用這5種靜心療法減輕焦慮
你有沒有聽說過用靜心療法來減輕焦慮呢？
焦慮是一種精神狀態，會讓你感到焦躁不安以及極度沒安全感。儘管許多人將其視為單一病症，但實際上我們可以把它分成兩種類型：適應性焦慮和病理性焦慮。
適應性焦慮是一種自然的適應機制，它讓我們能夠在某些壓力狀況下保持警覺；然而，當它變得更加強烈並引起顯著不安時，這就被認為是病理性的了。
恐懼和焦慮是生活的一部份，在某些情況下可能是有用的，會更加警覺並更加謹慎。一旦你學會克服焦慮，它就會成為過去式了。
在這篇文章中，我們將會告訴你所有你需要知道的一切，用以減少焦慮並阻止它影響你的幸福或妨礙你。
焦慮問題可歸為下列幾類：
- 恐慌症：恐慌症和一般焦慮症之間的差異為，恐慌的症狀可能更嚴重並可能導致心理或生理問題。
- 強迫症：這些是強迫性的思緒或想法，可能會影響你的行為。
- 恐懼症：以此例而言，恐懼主要集中在特定的情境、物件或活動上。
- 創傷後壓力症候群：這類型的焦慮是由於被壓抑的創傷經歷所引發的。
運用這5種靜心療法減輕焦慮
1.纈草茶
纈草是一種人們用來作為各種疾病的療方已經有數千年之久的植物。人們還相信纈草根會影響大腦中GABA神經傳導物質的可用性。
這是神經系統的主要抑制型神經傳導物質，負責抑制腦細胞活動。GABA促進放鬆並降低壓力值。
材料
- 纈草精油 15滴
- 水 1杯（250毫升）
準備
- 首先，將水倒入深鍋中，然後用中火加熱。
- 當水沸騰時，關火並從爐子上移開。
- 加入15滴纈草精油，攪拌均勻。
- 我們建議你早上喝這種纈草茶。
2.瑜伽作為一種自然療法
除了生理上的好處，瑜伽也有許多心理上的優點。
做瑜伽會對壓力和焦慮產生正面影響，因為它會降低皮質醇水準－－這是身體因壓力而釋放的激素。
藉由瑜伽，你將能夠降低壓力水準，並顯著減少這兩種情況。
3.洋甘菊茶
洋甘菊是一種廣泛使用的茶飲，不僅對消化有益；這種茶飲具有抗焦慮性質，有助於減輕壓力、焦慮和失眠。
材料
- 洋甘菊花 1湯匙（15克）
- 水 1杯（250毫升）
準備
- 用中火將水加熱並加入洋甘菊。
- 一旦煮沸後，關火並讓它泡著。
- 倒入杯中並飲用。
4.西洋芹茶
在一天當中飲用西洋芹茶 有助於減輕焦慮發作的嚴重程度。
這種植物含有大量的鉀和葉酸，這是克服緊張情緒所必需的。
材料
- 非常綠的西洋芹（帶葉子） 1小枝（8克）
- 水 1杯（250毫升）
準備
- 將水加熱並放入西洋芹棒。
- 一旦沸騰，關火靜置。
- 然後，將茶倒入杯中並享用！
5.羅勒茶
此植物具有強化神經系統和預防 壓力在腸胃道系統實質顯現出來的能力。
此外，這種香氛植物的葉子富含抗氧化劑，藉由 中和自由基 ，在減輕壓力上扮演著關鍵的角色，同時也能澄清你的心靈。
材料
- 羅勒葉 1湯匙（15克）
- 水 1杯（250毫升）
準備
- 將水加熱，加入羅勒，然後煮沸。
- 一旦沸騰後，關火，讓它浸泡7分鐘。
- 然後，倒入杯子裡並飲用！
要預防及對抗焦慮，擁有健康的生活模式真的非常重要。在有新鮮空氣的地方進行規律的運動，用以澄清心靈，這也很基本。你也應該練習放鬆及冥想的技巧。所有的這一切都將會在面對危機的時刻幫助你。