,並增加色胺酸和血清素等其他身體放鬆物質的分泌。

成分

  • 1顆柳橙
  • 1杯水
  • 1湯匙蜂蜜

製作

  • 首先,把橘皮磨碎,加兩茶匙到一壺水中
  • 用小火煮,使其沸騰三分鐘
  • 然後關火、過濾,並加入蜂蜜使其變甜
  • 最後,每天飲用2到3杯

5. 西番蓮茶

西番蓮茶

西番蓮有鎮靜作用,能促進神經系統的適當平衡,還能迅速緩解疼痛、焦慮和常見的睡眠問題。將西番蓮泡茶飲用有鎮靜作用,可以減輕壓力。

成分

  • 1湯匙西番蓮葉
  • 1杯水

製作

  • 首先,把水煮沸,然後加入西番蓮葉
  • 然後,用小火再煮兩分鐘
  • 使其冷卻到足够的溫度,過濾,然後飲用
  • 最後,每天最多飲用兩杯

除了上面提到的療法之外,你可以使用一些補充的放鬆技巧,例如瑜伽或冥想等一些身體活動。這些健康的習慣都有助於安定神經和躁動,並將導致正面的身體反應。最後,如果症狀持續,請務必就醫接受檢查。