吃釋迦的九大好處

釋迦是一種很好的水果，既能幫助消化又能讓你有飽足感。釋迦能提高營養素的吸收，對運動員也是一種理想的食物。

釋迦是一種心形水果，多栽種於熱帶地區。它的果肉很甜，內有種籽，被綠色的果皮覆蓋。這種水果生長在秋天和冬天，像橘子和葡萄柚一樣。

釋迦含有豐富的維生素（A、B群和C）以及礦物質（鉀、鈣、鎂、鐵和鋅）。

在這篇文章中，我們將與大家分享吃釋迦的許多好處。

1. 改善心血管健康

釋迦含有高含量的鉀，有助於改善心臟健康。釋迦也是一種天然血壓調節器。此外，釋迦富含抗氧化劑，能控制膽固醇濃度。

釋迦的低鈉和低脂肪含量，適合患有高血壓和其他心臟問題的人食用。

2. 天然抗菌性

吃釋迦的另一個好處是，具有抵抗寄生蟲的天然保護作用。

這是因為釋迦有高含量的纖維、菸鹼酸和細胞毒素。此外，它還提供大量維生素C，這是一種天然抗氧化劑，能對抗感染。

3. 幫助減重

吃釋迦會讓你有飽足感。如果你想減重，吃釋迦會有幫助，而不必停止吃健康美味的食物。

你可以在飲食中加入釋迦作為零食、甜點，或在運動後食用。釋迦的瀉藥作用，對於便秘的人也很有幫助。

4. 具有鎮定及抗憂鬱作用

釋迦是一種神經系統調節劑，這表示釋迦具有抗焦慮和鎮定的作用，所以吃釋迦對遭受壓力或焦慮的人來說，是一種很好的家庭療法。

這種水果含有一種生物鹼，能調節引起憂鬱症化學物質的分泌。

5. 預防骨質疏鬆症

這種水果含有豐富的礦物質，能幫助多種疾病的恢復過程。包括：

• 提供鐵質，有助於貧血患者恢復。
• 釋迦富含鈣質，有助於骨質疏鬆症患者。
• 釋迦還富含磷，有助於增强記憶力。

6. 對孕婦有益

吃釋迦對於孕婦來很有幫助。這種水果除了美味之外，還有很高的營養價值。

釋迦含有幫助嬰兒健康發展的營養素，包括：

• 必需脂肪
• 纖維素
• 碳水化合物
• 蛋白質
• 礦物質
• 維生素

釋迦能幫助胎兒的大腦、神經，甚至免疫系統的發育。

經常吃這種水果能降低流產的風險，並能減少晨吐。

釋迦還能改善情緒波動和食物渴望。

7. 調節消化

這種水果不但能幫助消化，而且對這些人有益：

• 感到虛弱
• 住院的患者
• 胃部無法消化順利某些食物的人
• 消化不良

釋迦的低脂肪含量和高纖維含量有助於消除壞膽固醇和吸收膽酸。這對罹患膽囊疾病的人非常有幫助。

此外，釋迦也是一種優秀的天然瀉藥，因為其纖維能調節腸道運輸和細菌菌群。

8. 一種抗氧化劑

釋迦是抗氧化劑、維生素C和多酚化合物的良好來源。

這些營養素能對抗與癌症、早衰、動脈粥樣硬化和神經退化性疾病有關的氧化。

這種水果對慢性先天性疾病的治療也有幫助。

9. 小孩的最佳食物

小兒科醫生廣泛推薦將釋迦製成果泥或果汁食用，因為其營養含量高，有助於促進兒童的發育。

釋迦的部位及其效益

• 果皮：煮過之後，是一種治療慢性結腸炎的家庭療法。
• 種籽：可用於頭皮屑的治療，甚至當作止吐藥。
• 根：加水煮沸後飲用是一種强烈的瀉藥。
• 葉子：泡茶飲用有助於鎮靜痙攣和抽筋，也是治療貧血、結腸炎和營養不良的家庭療法。
• 成熟的水果：可以直接食用或製成果泥。有助於治療營養不良、貧血和虛弱。

釋迦是一種不可思議的水果，從古代就開始用於治療。

但請不要食用過量，因為釋迦有很多糖份，所以最好不要每天吃超過一顆釋迦。