八個沒喝充足水份的徵兆

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我們的身體由75％至80％的水份構成。因此，水份對我們身體大部分的運作功能都是必不可少的。了解如何根據八種常見的乾渴症狀來確定你是否喝了足夠的水。

最後更新： 14 六月, 2018

你應該每天喝六到八杯的水，讓你的身體達到最佳狀態並避免健康問題。

喝足夠的水是你可以擁有最重要的習慣之一。正如你可能知道的，這樣對於提高生活品質至關重要。

當你沒有喝到足夠的水份時，你身體主要的系統就會出錯。這樣子反而會反過來導致負面反應的骨牌效應。

不論相信與否，你身體的75％到80％都是由這個重要的液體組成的。水對於大腦和循環系統的健康以及其他諸多事物都至關重要。

幸運的是，這是一種天然資源，我們甚至可以透過吃各種水果和蔬菜來取得。

然而，許多人沒有注意到他們的日常攝取量，也沒有意識到水份對他們的身體和精神健康有多麼重要。

這樣遲早會出現脫水症狀，以及因脫水症狀導致的有害影響。

1. 口乾舌燥

口中有粘稠、不愉快的感覺，就是因極度乾渴而導致唾液減少生產的結果。

飲用水可作為口腔和咽喉粘膜的潤滑劑，這對於保持它們的健康和無細菌感染至關重要。

好的，這個可能看起來有點明顯。畢竟，感覺口渴是低液體攝取量最明顯的跡象。

這也常常是宿醉的症狀，因為酒精飲料會使身體脫水並降低體力水準。

大腦發送這些警告信號以獲得最佳運作功能所需要的流動液體。

每日飲用水份不僅有助於潤滑口腔和喉嚨，還能滋潤眼睛和身體其他重要部位。

體內液體缺乏會減少有效的氧合作用，從而使淚腺乾涸。

保護關節的軟骨和脊椎盤80％是由水份組成的。

因此，您的日常飲水量對於避免骨骼磨損，和關節損傷是不可或缺的。

當你的身體水分充足時，你的關節會保持潤滑狀態，隨時準備處理日常運動對他們造成的影響。

缺水則會增加關節創傷、提早惡化及慢性疾病，如關節炎的風險。

肌肉主要也是由這種基本液體組成。這意味著體內的水分越少，失去的肌肉量就越多。

運動前、中、後的飲水量對於防止脫水和肌肉損失至關重要。

這樣做可以持續身體循環，防止從過度運動而來的肌肉發炎過程帶來的損傷。

此外，飲用水是支援身體淨化過程必不可少的習慣，其有助於清除體內毒素。

沒有這種液體，器官就無法正常工作。事實上，免疫系統也會顯著的減弱其功能。

因此，身體將會更容易受到可能導致嚴重疾病的細菌和其他細菌的攻擊。

這對於全身良好循環和細胞氧合最佳化也至關重要。

極度乾渴不止影響動脈內的血流流動。它也阻礙了大腦的氧合作用。

這會導致持續不斷的疲勞、精神虛弱、和其他相關症狀，使你無法完成工作。

如果一整天都沒有足夠的液體，消化系統就會受到干擾。

水可支援腸道運動，而且是定期廢物清除的必需物質。

它作為吃入體內食物的濕潤劑，從而幫助消除身體不需要的廢物。

如果沒有適當的水合作用，胃的粘膜層就會減少。這樣會增加胃灼熱、反流和胃炎的風險。

正如你所見，水在身體裡扮演著非常重要的腳色。飲用足夠的水是保護自己免受各種問題的健康方法。

一般來說，嘗試每天喝6至8杯，或者在蔬果昔、茶和有機食物中享用。