五種克服疲勞的家庭療法

3 月 4, 2018
克服疲勞並為身體提供額外能量,可以透過攝取天然食物來完成,不需要使用其他複雜的化學維生素。

疲勞是一種常見的症狀,可能是由於缺乏睡眠、工作緊張或緊湊的旅程所導致的。

這種身體和精神上的虛弱,可能會打斷你整一天的行程,導致身體虛弱和注意力減退

在大多數情況下,疲勞是短暫的,會隨著充足休息及健康飲食而逐漸恢復。

不過有時候,也可能是身體對某種疾病的反應,這些疾病讓人更容易疲勞。

幸運的是,我們可以用健康且低成本的家庭療法來克服疲勞,這些療法使用了天然成分中的活性元素。

本篇文章,我們將與你分享五種克服疲勞的家庭療法,你在使用市面上販售的提神產品之前,不妨先試試這些家庭療法。

1. 薑茶

薑茶

生薑具有抗發炎及鎮痛的成分,這些成分對於緩解肌肉疼痛非常有效。

薑具有高抗氧化劑含量,有助於消除體內毒素,也能阻斷自由基的影響。

薑對神經系統有刺激作用,有助於增加能量,以得到最好的表現

成分

  • 1茶匙磨碎的薑(5克)
  • 1杯水(250毫升)

使用方法

  • 將一杯水煮沸,然後倒入磨碎的生薑。
  • 靜置10分鐘,然後過濾並飲用。
  • 每天飲用3杯。

2. 燕麥飲料

燕麥含有碳水化合物及纖維素,能增加身體能量,同時減少疲勞

燕麥被認為是最健康的食物,對消化和心血管健康有幫助。

成分

  • 2湯匙燕麥片(20克)
  • 1杯燕麥牛奶(200毫升)
  • 蜂蜜(選用)

使用方法

  • 如果你希望甜一點,將燕麥片和牛奶混合後,加入一點蜂蜜。
  • 將所有成分混合均勻,不需過濾。
  • 每天隨時都能飲用。

3. 蘋果、橘子和檸檬汁

蘋果

這種美味的飲品不僅是滋補品,也有助於增強身體防禦及預防疾病

它含有大量的維生素C及纖維素,有助於促進身體消除廢物,以維持身體健康。

成分

  • 2顆蘋果
  • 5顆橘子
  • 1顆檸檬
  • 半杯水(100毫升)

使用方法

  • 將蘋果洗淨切塊,不必去皮。
  • 將橘子和檸檬擠成汁。
  • 用水將所有成分加入果汁機,並混合均勻。
  • 最好能在早餐前飲用,不需過濾。

4. 人蔘茶

人蔘含有高含量的維生素及礦物質,對健康非常有益。經常食用人蔘能避免疾病,並減少因工作壓力而造成的疲勞。

成分

  • 1片人蔘
  • 1杯水(250毫升)
  • 蜂蜜(選用)

使用方法

  • 將水煮沸,然後加入人蔘,用小火煮2分鐘。
  • 關火後靜置,過濾液體。
  • 為了增加甜度,飲用前可以添加一些蜂蜜。
  • 每天飲用一次,或你覺得需要抵抗疲勞時,也可飲用。

5. 香蕉優格奶昔

香蕉奶昔

這種香蕉優格奶昔是一種健康飲品,因為含有纖維素、礦物質和維生素,可減少身體及精神疲勞

此外,這種飲品含有小麥胚芽、草莓及牛奶,這些成分含有碳水化合物和高品質抗氧化劑,能夠減少飢餓和虛弱的同時,防止氧化傷害。

成分

  • 1杯原味優格(240克)
  • 1根香蕉
  • 3湯匙小麥胚芽(30克)
  • 5顆草莓
  • 半茶匙香草提取物(2.5克)
  • 1湯匙脫脂牛奶(10毫升)

使用方法

  • 將香蕉切片,並將草莓洗淨。
  • 和其餘成分一起加入果汁機中混合均勻,直到呈現光滑及奶油狀。
  • 直接飲用。

以上這些家庭療法都有助於克服疲勞,讓你活力充沛,並擁有更多的幸福感

不過,除了補充這些飲品之外,最重要的還是要好好休息,飲食均衡,並定期練習放鬆技巧

 

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