10種治療水腫的蔬菜水果

要治療水腫，重要的是要食用水份含量高的水果，這樣可以刺激尿液產生，並體內清除廢物。

如果你有水腫問題，只有妥善照顧飲食才能治療這個問題。

有些蔬菜水果由大量水份組成，能經由排尿來消除體內多餘的體液。請繼續閱讀這篇文章，以瞭解更多資訊！

利尿食物如何運作？

利尿食物能增加尿液量，以幫助有效消除身體某些部位的水份。

推薦有水腫問題的人多攝取利尿食物。

好消息是，這些食物除了能釋放體內累積的水份，還能刺激腎臟的功能。腎臟負責過濾血液和清除毒素。

體內過量體液對身體不好，會導致血壓增加，影響心臟健康。然而，我們可以充分利用許多蔬菜水果的利尿優點，而不必使用藥物。

幫助減少水腫的蔬菜水果

毫無疑問，最好的利尿劑是水。我們相信你不止一次聽過每天至少喝水2公升的重要性。

此外，我們可以攝取天然液體，並在過程中滋養自己。怎麼做？多吃蔬菜水果等天然食物。

如果你有水腫的問題，不妨將以下食物加入飲食：

1. 鳳梨

這種美味的黃色水果含有許多營養成分，不僅有助於消除體液，還能增强肝臟、心臟和肺部。

• 鳳梨提供維生素（A、B6、B9、C和K）和礦物質（鈉、鉀、鐵、鈣和鎂）。
• 鳳梨有利尿性質，也是一種瀉藥，如果你有便秘的話，可以改善便秘症狀。鳳梨還能有效幫助身體淨化和排毒。

每天吃一片鳳梨，無論是早餐，午餐還是其他餐後的甜點均可。

2. 蕃茄

• 這種水果大量用於菜餚中，能幫助消除多餘的體液，並提供大量的鉀，能幫助抵消鈉的作用（這是水腫的原因之一）。
• 蕃茄也含有維生素C，能幫助腎臟運作，增加尿液生成。蕃茄的熱量也很低。

你應該生吃蕃茄，以獲得所有的好處。

3. 西瓜

• 西瓜富含水份。
• 西瓜的熱量很低，因此推薦用於減重飲食。西瓜還能排毒和消除體液。
• 西瓜也含有大量維生素A和鉀。

夏天午後，沒有什麼比一片西瓜更清爽了。

4. 菠菜

菠菜不但提供大力水手般的力量，這種蔬菜也富含鎂和維生素B，並具有利尿特性。

同時，菠菜提供了必需纖維素，以刺激腸道，並防止便秘。

將菠菜加入沙拉中生吃，以獲得所有的好處。

5. 哈密瓜

這是另一種富含水份的水果，非常推薦用於改善水腫。

• 它能刺激尿液的產生和排出，以清除體內的廢物和毒素。
• 哈密瓜幾乎不含熱量，非常有飽足感。
• 哈密瓜也提供鉀，以控制體液均衡。

6. 朝鮮薊

這是一種具有淨化和利尿特性的蔬菜，你絕對不能錯過。

朝鮮薊可以有無數種料理方法，最好的是它為身體提供鉀，以消除多餘體液。

7. 蘋果

當你咬了一口美味的蘋果時，你會注意到裡面有很多水份。這就是為什麼在夏天吃蘋果會如此清爽的原因。

此外，蘋果是一種具有淨化特性的水果，含有能改善腸道的纖維，其營養成分能幫助排尿以消除體液。

8. 酪梨

酪梨富含優質的必需脂肪酸，這種酪梨醬能取代美乃滋或其他類似的調味品。

此外，酪梨還提供維生素C、鎂和鉀。所以如果你有水腫的問題，建議多吃酪梨。

9. 葡萄柚

事實上，所有柑橘類水果都含有大量的水份，對水腫患者有益。此外，這些水果還提供維生素C，而許多水腫患者都缺乏這種營養素。

除了葡萄柚之外，我們建議每天吃柳橙和橘子。最好在早餐吃，為你的身體提供這些營養物質。

10. 梨子

梨子是一種有很多特性的水果（其中包括消炎、收斂、消化和利尿）。

• 梨子也有助於淨化血液，其可溶性纖維能調節腸道功能和降低膽固醇。
• 梨子由大量的水份組成，提供維生素C。

其他幫助減少水腫的蔬菜水果還包括木瓜、蘆筍、香蕉、香菜、紫色葡萄和芹菜。