試試這種防止腹脹的燕麥茶

17 五月, 2018
除了幫助維持理想的體重之外,燕麥能有效的解決各種消化問題,包括發炎和腸道輸送緩慢等問題。

有許多天然的解決方案(例如茶葉),可以幫助對抗那些令人討厭的腹脹問題。

本文,我們想介紹燕麥粥,這種食品有益健康,也能幫助減重。

如你所知,腹脹通常是因為水腫或消化問題所引起的

對抗腹脹,沒有比燕麥更好的食品了。

有益消化

消化不良

燕麥粥是改善消化的理想食物,也是一種能被人體緩慢吸收的穀類食品。

燕麥含有豐富的維生素、胺基酸、碳水化合物、礦物質和大量的纖維素,能改善腸道運輸

它還有以下優點:

  • 幫助食物消化
  • 增加利尿
  • 促進代謝
  • 減少發炎

減少壓力

如果你想克服壓力和焦慮,我們強烈建議食用燕麥粥,特別是當你過著忙碌的生活,而且每分每秒都很忙的時候。

試試看,並觀察自己的改變。

有益腸道運輸

瘦腰

燕麥粥能軟化胃黏膜,並能增進腸道運輸。

這是因為燕麥含有可溶性和不可溶性膳食纖維,使其成為天然的利尿劑。

經由這種方式,燕麥非常適合對抗水腫問題。

對孕婦有益

孕婦也應該定期食用燕麥粥。

在懷孕期間,燕麥能促進胎兒的發育,在母乳餵養期間,燕麥可以促進母乳的生成,同時還能提供維生素和礦物質。

因為燕麥含有亞油酸和纖維素,可以防止膽固醇進入腸道。因此燕麥是保護人體避免動脈硬化、心臟病發作和高血壓的理想食物

預防癌症

燕麥粥含有木酚素和植物動情素,也能預防癌症。

這兩種物質有助於減少與荷爾蒙相關的癌症,例如乳癌。

燕麥的營養價值

燕麥是一種富含維生素和礦物質的食物,其中包括:

  • 維生素B1、維生素B2、維生素E
  • 礦物質,例如鎂、鋅、鈣和鐵
  • 燕麥還含有大量的碳水化合物、纖維素,以及八種必需胺基酸中的六種。

此外,燕麥還含有豐富的Beta-葡聚糖,這種成分有助於腸道中膽固醇和膽汁的吸收,幫助身體自然消除這些有害物質。

  • 例如,一杯燕麥(50克)能提供少於33克的緩慢吸收碳水化合物,這種成分容易消化,讓你有飽足感。

燕麥茶的成分

  • 3杯水(600毫升)
  • 2杯燕麥粥(100克,最好選擇有機燕麥)
  • 1茶匙蜂蜜(25克)
  • 1根肉桂棒

器具

  • 平底鍋
  • 木杓
  • 濾器
  • 1公升玻璃瓶

製作

  • 將水煮沸後,加入燕麥、蜂蜜和肉桂棒。
  • 繼續不蓋鍋煮30分鐘,偶爾用木杓攪拌,使其不至於沾粘在一起。
  • 然後,蓋上鍋蓋,並靜置一個小時。
  • 接下來,用濾器過濾,保留液體。
  • 當達到室溫後,就能倒入玻璃瓶中。

建議

  • 最好在餐前喝一杯燕麥茶,以促進飽足感。
  • 燕麥茶能改善消化,並確保食物被適當吸收,避免腹脹或脹氣,這是腹部腫脹的主因
  • 每週喝三次燕麥茶,並看看你的感覺如何。
  • 如果你覺得不夠,可以將飲用次數增加到每週四次。

你很快就能感覺到差異,並享受燕麥為你的消化帶來的好處。