8種解決舌苔發白的自然療法

保持口腔清潔不只是刷牙而已。你的舌頭也需要清潔，才能擁有良好的口腔健康。

舌頭是人體最重要的一種肌肉，而舌苔發白會妨礙健康。

舌頭能讓我們品嘗食物的味道。此外，舌頭有說話和吞嚥等功能。

如果舌頭是健康的，會粉紅色的顏色，表面覆蓋小結節或突起。

然而，有時候舌頭顏色呈現白色。

應該注意的是，舌苔發白並不表示你的舌頭很髒。有些疾病可能導致這種情況發生：

• 狼瘡
• 口腔念珠菌症
• 黃疸

如果你沒有這些疾病的困擾，不必擔心，舌苔發白不是一種嚴重的問題，只是暫時的現象。

如果你沒有經常清潔舌頭，那麼這會是一種常見的問題。你應該記住，清潔舌頭很重要，並且應該像刷牙一樣得到足够的重視。

除了影響美觀之外，舌苔發白還會改變食物的味道，造成口臭，並可能導致其他疾病。

舌苔發白的原因

• 食物顆粒
• 細菌
• 死亡細胞
• 脫水引起的味蕾發炎
• 嘴巴乾燥或脫水
• 過量飲酒或吸菸
• 發燒
• 非常酸性的食物或含有大量糖份的食物
• 幾種抗生素藥物的使用
• 某些疾病（梅毒、鬱血性肝病變、口腔念珠菌症等）

如何防止舌苔發白

避免舌苔發白的最好方法是飲食均衡，清潔身體，並增加身體抵抗力。

這些步驟可以幫助你：

• 每天喝一杯鮮榨檸檬汁來開始一天。
• 每天一次，吃無糖的白色優格。這是增加身體抵抗力的好方法。
• 多吃生菜（菠菜、蕃茄、萵苣、甜椒或洋蔥）。這些蔬菜的營養成分能幫助清潔身體，並保持身體健康。
• 多喝液體，不只有水，也包括天然果汁。包括藍莓、胡蘿蔔和蘋果都能幫助排毒。
• 多吃富含維生素C的水果（柳橙、橘子、奇異果、草莓和鳳梨）。

如果問題持續發生，你應該尋求醫生的建議，以確保舌苔發白不是嚴重疾病引起的症狀。

幸運的是，有一些自然療法可以解決舌苔發白的問題。此外，這些治療也能保持口腔健康和清潔。

1. 粗鹽

粗鹽是治療舌苔發白最好的家庭療法，能消除死亡細胞和其他累積的髒顆粒，並充當舌頭的天然刮刀。

此外，粗鹽的殺菌效果，能去除引起口臭的細菌。

使用方法

• 在舌頭上灑一些粗鹽。
• 用牙刷慢慢刷舌頭一分鐘。
• 用溫水漱口。
• 每天重複使用兩次。

另一種方法是用粗鹽漱口。

成分

• 1杯溫水（200毫升）
• 1茶匙粗鹽（5克）

使用方法

• 將1茶匙粗鹽加入溫水中，混合均勻，並漱口一分鐘。
• 每天重複幾次。

2. 薑黃

薑黃的抗菌效能，能完美的治療舌苔發白。

薑黃能消除細菌的生長，這些細菌會導致口臭和舌頭表面呈現白色。

成分

• 半茶匙薑黃（5克）
• 1顆檸檬的原汁

使用方法

• 混合薑黃和檸檬汁，直到形成糊狀物。
• 用糊狀物刷舌頭，並靜置2到3分鐘。
• 然後，用溫水漱口。
• 每天重複此程序，持續3到5天。

如果你願意，也可以用薑黃漱口：

成分

• 半茶匙薑黃（3克）
• 1杯水（200毫升）

使用方法

• 混合兩種成分，每天兩次用混合物漱口。

3. 白色優格

這種方法對舌苔發白有明顯的治療作用。優格含有益生菌，能消除真菌。真菌有時候是舌苔發白的原因。

使用方法

• 為了去除舌苔發白，你應該每天吃125毫升優格。這樣做，除了能改善舌頭的健康，也促進腸道健康。

4. 小蘇打

小蘇打是一種天然的去角質劑，能消除沾黏於舌頭的殘留物。此外，小蘇打能中和酸性，有助於保持口腔良好的酸鹼值。

成分

• 1茶匙小蘇打（5克）
• 1顆檸檬的原汁

使用方法

• 將小蘇打和檸檬汁混合，直到形成糊狀物。
• 用糊狀物刷牙和刷舌頭。
• 然後，用溫水漱口。
• 每天重複此程序。

此外，你也可以用小蘇打漱口。

成分

• 半茶匙小蘇打（2克）
• 1杯水（200毫升）

使用方法

• 將小蘇打加入水中，混合均勻，並漱口1分鐘，不要吞下。

5. 大蒜

咀嚼大蒜是治療舌苔發白的良好療法，大蒜是一種天然殺菌劑，能消除口腔中的細菌。

使用方法

• 你只需要每天嚼一次大蒜瓣，如果你不想咀嚼，可以把大蒜添加到食物中。
• 食用大蒜也有利於血液循環及改善皮膚的外觀。

6. 蘆薈汁

蘆薈的消炎和癒合特性，是舌苔發白的另一種天然療法。蘆薈是治療口腔問題的有效元素，尤其是因為微生物的作用而導致舌頭的問題。

成分

• 2湯匙蘆薈汁（20毫升）

使用方法

• 服用1湯匙蘆薈汁，並漱口3分鐘。
• 3分鐘之後，吐出來。
• 然後，再服用1湯匙蘆薈汁。
• 每天重複兩次，連續2週。

7. 植物甘油

植物甘油是治療舌苔發白另一種天然藥物，尤其是口腔乾燥引起的。

植物甘油也能控制口臭。你可以在販售天然商品的商店裡購買。

成分

• 半湯匙植物甘油（3毫升）

使用方法

• 在嘴中放入一些植物甘油，然後慢慢刷牙。
• 用溫水漱口。
• 每天重複此程序兩次，直到狀況改善。

治療舌苔發白的額外建議

• 多喝水來保持舌頭的乾淨，這樣做可以去除舌頭上額外的食物顆粒。
• 吃鮮脆的水果能天然清潔舌頭，例如蘋果、芭樂和其他水果。
• 定期用溫水漱口，尤其是用餐後，以避免食物在舌頭和口腔聚集。
• 刷牙時也要經常刷舌頭，以保持口腔衛生。
• 你可以用刮舌器去除白色舌苔。
• 如果舌頭上的白色持續超過兩週，並伴隨疼痛和發炎，請立即就醫。