對抗缺鐵性貧血的七種方法，不必服用鐵劑喔！

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每天曬點太陽有助於獲得維生素D，這種營養物質能幫助鐵質吸收，還有助於對抗缺鐵性貧血。

最後更新： 30 四月, 2018

缺鐵性貧血是一種非常常見的疾病，特別是女孩及年輕婦女。

最常見的症狀有：

在本篇文章中，我們會介紹一些預防及對抗缺鐵性貧血的自然方法，而且不需要服用鐵劑。

缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是年輕婦女及女孩因為經血過多造成的缺鐵症狀，但也會因為出血、飲食不良，或腸道吸收不良引起這種疾病。

這種疾病也可能是在青春期、懷孕或哺乳期間，對鐵的需求增加，所引起的一種暫時問題。

服用鐵劑是最常見的治療方法，不過可能會有副作用，例如胃炎、胃痛或便秘、增加身體氧化。

此外，如果問題是腸道吸收不良造成的，服用鐵劑沒有任何幫助。

不同溫度的水療，可以有效治療多種問題，例如貧血。

水療時，水會刺激血液循環，並產生紅血球。要注意的是，貧血的人往往不耐冷，因此要留意水溫。

兩種類型的淋浴都是有幫助的：

因為腸道吸收不良而罹患缺鐵性貧血症的話，服用鐵劑沒有幫助。

你應該服用一種天然的補充劑，這能改善腸道吸收。你要採用以下的家庭療法：

你應該至少持續一個月採用這種家庭療法。

許多人認為要多吃紅肉，才能增加飲食中的鐵質。但是，過多的動物性蛋白，可能會對肝臟和腎臟有負面的影響。

為了以健康的方式對抗缺鐵性貧血，你最好能在每餐加入一些沙拉。

你應該在沙拉加入以下的成分：

如果將鐵和維生素C（或抗壞血酸）一起食用，鐵質會更容易被吸收。

你可以每天服用維生素C補充劑，或食用新鮮檸檬。

其他富含維生素C的食物有：

雖然維生素C可以改善鐵的吸收，但牛奶和乳製品卻對鐵的吸收有反效果。

乳製品是鹼性，能中和胃酸，抑制鐵的吸收。

基於這個原因，如果你患有缺鐵性貧血症，應該減少攝取乳製品，或者至少搭配其他食物一起食用。

如果鐵的缺乏是因為經血過多或經期不規則造成的，那麼，最好採取自然療法來幫助調節生理期。

多吃一些藥用植物，有時可以減少經血量，這些藥用植物包括：

預防和治療缺鐵性貧血的最簡單、最便宜、最愉悅的療法之一，是曬點太陽。

不過，你應該使用防曬霜，並短暫的曬太陽（最多十分鐘）。

最重要的是盡量曬太陽，因為維生素D的缺乏，與缺鐵性貧血有關。