別讓你的情緒痛苦傷害你愛的人

你現在可能很難相信，但你的傷痛需要時間療癒。給自己需要的一切，同時也要確保你的痛苦不會對別人造成傷害。

每個人都有情緒痛苦的時候，這種痛苦是一種深度私密的事，需要時間逐漸恢復內心的平靜，才能讓我們每天都有力量和樂觀去面對這些事情。

我們都經歷過困難，不應將自己的困難責怪到別人身上。避免傷害他人，並盡量避免把你的痛苦投射到別人身上。

有時候，人們對你的痛苦束手無策，當你的心情悲觀時，悲觀主義會轉化成憤怒和冷漠，甚至將自己的問題和症狀歸咎於他人。

我們最需要的是支持和幫助，最重要的是，我們要了解自己的情緒，心情不好時不要傷害他人，要控制自己的情緒，才能恢復寧靜和冷靜。

我們想邀請你和我們一起思考這個話題。

你的情感痛苦是一道需要打破的牆

也許你曾聽過這樣的話：「唯一能使痛苦之人更痛苦的東西，是不把他們的痛苦傳播給別人。」

我們都知道，要和一位極度消極和憂鬱的人相處是怎樣的感覺，顯而易見的是，這個人正處於痛苦之中。

每個人的痛苦都是一樣的，在某種程度上，當你遇到困難時，會讓自己和身邊的人頭上覆蓋一片黑暗的烏雲。

這是非常重要的想法。

一道圍繞著痛苦的牆

情緒智商在這些情況下非常重要，我們都會跌倒，都經歷過失望和背叛，當受到傷害時，我們會感覺憤怒。

• 這種憤怒會慢慢轉變成悲傷和情緒疲憊，在這個憤怒階段的人總想責怪別人。
• 每個人都面臨過這樣的情況，有些人善於管理痛苦，而有些人則難以面對痛苦。
• 人們會豎立一道牆來保護自己，甚至進而攻擊他人。

認識情緒，才能更容易控制情緒

負面的情緒讓我們無法釋放情緒、失去客觀性，且忽略要照顧自己。

• 情緒釋放是將情感轉化成為語言的方法，要把困擾我們，傷害我們的事說出來。如果將這些負面情緒隱藏，我們就像一顆定時炸彈，隨時都會爆炸。
• 客觀性是放棄仇恨、痛苦，和其他讓我們被控制，並造成更大傷害的負面情緒能力。
• 我們都知道痛苦有時候是具體形式，但是為了釋放痛苦，我們得原諒並繼續前進。
• 照顧自己並非自私，相反的，這是一種促進內心對話的藝術。能讓我們聽取自己的需要，找出恐懼、傷口和憂慮。
• 當我們適當照顧自己時，我們的自尊心會增強，並將這種內在的幸福感投射到旁人的身上。

時間會治癒一切創傷

永遠不要忍受你的痛苦或仇恨，這不值得，因為負面情緒無法自我癒合，反而會讓我們生病。

• 抱怨對任何人都沒有好處，當你經歷一段困難時，應該多加留意你對周遭的人說的話和手勢。有時候，你的負面情緒會影響他人，儘管你沒有意識到，但人們可能會因此而與你保持距離。
• 另一方面，與我們親近的人也要支持我們，對我們的個人狀況加以同情。
• 我們需要接受他們的幫助，並將他們的幫助視為力量和理解的來源。

時間會治癒一切創傷，但我們也要記住這些創傷，不能遺忘。傷口會永遠留在我們的記憶中，成為烙印，未來我們會在沒有痛苦的情況下，再次回顧這些傷口。