預防靜脈曲張的運動類型

有幾種方法可以預防靜脈曲張。但你必須意識到單獨運動無法治癒靜脈曲張，而主要有助於緩解靜脈曲張。請繼續閱讀，以瞭解一些有趣的方法。

運動可以預防靜脈曲張，所以運動是醫生建議的任何其他治療的補充。請注意，你不能只遵循任何技巧或强度。事實上，有專門的程序來達到這個目的。

最重要的是，運動有助於改善血液循環，此外還可以減輕沉重和腫脹感，這是通常導致不適的三種症狀。

不過，每天運動不能讓靜脈曲張完全消失。然而，運動在緩解和預防不適方面肯定有很大的幫助，這當然不可能經由久坐不動的生活方式來實現。

什麼是靜脈曲張？

這是血液循環不良最常見的情況之一，尤其是女性。不過男性也會受到靜脈曲張的影響。事實上，英國貝德福德醫院（Bedford Hospital）的醫學專家Paul V Tisi在《BMJ臨床證據》（MJ Clinical Evidence）的一篇文章中指出，靜脈曲張影響40%的成人。

當單向閥停止正常運作，靜脈壁失去彈性時，就會發生靜脈曲張。結果會造成血液在靜脈內聚積，並且變得更大。長時間處於同一姿勢、保持久坐不動的生活方式、過重或懷孕等因素都與這個問題有關。

然而，目前有幾種治療方法可供選擇，包括改變生活方式、使用壓縮襪、靜脈腔內雷射、注射硬化療法、射頻燒灼術等。

預防靜脈曲張的運動類型

如果做得適當的話，運動是一種非常好的補充治療。定期適度的身體活動有助於減少發炎和血液循環障礙。然而，過度激烈或過度用力可能是有害的。

因此，靜脈修復中心（CVR）建議選擇低影響的活動，例如我們將要討論的活動。

散步是預防靜脈曲張一種很好的運動

久坐不動的生活方式是導致靜脈曲張的主要因素之一。長時間坐著不動，雙腿會導致血液循環問題。

如你所見，散步是你能做的最好活動之一。首先，因為它能幫助伸展，增强小腿肌肉，刺激血液循環。其次，它有助於保持最佳的體重，不會强烈影響關節。

你所要做的就是一週五天每天花30分鐘，享受散步的所有好處。只要在公園裡散散步，不開車走路去購物，或者帶著狗在家的附近散步。

弓箭步

靜脈治療診所的專家建議把弓箭步作為日常運動的一部分。這個練習可以幫助鍛煉下半身的肌肉，特別是腳和小腿。因為它能促進血液循環。

要做到這點，兩腳分開站直。然後向前邁一步，彎曲膝蓋。膝蓋應該和腳踝平行。現在把腳伸直，回到起始姿勢。最後，換邊用另一隻腳做同樣的姿勢。每隻腳做10到12次。

圓周運動

最新推薦的治療靜脈曲張的運動之一，是雙腿抬高時做圓周運動。要做這個運動，需要仰臥並抬起一隻腳彎曲約45度角。

然後旋轉腳，沿順時針方向做圓周運動。大約重複20或25次後，換邊用另一隻腳做同樣的姿勢。

自行車

這也是一個有趣的選擇。顯然你可以在任何自行車上做這個運動。但你也可以躺在地板上抬起雙腳。

為了做這個運動，你可以騎自行車去兜風。不過，也有其他做旋轉動作的選擇。只需躺下，背部伸直，雙腿抬高約45度。然後，像踩自行車一樣移動雙腳。

運動預防靜脈曲張有助於緩解和健康

運動作為一種預防方法是治療靜脈曲張的好方法。然而，光靠運動是不够的。你還必須改善生活習慣和諮詢醫生。他們可以告訴你更多現在的治療方法。如你所見，身體活動必須持之以恆，這樣效果才會顯著。