喝這5種神奇的果汁減重

在日常生活中加入這些果昔來排毒和減重，為了更順利實現減重的目標，也要包含健康飲食和運動。

當你想減重時，你可能認為放棄某些食物非常困難。但其實並不需要如此複雜，我們可以讓它變得有趣！

今天，我們會為你介紹五種美味的水果果昔，可以幫助你達到理想的體重。

水果不只是健康飲食的一部分，水果其實能作為身體的先鋒，它提供最好的養分，讓你不會被疾病干擾日常生活。

世界衛生組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO）的一份報告指出，我們每天應該攝取至少400克水果來預防慢性疾病。

用這些果昔減重

結合多種水果生產的美味果汁是飲食計畫多樣化的最佳選擇。這些水果果昔很容易製作，你可以根據需要做調整，而且價格實惠。好的水果果昔是改變日常生活的一種簡單方法。

有了這些配方，你的身體會感謝你添加了多樣食物在飲食中。在品嘗之後，你需要一點創造力來創造你自己的組合。記住：只要飲用一杯就能獲得很多營養素。

1. 用哈密瓜減重

這種水果奶昔會是一種很好的選擇，因為有很棒的健康益處。這種飲品能對抗發炎和水腫，這些問題可能導致雙腿及脚部的疼痛。

它還能清除體內的毒素，提供鈣、鉀和葉酸，並幫助維持健康的膽固醇濃度。

成分

• 半顆哈密瓜切塊
• 1杯草莓（150克）
• 4片洗過的萵苣葉，撕成小片
• 1杯水（200毫升）

如何製作

• 把所有的成分放入果汁機中攪拌。你可以自己選擇濃稠度。如果你不喜歡有點濃稠，可以多加點水。
• 建議早上飲用一杯，睡前飲用一杯。

2. 對抗焦慮的蘋果和覆盆子

焦慮是體重增加常見的原因，有時會產生壓力或對理想身材的執念。

水果果昔可以緩解焦慮，淨化消化系統，並提供身體所需要的營養。

成分

• 5顆覆盆子或草莓
• 1顆蘋果
• 1把堅果（杏仁、榛果、核桃等）
• 2湯匙燕麥（30克）
• 1杯冷甘菊茶（250毫升）
• 薄荷葉

如何製作

• 如果你的蘋果是有機的，也可以直接吃果皮，但去除果核和種籽。
• 然後，把所有成分在果汁機中攪拌。

你可以在白天任何時候喝這種果昔。特別是如果你想吃甜食時，不妨喝一些這種果昔。你可以正面的欺騙你的大腦，幫助自己減重或保持體重。

3. 三種強效組合

如果你想在特定的日子裡及時獲得最佳效果，請試試這種解決方案。

這三種成分是鳳梨、亞麻籽和黃瓜，具有減重的強效功效。

鳳梨和黃瓜都是有利尿和淨化效果的水果（雖然很多人認為黃瓜是蔬菜）。亞麻籽對減重很有幫助，讓我們開始吧！

成分

• 2片鳳梨
• 半條黃瓜
• 2湯匙純天然亞麻籽（30克）
• 1杯水或一種你喜歡的茶（200毫升）

如何製作

• 在果汁機中混合所有成分，直到獲得均勻的濃稠度。

早上空腹飲用這種水果奶昔，睡前再飲用一次。這樣的話，你的身體就會吸收這三種主要成分的特性。

4. 用西瓜燃燒脂肪

使用這個配方，你的身體就會充滿水份，但也會迅速燃燒脂肪，並減輕體重。水果果昔是一種簡單又廉價的選擇，因為大部分的成分都能以實惠的價格購買。

成分

• 2杯草莓（300克）
• 1杯西瓜（150克）
• 2顆成熟蕃茄

如何製作

• 將所有成分加入果汁機中攪拌，直到得到光滑的混合物。濃稠度應該要像清淡的果汁。

5. 七天減重的水果果昔

喝了這種果昔，你就能在一週內減重。

這種果昔也能淨化大腸的毒素，並幫助你持續進行任何飲食計畫。此外，別忘了要運動，不要跳過正餐不吃，每天至少喝8杯水。

成分

• 2片鳳梨
• 半條黃瓜
• 1顆蘋果
• 半條蘆薈
• 1顆橘子的原汁

如何製作

• 把水果洗淨並切塊，從蘋果取出果核和種籽，從蘆薈中取出凝膠。
• 將所有成分加入果汁機中攪拌，直到得到沒有結塊的平滑混合物。

每兩天飲用這種飲品一次，持續七天。