安定神經與安眠的五種療法
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除了使用這些療法外，你必須採取某些放鬆的技巧來安眠和安定神經。
緊張、許多工作的結果，加上令人頭昏眼花的世界運行速度往往會導致壓力。這通常是身體對新的或不適情況的自然反應，而不需要鎮靜劑。但有些時候嚴重不舒服，需要安定神經才能入睡。
多數人一開始都能控制自己的神經；不過，當這是一個反覆出現的問題時，最終會影響我們的生活品質。因此在許多情況下，這種壓力轉變為一種心理疾病，表現在很多方面。
幸運的是，有一些自然療法可以幫助安定神經，此外還有助於緩解任何壓力、失眠和其他許多你可能有的症狀。
安定神經的五種療法
1. 纈草茶
纈草是最常用的草藥，可以安定神經，緩解焦慮。這種植物最初來自北歐和亞洲，因為纈草有調節和控制神經系統活動的能力，因此在世界的某個地方作為一種藥物使用，然後傳播到全球各地。。
此外，纈草的成分可以放鬆身心、幫助睡眠，以及增加神經遞質的分泌，進而帶來幸福感。
成分
- 1杯水
- 1湯匙乾纈草
製作
- 把水加熱，水滾後就加入纈草
- 然後，使其浸泡大約10分鐘，然後過濾
- 最後，睡前喝一杯（如果你認為有必要，每天最多喝兩杯）
2. 洋甘菊茶
洋甘菊以其消炎和消化功能而聞名，是另一種可以用來安定神經的植物。它的放鬆作用能減少皮質醇的產生，以促使身體休息，而皮質醇會引起壓力。一項研究證實了洋甘菊的鎮痛作用，這表示這種藥用植物在今天仍然引起科學研究的興趣。
成分
- 2茶匙洋甘菊
- 1杯水
- 1茶匙蜂蜜（選用）
製作
- 首先，將洋甘菊加入一杯煮沸的水中，浸泡10到15分鐘
- 然後，過濾並加入蜂蜜
- 睡前半小時或當你發現自己處於特別緊張的狀態時，飲用一杯
3. 薰衣草茶
薰衣草的芳香鎮靜作用自古就為人所知。此外，薰衣草對人們的情緒健康有很多益處。它的香氣能讓人放鬆，有助於減輕壓力，把煩躁情緒降到最低。
成分
- 2茶匙乾燥薰衣草
- 1杯水
- 1湯匙萊姆汁
製作
- 把乾燥薰衣草加到一杯煮沸的水中，然後在喝之前加入萊姆汁
- 然後，下班回家和/或睡覺前飲用
4. 橘皮茶
橘皮中所含的必需營養素對神經、焦慮和失眠有正面的功效。事實上，它的活性物質會減緩皮質醇的產生，並增加色胺酸和血清素等其他身體放鬆物質的分泌。
成分
- 1顆柳橙
- 1杯水
- 1湯匙蜂蜜
製作
- 首先，把橘皮磨碎，加兩茶匙到一壺水中
- 用小火煮，使其沸騰三分鐘
- 然後關火、過濾，並加入蜂蜜使其變甜
- 最後，每天飲用2到3杯
5. 西番蓮茶
西番蓮有鎮靜作用，能促進神經系統的適當平衡，還能迅速緩解疼痛、焦慮和常見的睡眠問題。將西番蓮泡茶飲用有鎮靜作用，可以減輕壓力。
成分
- 1湯匙西番蓮葉
- 1杯水
製作
- 首先，把水煮沸，然後加入西番蓮葉
- 然後，用小火再煮兩分鐘
- 使其冷卻到足够的溫度，過濾，然後飲用
- 最後，每天最多飲用兩杯
除了上面提到的療法之外，你可以使用一些補充的放鬆技巧，例如瑜伽或冥想等一些身體活動。這些健康的習慣都有助於安定神經和躁動，並將導致正面的身體反應。最後，如果症狀持續，請務必就醫接受檢查。
