預防靜脈曲張的運動類型

有幾種方法可以預防靜脈曲張。但你必須意識到單獨運動無法治癒靜脈曲張,而主要有助於緩解靜脈曲張。請繼續閱讀,以瞭解一些有趣的方法。
預防靜脈曲張的運動類型

最後更新: 21 十一月, 2020

運動可以預防靜脈曲張,所以運動是醫生建議的任何其他治療的補充。請注意,你不能只遵循任何技巧或强度。事實上,有專門的程序來達到這個目的。

最重要的是,運動有助於改善血液循環,此外還可以減輕沉重和腫脹感,這是通常導致不適的三種症狀。

不過,每天運動不能讓靜脈曲張完全消失。然而,運動在緩解和預防不適方面肯定有很大的幫助,這當然不可能經由久坐不動的生活方式來實現。

什麼是靜脈曲張?

這是血液循環不良最常見的情況之一,尤其是女性。不過男性也會受到靜脈曲張的影響。事實上,英國貝德福德醫院(Bedford Hospital)的醫學專家Paul V Tisi在《BMJ臨床證據》(MJ Clinical Evidence)的一篇文章中指出,靜脈曲張影響40%的成人。

當單向閥停止正常運作,靜脈壁失去彈性時,就會發生靜脈曲張。結果會造成血液在靜脈內聚積,並且變得更大。長時間處於同一姿勢、保持久坐不動的生活方式、過重或懷孕等因素都與這個問題有關。

然而,目前有幾種治療方法可供選擇,包括改變生活方式、使用壓縮襪、靜脈腔內雷射、注射硬化療法、射頻燒灼術等。

靜脈曲張

治療靜脈曲張的選擇取決於每位患者的需求,因此諮詢專業人士非常重要。

預防靜脈曲張的運動類型

如果做得適當的話,運動是一種非常好的補充治療。定期適度的身體活動有助於減少發炎和血液循環障礙。然而,過度激烈或過度用力可能是有害的。

因此,靜脈修復中心(CVR)建議選擇低影響的活動,例如我們將要討論的活動。

散步是預防靜脈曲張一種很好的運動

久坐不動的生活方式是導致靜脈曲張的主要因素之一。長時間坐著不動,雙腿會導致血液循環問題。

如你所見,散步是你能做的最好活動之一。首先,因為它能幫助伸展,增强小腿肌肉,刺激血液循環。其次,它有助於保持最佳的體重,不會强烈影響關節。

你所要做的就是一週五天每天花30分鐘,享受散步的所有好處。只要在公園裡散散步,不開車走路去購物,或者帶著狗在家的附近散步。

靜脈曲張

每天散步30分鐘可以改善血液循環,幫助減重。因此,這是防止靜脈曲張很好的活動。

弓箭步

靜脈治療診所的專家建議把弓箭步作為日常運動的一部分。這個練習可以幫助鍛煉下半身的肌肉,特別是腳和小腿。因為它能促進血液循環。

要做到這點,兩腳分開站直。然後向前邁一步,彎曲膝蓋。膝蓋應該和腳踝平行。現在把腳伸直,回到起始姿勢。最後,換邊用另一隻腳做同樣的姿勢。每隻腳做10到12次。

圓周運動

最新推薦的治療靜脈曲張的運動之一,是雙腿抬高時做圓周運動。要做這個運動,需要仰臥並抬起一隻腳彎曲約45度角。

然後旋轉腳,沿順時針方向做圓周運動。大約重複20或25次後,換邊用另一隻腳做同樣的姿勢。

自行車

這也是一個有趣的選擇。顯然你可以在任何自行車上做這個運動。但你也可以躺在地板上抬起雙腳。

為了做這個運動,你可以騎自行車去兜風。不過,也有其他做旋轉動作的選擇。只需躺下,背部伸直,雙腿抬高約45度。然後,像踩自行車一樣移動雙腳。

騎車

自行車運動有助於增强小腿肌肉,這對預防靜脈曲張非常有效。

運動預防靜脈曲張有助於緩解和健康

運動作為一種預防方法是治療靜脈曲張的好方法。然而,光靠運動是不够的。你還必須改善生活習慣和諮詢醫生。他們可以告訴你更多現在的治療方法。如你所見,身體活動必須持之以恆,這樣效果才會顯著。

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