你可以帶去工作的6種健康零食

你在工作時經常飢餓嗎？如果你想讓食慾平靜下來，避免那些高熱量的加工食品，這裡有一些健康零食的建議。

你想注意你的飲食，但在工作時，只有自動販賣機中的不健康選擇。這裡有6種美味的健康零食，非常容易準備，也很適合帶去上班。

當你在早上或下午開始飢餓的時候，非常適合吃這些零食。這樣的話，你就不會餓著肚子回家，也不用買自動販賣機中的食物！

試試這6種健康零食吧！

帶去工作的6種健康零食

健康蔬菜脆片零食

如果你愛吃炸薯條，那麼蔬菜薯條是最好的選擇。選擇你最喜歡的蔬菜（胡蘿蔔、櫛瓜、甜菜等），然後：

• 切成很薄的薄片。
• 鋪在烤盤上。
• 塗上橄欖油和芳香草本植物（牛至、胡椒、迷迭香、咖喱等）
• 用中溫烤20分鐘左右。
• 冷卻，這樣就會變得酥脆。
• 放在塑膠袋中帶去工作，可以吃上幾天。

優格搭配水果、肉桂和黑巧克力

優格最好能選擇純優格或者不加糖或甜味劑的優格。你可以選擇全脂優格、脫脂優格、希臘優格或大豆天然優格，這取決於你的個人需求和喜好。

因為水果、肉桂和黑巧克力的甜味，這種混合物將變得美味可口。請記住另一件重要的事，黑巧克力至少要有70%的可可。

• 你可以改變加入的水果來建立不同的選擇。
• 把所有的東西混合起來，放入塑膠容器中帶去工作。

健康燕麥香蕉餅乾

如果你喜歡在兩餐之間吃餅乾，這裡有一種不同的食譜，你可以試著用兩種食材製作健康簡單的餅乾。

• 首先，用叉子壓碎一根非常熟的香蕉，然後與即溶燕麥（約30克左右）混合。
• 如果你願意，可以加入一些肉桂粉、堅果和葡萄乾等果乾。
• 然後，把麵團分成小部分，大約一個湯匙大小。
• 放在覆蓋羊皮紙的烤盤上，用180度烘烤15到20分鐘，然後冷卻。

你會驚訝它們這麼好吃！把它們放入一個密閉的玻璃容器中。

胡蘿蔔搭配茅屋起司

這是一種健康低熱量的零食。你應該知道，茅屋起司不是起司，而是從乳清獲得的另一種乳製品。它是使用發酵起司剩下的乳清製作而成的。

如果你想減重，這是一個很好的選擇，因為脂肪非常低。此外，如果你想增加肌肉量，這也是理想的選擇，因為茅屋起司含有比牛奶多4倍的蛋白質。

你可以搭配容易攜帶的小胡蘿蔔一起吃，也可以搭配櫻桃番茄一起吃。

奇亞籽和水果布丁

這是中午或下午工作吃零食的好選擇。

你可以把它放入一個小玻璃罐中。奇亞籽是一種富含纖維和多元不飽和脂肪酸的種籽，例如Omega 3和Omega 6。事實上，正如一些科學研究指出的，奇亞籽可能有助於降低罹患高血壓、心血管疾病和糖尿病等疾病的風險。

奇亞籽還含有可溶性纖維，當與液體接觸時，會形成凝膠狀物質，延長飽足感。

• 要做奇亞籽布丁，必須將3湯匙奇亞籽與200毫升牛奶或水果飲料混合。
• 然後，放入冰箱幾個小時，使其變成凝膠狀。
• 接下來，加入任何你喜歡的水果，例如芒果、草莓、奇異果等。
• 前一天晚上製作好，放進冰箱，這樣隔天就可以帶去上班了。

毛豆

毛豆來自亞洲料理，是一種新流行的健康零食，就像薯條一樣能讓人上癮。要準備毛豆，只需要把這些毛豆（不用解凍）放入加鹽的沸水中3到5分鐘，瀝幹水分，就可以好了！如果你想要調味，最好是搭配種籽、辣椒粉或醬油。

為什麼吃毛豆？毛豆富含植物蛋白質和微量營養素，例如鈣、鐵、磷和錳，以及維生素C、維生素B9和維生素K。此外，還含有對健康非常有益的異黃酮。

明天工作時試試這6種健康零食吧！

享用這6種健康零食，在你的辦公室掀起一股潮流！毫無疑問，這些選擇將幫助你兼顧身材和健康。