促進小腹平坦的四種蘋果奶昔

· 五月 5, 2018
蘋果富含纖維素,有助於長時間保持身體健康,並有助於維持身體正常運作。一定要使用有機蘋果,才能連果皮一起食用。

每個人都有一些他們喜愛的蘋果口味,有些蘋果很甜,有些很酸。事實上,你選擇哪種蘋果並不重要,因為這些蘋果都有一個共同之處:有益健康。

同樣的,如果你想找一種能幫助減重的輔助食物,蘋果奶昔會是最棒的選擇。

蘋果含有很少的熱量,但能提供飽足感。這種水果能解毒、降低膽固醇、有助於維持身體正常運作,以及心臟和肝臟的健康。

蘋果奶昔能在日常生活中提供許多健康好處,不過請注意,要選擇有機種植的蘋果

連果皮一起吃,才能充分享受這種水果所有的好處。因此,確保蘋果沒有使用農藥非常重要。

在這篇文章,我們會提供四種蘋果奶昔的製作方法,選擇你最喜歡的一種,並記得要遵循多樣化的均衡飲食。

瘦身效果將在幾週內見效。

1. 青蘋果亞麻籽奶昔

青蘋果奶昔

亞麻籽近年來相當受到歡迎,其富含纖維素和抗氧化劑。亞麻籽也是Omega-3脂肪酸的主要植物來源。

將亞麻籽和青蘋果混合,能幫助減少腹部脂肪,同時也有益健康。

以下介紹如何製作奶昔。

成分

  • 1顆青蘋果
  • 1杯(200毫升)燕麥牛奶
  • 1湯匙(10克)亞麻籽粉

製作

  • 首先要清洗青蘋果,因為要連果皮一起飲用,所以不需削皮。洗完後,將蘋果切成四等分,取出中間的種籽。
  • 一切就緒後,與燕麥牛奶一起放入果汁機,並混合均勻,然後倒入你喜歡的杯子裡。
  • 最後,別忘了在飲品上灑上一湯匙的亞麻籽粉。

2. 蘋果肉桂杏仁奶昔

幫助小腹平坦的蘋果奶昔

成分

  • 1顆蘋果
  • 1杯(200毫升)燕麥牛奶
  • 10顆切碎的杏仁
  • 1湯匙肉桂粉

製作

這種奶昔用蘋果、杏仁和肉桂製成,是一天開始的理想選擇。除了能增加能量之外,因為肉桂的關係,還能讓新陳代謝運作,並降低血糖濃度。

同樣的,這種飲品能幫助消化,有助於維持正常作息,你還能再要求什麼呢?

試試看,看看你的感覺如何,味道也非常美味。

  • 首先要清洗蘋果,一切準備就緒後,將蘋果切成四等分。
  • 最好能將杏仁切碎,有助於奶昔的製作。
  • 在果汁機中加入蘋果、燕麥牛奶和切碎的杏仁,然後混合均勻。
  • 倒入杯子後,在奶昔上灑點肉桂。

這能為你帶來能量嗎?

3. 青蘋果奇異果椰子水奶昔

這種奶昔非常適合在下午飲用,如果我們為這種天然飲品加入涼爽的椰子水,就能變成一種美味的健康飲品。

蘋果和奇異果的結合,可以獲得維生素C、維生素B6、纖維素、葉酸、Omega-3,以及許多植物營養素和抗氧化劑

最重要的是,應該如何準備這種飲品。

成分

  • 1顆蘋果
  • 1杯(200毫升)椰子水
  • 1顆奇異果
  • 2個冰塊

製作

椰子水能在超市買到,非常營養,很適合減重飲食。

  • 將奇異果剝皮後,切成四等分,也將蘋果切成四等分。
  • 將所有成分加入果汁機,並混合均勻。
  • 放入冰塊,並立即享用。
  • 最後,如果你要在奶昔中加點甜味,可以添加一些甜菊或蜂蜜,不要加糖。

4. 蘋果鳳梨薄荷檸檬奶昔

蘋果、鳳梨、薄荷、檸檬奶昔

關於讓小腹平坦的減重飲品,這裡還有另一種選擇,這也是放鬆的理想選擇。

你可以從薄荷中的薄荷醇、鳳梨中的鳳梨蛋白酶,以及蘋果中的果膠中受益,這些營養素有助於改善心跳頻率,並能產生血清素,這是一種幸福荷爾蒙。

試試這種奶昔,肯定令你大吃一驚!

成分

  • 半顆檸檬的原汁
  • 2片新鮮鳳梨
  • 半顆青蘋果
  • 1杯水(200毫升)
  • 5片新鮮薄荷葉

準備

  • 先將半棵檸檬擠出檸檬汁,然後切兩片鳳梨。
  • 在果汁機中加入半顆青蘋果(不要削皮)、檸檬汁、鳳梨、一杯水和薄荷葉。
  • 這種奶昔非常容易準備,可以在五分鐘內完成。只要混合均勻,就能飲用。
  • 加入兩個冰塊。
  • 最後,你要做的就是享用它。

你怎能抗拒呢?