用這5種藥用植物幫助減重

06 六月, 2019
想減重嗎?嘗試把這5種藥用植物加入飲食中!

減重已成為過重和肥胖患者必須做的事。不只是因為美觀,而且也能改善他們的身心健康。

雖然減重不是一項簡單的任務,也不是一蹴可及的事,接受這項挑戰可以提高你的生活品質並預防疾病

雖然很難在一開始就改變你的習慣,特別是在食物方面。不過隨著時間的發展,健康的實踐變成了一種生活習慣。

此外,有一些自然療法,由於其特性,當作為補充品食用時,可以幫助改善飲食結果。

其中多種植物都能製作成茶飲,飲用後能加速新陳代謝,更容易燃燒脂肪和熱量

在這篇文章中,我們想介紹5種最好的藥用植物,你可以毫不猶豫的把它們加入你的減重計畫。

1. 芹菜

芹菜

芹菜是一種具有利尿、消炎和消化特性的植物,能支持減重。

芹菜有助於去除身體組織中殘留的體液,以及影響代謝活動的廢物。

最重要的是,芹菜的熱量非常少,而且能延長飽足感。

成分

  • 1杯水(250毫升)
  • 1湯匙芹菜葉(10克)

製作

  • 將一杯水煮沸,加入芹菜葉,並讓混合物放涼。

如何飲用

  • 空腹喝一杯這種茶,一天喝2到3次。
  • 每週至少飲用3次。

2. 綠茶

當談到減重和從體內消除廢物,綠茶都是一種最好的飲品。

綠茶含有抗氧化劑和消炎物質,支持將脂肪轉化為能量的過程。

綠茶能減少水腫,改善腸道活動,以防止便秘等問題

成分

  • 1茶匙綠茶(5克)
  • 1杯水(250毫升)

製作

  • 在一杯熱水中加入一茶匙綠茶,並浸泡10至15分鐘。

如何飲用

  • 空腹喝一杯綠茶,每週至少喝3次。

3. 朝鮮薊

朝鮮薊

想要試著快速又安全的減重,朝鮮薊是一種很好的補充品。

朝鮮薊的熱量很低,有强效的利尿和淨化作用,有助於消除體內的廢物

成分

  • 1杯水(250毫升)
  • 3片乾燥的朝鮮薊葉

製作

  • 將一杯水加熱到沸騰,然後加入朝鮮薊葉。
  • 用小火煮幾分鐘,然後浸泡10到15分鐘。

如何飲用

  • 在每次主餐之前飲用這種茶。
  • 一週飲用2或3次。

4. 馬尾草

馬尾草的利尿和淨化特性有助於去除血液中的毒素,這些毒素會在某種程度上造成減重困難。

馬尾草茶的熱量很低,含有維生素和礦物質,有益心臟和腎臟健康。

成分

  • 1杯水(250毫升)
  • 1湯匙馬尾草(10克)

製作

  • 煮沸一杯水,並加入馬尾草。
  • 等待15分鐘,用濾網過濾茶葉。

如何飲用

  • 午餐前空腹飲用。
  • 連續飲用2週,停止飲用2週,然後重新開始。

5. 茴香

茴香

茴香具有利尿成分,有助於對抗肥胖人士常見的水腫和發炎。

此外,它的消化特性有助於消除大腸中殘留的廢物,減少腹部腫脹

茴香還能控制食物渴望和新陳代謝緩慢。

成分

  • 1湯匙茴香(10克)
  • 1杯水(250毫升)

製作

  • 把茴香加入一杯煮沸的水中,並使其放涼。

如何飲用

  • 在上午和下午飲用。
  • 每天飲用,持續兩週。

你想減重並減少身體尺寸嗎?選擇上述的藥用植物,並以茶的形式來利用其特性

請記住,這些茶飲沒有神奇的效果,你還要有良好的飲食習慣和運動。

 

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  • Yanchou Njike V., Smith TM., Shuval O., Shuval K., et al., Snack food, satiety and weight. Adv Nutr, 2016. 7 (5): 866-78.