五種克服疲勞的家庭療法

克服疲勞並為身體提供額外能量，可以透過攝取天然食物來完成，不需要使用其他複雜的化學維生素。

疲勞是一種常見的症狀，可能是由於缺乏睡眠、工作緊張或緊湊的旅程所導致的。

這種身體和精神上的虛弱，可能會打斷你整一天的行程，導致身體虛弱和注意力減退。

在大多數情況下，疲勞是短暫的，會隨著充足休息及健康飲食而逐漸恢復。

不過有時候，也可能是身體對某種疾病的反應，這些疾病讓人更容易疲勞。

幸運的是，我們可以用健康且低成本的家庭療法來克服疲勞，這些療法使用了天然成分中的活性元素。

本篇文章，我們將與你分享五種克服疲勞的家庭療法，你在使用市面上販售的提神產品之前，不妨先試試這些家庭療法。

1. 薑茶

生薑具有抗發炎及鎮痛的成分，這些成分對於緩解肌肉疼痛非常有效。

薑具有高抗氧化劑含量，有助於消除體內毒素，也能阻斷自由基的影響。

薑對神經系統有刺激作用，有助於增加能量，以得到最好的表現。

成分

• 1茶匙磨碎的薑（5克）
• 1杯水（250毫升）

使用方法

• 將一杯水煮沸，然後倒入磨碎的生薑。
• 靜置10分鐘，然後過濾並飲用。
• 每天飲用3杯。

2. 燕麥飲料

燕麥含有碳水化合物及纖維素，能增加身體能量，同時減少疲勞。

燕麥被認為是最健康的食物，對消化和心血管健康有幫助。

成分

• 2湯匙燕麥片（20克）
• 1杯燕麥牛奶（200毫升）
• 蜂蜜（選用）

使用方法

• 如果你希望甜一點，將燕麥片和牛奶混合後，加入一點蜂蜜。
• 將所有成分混合均勻，不需過濾。
• 每天隨時都能飲用。

3. 蘋果、橘子和檸檬汁

這種美味的飲品不僅是滋補品，也有助於增強身體防禦及預防疾病。

它含有大量的維生素C及纖維素，有助於促進身體消除廢物，以維持身體健康。

成分

• 2顆蘋果
• 5顆橘子
• 1顆檸檬
• 半杯水（100毫升）

使用方法

• 將蘋果洗淨切塊，不必去皮。
• 將橘子和檸檬擠成汁。
• 用水將所有成分加入果汁機，並混合均勻。
• 最好能在早餐前飲用，不需過濾。

4. 人蔘茶

人蔘含有高含量的維生素及礦物質，對健康非常有益。經常食用人蔘能避免疾病，並減少因工作壓力而造成的疲勞。

成分

• 1片人蔘
• 1杯水（250毫升）
• 蜂蜜（選用）

使用方法

• 將水煮沸，然後加入人蔘，用小火煮2分鐘。
• 關火後靜置，過濾液體。
• 為了增加甜度，飲用前可以添加一些蜂蜜。
• 每天飲用一次，或你覺得需要抵抗疲勞時，也可飲用。

5. 香蕉優格奶昔

這種香蕉優格奶昔是一種健康飲品，因為含有纖維素、礦物質和維生素，可減少身體及精神疲勞。

此外，這種飲品含有小麥胚芽、草莓及牛奶，這些成分含有碳水化合物和高品質抗氧化劑，能夠減少飢餓和虛弱的同時，防止氧化傷害。

成分

• 1杯原味優格（240克）
• 1根香蕉
• 3湯匙小麥胚芽（30克）
• 5顆草莓
• 半茶匙香草提取物（2.5克）
• 1湯匙脫脂牛奶（10毫升）

使用方法

• 將香蕉切片，並將草莓洗淨。
• 和其餘成分一起加入果汁機中混合均勻，直到呈現光滑及奶油狀。
• 直接飲用。

以上這些家庭療法都有助於克服疲勞，讓你活力充沛，並擁有更多的幸福感。

不過，除了補充這些飲品之外，最重要的還是要好好休息，飲食均衡，並定期練習放鬆技巧。

阅读它在 Step to Health

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