17種食物預防關節炎的疼痛和發炎

為了控制與關節炎有關的問題,你應該多吃能幫助自然止痛和消炎的食物。閱讀本文以了解更多!
17種食物預防關節炎的疼痛和發炎

最後更新: 09 七月, 2018

你有疼痛和發炎嗎?是因為關節炎引起的嗎?

關節炎是一種引起關節發炎的自體免疫疾病

它會同時影響各部位的關節。如果不及時有效的治療,會引起身體的劇烈疼痛、麻木和僵硬。

在這種疾病中,細胞會起反應,它們的任務是保衛頻繁而不當的發炎,以避免疼痛。

這些細胞還會產生抗體來對抗自身的身體組織

為了對抗這種疾病,有必要尋求有效的醫療協助,並攝取一些食物來止痛,並減少發炎。

在這裡,我們會提供一份食物清單,這些食物對病情會有幫助。

1. 生薑

生薑的鎮痛消炎作用與布洛芬可體松相當。

你可以吃生薑或喝薑茶,在茶中或直接咀嚼來獲得這種效果。

任何形式的疼痛都會減輕,就像服用止痛藥一樣。

2. 辣椒粉

辣椒粉含有一種叫做辣椒素的物質。除了能幫助產生腦內啡之外,還能減輕受傷初期的疼痛

直接添加到食物中,或將一茶匙辣椒粉溶在水中直接飲用。會為身體帶來幸福感,並有助於止痛。

3. 櫻桃

櫻桃

櫻桃的紅寶石色是由一種叫花青素的化合物形成的。

這種化合物也能像止痛藥一樣可以止痛,又不含類固醇。

每天食用櫻桃可以減少最多25%的疼痛。

4. 大蒜

大蒜是另一種可以止痛的食物,因為具有消炎作用。此外,也能幫助免疫系統的運作正常

生吃大蒜,或切碎放到沙拉中可以得到更多好處。

5. 甜菜

甜菜含有有效的抗氧化劑,經過烹調後會出現甜味。除了幫助止痛之外,還能改善免疫系統的功能

建議加入沙拉中食用,或者放入美味的飲品中。

6. 鮭魚

鮭魚

鮭魚富含Omega-3脂肪酸,能減少發炎並減輕疼痛和腫脹。

建議每週至少在飲食中食用一次鮭魚。

7. 花椰菜

花椰菜具有抗氧化和消炎功效

因此,對於有關節炎疼痛的患者,最好經常在飲食中加入花椰菜。

8. 特級初榨橄欖油

橄欖油除了有對心臟健康的脂肪外,還含有一些化合物,使其成為止痛的最佳食物

這種油的作用與布洛芬在人體內的作用相似。

9. 蔓越莓

蔓越莓

蔓越莓富含胡蘿蔔素,是一種有效的消炎藥

不僅對關節炎有止痛的作用,而且也被推薦能改善其他疾病的症狀,例如心臟病、慢性疲勞和過敏

10. 橘子和葡萄柚

這兩種水果富含維生素C,有助於降低患關節炎的風險

然而,最好直接吃水果,因為果汁含有太多的糖份。

11. 綠茶

綠茶抗氧化劑的天然來源,含有兒茶素。

這種物質能抑制軟骨破壞分子的產生,並緩解關節發炎的症狀。

12. 胡蘿蔔

胡蘿蔔中的beta胡蘿蔔素和玉米黃質,是防止關節炎出現的理想選擇。

選用一種你喜愛的方式將胡蘿蔔添加到飲食中,每週3到5次

13. 抱子甘藍

抱子甘藍能減少軟骨的惡化。 但如果這不是你經常食用的蔬菜,可能會需要一段時間才能適應它的味道。

儘管如此,如果開始出現疼痛和發炎,不妨試著逐漸將抱子甘藍加入飲食中。

14. 薑黃

薑黃是一種神奇的根莖類植物。 如果疼痛和發炎症對你造成困擾,現在是時候將薑黃納入飲食中。

將薑黃加入飲食中的最簡單方法,就是在綠色果昔中加入少量薑黃。

15. 鳳梨

鳳梨

鳳梨中的鳳梨蛋白酶有助於減少發炎,並調節自體免疫系統。這正是引發過度發炎的原因。

16. 菠菜

菠菜含有大量的類黃酮化合物,能減少發炎症狀

菠菜還富含維生素K,也有助於改善身體的發炎反應

17. 番茄

蕃茄中的茄紅素能減輕與發炎相關的疼痛。

要獲得好處,應該煮熟食用。這是茄紅素釋放的唯一途徑

你還在等什麼?今天就把這些食物添加到飲食中!

 

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