如何在分手後重拾自尊

22 十月, 2020
分手會嚴重影響你的自尊心。因此,知道如何處理以及如何克服非常重要。閱讀本文,以學習如何重拾自尊。

結束一段感情是痛苦的,所以這裡有一些小技巧可以幫助你學習如何在分手後重拾自尊。

如果這段關係是長期或有害的,或者不是雙方協議分手的,那麼你的自尊心很可能受到了一定程度的影響。你需要很長時間的悲傷才能恢復。

分手後重拾自尊

首先,瞭解自尊很重要,這是一個你經常聽到的名詞。心理學詞典通常把自尊定義為我們對自己的評估。

換句話說,自尊包含了我們不斷接受的所有感知、感受、想法和評估。一些研究指出:

「自尊是一種自我評估。這種看法和評估可以是正面的,也可以是負面的,也可以是愉快的,也可以是不愉快的。」

如果你有較低的自尊,幾乎不可能在情緒層面上保持穩定,因為實現這點的第一步就是接受自己。

愛自己重拾自尊

自尊是我們對自己的評估。此外,還包括我們不斷接受的想法和評估。

如何知道分手是否影響你的自尊

當一段關係結束,你可能會陷入一種情緒痛苦的情境。然而,這不表示生活中其他事情的結束。話雖如此,你也應該意識到你現在所經歷的是關係危機,或是徹底的分手

在後者的情況下,你必須瞭解,你需要的愛情已經在你自己的心中。然而,人們傾向於在別處尋找愛情,這是分手後你可能犯的最大錯誤。

心理學家吉兒·韋伯博士(Jill Weber)指出,在為失去一段感情而悲傷的同時感到困惑、悲傷或憤怒是很正常的。然而當關係結束時,沒有必要懲罰或責怪自己。幾乎每個人都經歷過這樣的情況,但這些情況並不能定義你的情況。

相反的,即使一個人已經不在你的核心圈,生活仍要繼續,你必須學習並繼續你的進步之路。如果你覺得以下的一些特徵與你相同,或許只有一點點,那麼分手正在影響著你的生活,是時候做出一些改變了。

低自尊的指標

  • 感覺生命因為那個離開的人而失去了意義。
  • 在照鏡子時,你會覺得自己很難看,甚至認為現在沒有人會愛上你。
  • 也許你認為離開的那個人是完美的,是這個星球上唯一適合你的人。
  • 你把你的前任和你遇到的每一位潛在伴侶進行比較。
  • 你不太在意你的個人形象和自我照顧,你不再關心自己的外表。此外,你對任何事情都不感興趣,失去了所有的動力,不再對以前喜歡的活動感興趣。
  • 你感到一種無法清晰思考的痛苦
  • 也許你對很多事感到內疚,並認為如果你在某些情況下採取了不同的行動,也許那個人仍會在你身邊。

如果你認同以上任何一種情況,那麼你必須明白你也可以享受獨處。在這段時間裡,你可以真正瞭解自己,進而真正愛自己。

分手後恢復自尊的步驟

伴侶重拾自尊

浪漫關係的結束會損害你的自尊。但重要的是要知道如何面對,這樣就不會成為一種障礙。

分手復原沒有什麼靈丹妙藥:它需要時間。但結果是難以置信的,在經歷了這段經歷之後,你能擁有的愛會更大。首先,你可以從以下建議中獲益

  • 放手,讓自己經歷分手後的所有悲傷階段,而不是試著壓抑自己的情緒。最好告訴別人你相信你的感受,而不是把事情悶在心裡。
  • 不要逃避問題,讓自己去體驗情緒。這是把痛苦和創傷轉化為重新開始機會的最好方法。
  • 經過這個過程,你將成為你生命中唯一的主角。
  • 在經歷了這些經歷之後,你會明白你的生命並不依賴於那個人,也不應該圍繞著這個人。你們是兩個完全不同的人,你可以完全發揮自己的潛力。
  • 建立新的生活習慣,改掉你和那個人在一起時的舊習慣。
  • 從向內搜尋開始。幸福就在你的心裡,而不是別人的生活。用愛自己來滋養自己是一個關鍵的步驟,它能讓你看見你的全部價值,並理解為什麼你不值得處於一個有害的關係中。
  • 不要總是談論那個人和你們發生的事,而讓自己筋疲力盡。發洩一下情緒是可以的,但之後,你必須把注意力放回自己身上,成為你自己世界的中心。

最重要的是…

  • 照顧好自己,愛自己,照顧好自己的外表。照照鏡子,看看你的眼睛有多美,而不是別人的眼睛。
  • 你必須注意你的身心健康。如果你想在痊癒時有人陪,就去找心理醫生。此外,進行一些你之前喜歡的活動。
  • 用正面的事包圍你自己,在你生命的這個時候不聽傷心或悲傷的歌。最後,試著只吸引快樂

如果你愛自己,珍惜自己,你會發現你自己不知道的某些部分。此外,有些事情是你從未想過要做的,但現在如果你重新拾回自尊就能實現。

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