檸檬亞麻籽水：這對減重有幫助嗎？

你有在你的餐點中試過這一道飲品嗎？今天就在家試試這道食譜，探索它對於你的體重和身材有多棒。別忘了要將它與低脂飲食和運動搭配在一起喔！

天然檸檬亞麻籽水是在減重世界變得相當受歡迎的飲食小撇步之一。若是整夜地燃燒脂肪還不夠看，它還可以為我們的飲食提供一些很不錯的效益。

檸檬與亞麻籽都含有能夠提升身體新陳代謝的營養素。藉由將它們納入我們的飲食中，我們能夠減少食慾並改善我們的消化和肝臟運作，而這會在減重的過程中扮演一定的角色。

這些日子以來，因為檸檬亞麻籽水是對抗肥胖症相當簡單的方式，有許多人想要知道如何製作它。

它的主要效益為何？

我們以下將會解釋你要如何從此飲品中得到好處的細節。

是什麼讓檸檬亞麻籽水成為良好的減重選項？

減重是個複雜的過程，可能會因為每個人的身體不同而有很大的差異。雖說健康的飲食以及運動是成功的關鍵，但有些人還是難以達成自己設下的目標。

首先，改變生活模式的習慣並非易事，尤其如果這個人已經習慣了久坐不動的生活方式。另一個問題是每個人的新陳代謝運作不同；有些人的必較快，而其他人則否。

然而，先不考慮那些的話，有好幾種天然的小撇步能幫助我們不用太過掙扎就減重。比方說檸檬亞麻籽水會提升營養素及瘦身的效果，能夠在我們的飲食上提供援助。

檸檬的瘦身效益

檸檬汁是一種常常成為減重計畫中的明星的天然食材。歸功於它所含的高維生素Ｃ及必需礦物質，它是全面性的食物來源，會強化我們的免疫系統並改善我們的整體狀況。

我們數十年來都知道檸檬擁有利尿、抗氧化及鹼化特性。因此，檸檬不只對減重很棒，而且對整體健康也很好。規律地食用檸檬能夠對抗那些會為我們來麻煩的發炎及許多抗原生產的細胞。

• 含有抗氧化劑、多酚，有助於減少體內脂肪細胞的數量。
• 含有可刺激膽汁分泌的檸檬酸－膽汁是由膽囊產生用於消化脂質的物質。
• 具有可改善消化及抑制食慾的膳食纖維。
• 協助控制壞膽固醇，同時降低糖尿病風險。

亞麻籽在減重上的優點

近來有越來越多人將亞麻籽添加進他們的飲食當中。在發現這些對於消化和體重控制非常棒之後，許多人想要親身體驗看看。雖說它們麻雀雖小，但營養素可是驚人的俱全喔。

• 它們含有少量的ω-3脂肪酸，具有消炎作用及提升心血管運作的優點。
• 其重量的28％是膳食纖維，有助於控制膽固醇及改善消化。
• 亞麻籽含有抗氧化劑，有助於細胞表現出最好的自己，並限制住來自氧化壓力的損傷。
• 除此之外，它們也提供大量的黏液，這是有助於調解血糖的物質。
• 它們的酶會幫助身體更輕易的丟棄脂肪和蛋白質，預防它們累積。

你要如何製作減重用的檸檬亞麻籽水？

若是要從這些食物當中獲取最多瘦身的特性，沒有比遵循這套食譜更好的選擇了。為了健康效益，同時還要接近你的減重目標，你應該要每天飲用。

材料

• 水　　　　4杯(1公升)
• 亞麻籽　　2湯匙(20克)
• 檸檬汁　　1顆

作法

• 將水倒入鍋中，並將其燒滾。
• 一但沸騰後，加入亞麻籽並將火轉小。
• 再煮３～４分鐘，然後離火。
• 蓋上蓋子並放涼。
• 當它降到可飲用溫度時，將水過濾並加入檸檬汁。

飲用

• 空腹時飲用一杯檸檬亞麻籽水。
• 將其餘的水分成３～４份。
• 一週內至少再飲用３次。

你有在你的餐點中試過這一道飲品嗎？今天就在家試試這道食譜，探索它對於你的體重和身材有多棒。別忘了要將它與低脂飲食和運動搭配在一起喔！