玫瑰果茶的好處及注意事項
玫瑰果茶是一種天然飲品,可以用玫瑰的果實...
要預防便秘,增加食用富含纖維質的食物和喝更多水來幫助體內清除是很重要的。
當然,每個人的腸蠕動均不相同,但若您每週只有兩或三次的排便,就可能已罹患便秘,讓我們學會用正確的飲食來對抗便秘。
造成便秘的主要原因是:
便秘也可能與其他疾病有關聯,比如結腸癌,憩室炎和痔瘡。
這裡有幾種治療方法及簡單的方式來對付便秘。
對付便秘最有效的方法之一大量食用水果的飲食。水果中含有不同的營養素可加速消化系統。它們也為身體提供大量的膳食纖維。
我們建議您食用以下水果來對抗便秘:
因其水分和纖維質含量高,所以梨子是腸道蠕動絕佳的調節者。
柑橘類中的橘子是維生素C很好的來源,也是一種天然對抗便秘的方法。
由於它的特性,葡萄可做為天然瀉藥,可幫助心血管系統和降低壞膽固醇(LDL)。
芭樂具有抗感染和抗蠕蟲的特性。因此它能夠消除人體內的細菌、真菌和其他感染源。
柳丁汁為預防食物殘渣累積於腸內,以及預防心血管疾病的理想選擇。
木瓜內的營養素對緩解便秘很有幫助。 木瓜內含有90%的水分。這使它成為絕佳的利尿劑及對抗便祕的簡單方法。
我們建議你連皮一起吃蘋果。 基本上,蘋果皮內含有纖維質且是絕佳的抗氧化劑。
瓜果類水果中含有豐富的礦物質,如鉀,鎂,鈣,鋅,鐵和磷。瓜果類應該作為我們日常飲食中不可或缺的水果。
奇異果是含有最多纖維質的水果之一。由於其中有種子,因此對於便秘也是有益的。這些種子有助於加速腸道運輸。
首先,攝取前面提到的水果。此外,請嘗試以下建議: