你知道可以用瑪黛茶減重嗎？

這種流行的南美飲品，對促進減重很有幫助。試試看吧！

瑪黛茶是阿根廷、烏拉圭、巴拉圭和巴西等南美地區的飲品，並逐漸遍及世界各地。

如果你不加糖和搭配甜點來飲用，就可以幫助你減重。在本文中，您會瞭解更多有關瑪黛茶的訊息。

瑪黛茶及其功效

飲用這種南美的苦味花茶有很多優點。瑪黛茶生長在山區或叢林地區，將這些葉子切下後，磨碎並乾燥。

有些人選擇用糖、蜂蜜或甜味劑讓這種飲品增加甜味。然而，據說真正的瑪黛茶是直接加熱水。

你可以將瑪黛茶裝入杯子中，用吸管飲用。在夏天，也可以把瑪黛茶製成冷飲（例如加入柳橙汁）。

瑪黛茶有很多特性值得一試。其主要特性如下：

1. 刺激消化過程

由於這些特性，瑪黛茶可以「觸發」消化過程，有助於快速減重。因為它含有瑪黛因，這是一種類似咖啡因的化學物質。

此外，瑪黛茶能加速新陳代謝和能量，因此能燃燒更多的脂肪。

2. 幫助放鬆

雖然瑪黛茶與咖啡有類似的功效，但事實上喝這種花茶能放鬆和鎮定情緒。

為什麼？因為它含有可可鹼和茶鹼的物質（也存在於茶中，但數量較少）。

• 建議在用餐後飲用瑪黛茶，以減少對某些食物的渴望，並減少壓力。

3. 具有飽足感

因為你基本上用花茶加水飲用，瑪黛茶用水份填滿你的胃，減少你的食慾。

但是，你必須記住，瑪黛茶不是食物的替代品，它不能提供所有必需的營養素。

• 是的，它可以幫助你不吃一包餅乾或一盤裝滿烘培食物的盤子。
• 瑪黛茶可以延緩胃部排空速度，讓我們在進食一段時間後仍感覺有飽足感。

4. 抗氧化劑

因為瑪黛茶含有大量的抗氧化劑，能對抗氧化壓力，改善肌膚健康，並消除體內的自由基。

5. 消炎

每週飲用幾次瑪黛茶，能大大減少發炎症狀。

因此，建議風濕病、支氣管炎、關節炎和其他發炎疾病的患者飲用。

6. 利尿劑

如果你想幫助腎臟運作更好及保持健康，飲用瑪黛茶會很有效。

如果你有水腫，當你在冬天喝更少的水時，也很適合飲用瑪黛茶。

瑪黛茶的更多特性

這種逐漸有名的花茶有其他有趣的好處。例如，能限制肌肉中乳酸的累積。

這能讓你保持高的能量水平，並增加脂肪燃燒。

因為茶鹼和可可鹼，瑪黛茶也能擴張支氣管，促進血液的氧合。

瑪黛茶的禁忌症

適度飲用瑪黛茶能減少精神和身體疲勞。

你要注意，如果你喝太多瑪黛茶，會因為咖啡因含量，而導致失眠、過動症，以及注意力問題。

另一方面，因為其收斂特性及含有的單寧，瑪黛茶對胃部不好。有些人會有胃灼熱，有些人則有糞便增加的情況。

如何飲用瑪黛茶減重

現在你知道瑪黛茶的好處，下一步要做的是學習如何飲用這種草藥茶。

選項包括：

傳統方法

這是南美洲人飲用的方法。你需要一個瑪黛茶杯（裝瑪黛茶的空心葫蘆製容器）和一根金屬吸管。

把水加熱，直到沸騰，然後加入瑪黛茶茶葉。

當作茶飲用

如果你沒有耐心每次要沖泡瑪黛茶，那麼你可以做的是和任何花茶一樣製作一杯茶。

你甚至可以把茶葉裝入小茶包中。或者，你可以用傳統的方法煮茶。

成分

• 1湯匙瑪黛茶茶葉（10克）
• 1杯水（250毫升）
• 2茶匙糖（10克）（選用）

製作

• 將水加熱，直到煮沸。
• 倒入杯子裡，加入瑪黛茶茶葉。
• 使其靜置幾分鐘，然後過濾。
• 加糖（也可以使用蜂蜜或甜菊），然後趁熱飲用。

瑪黛水

這與茶差不多，但數量更多。冷卻後可以隨身攜帶一瓶，以便你可以像綠茶一樣隨時飲用。

成分

• 4湯匙瑪黛茶（40克）
• 4杯水（1公升）
• 1顆檸檬的原汁
• 新鮮薄荷葉或薄荷（調味）
• 冰塊

製作

• 將水加熱，沸騰之後關火。
• 把熱水放入一個罐子中，加入瑪黛茶茶葉，然後浸泡幾分鐘。
• 過濾，然後加入檸檬汁。
• 加入薄荷和冰塊。

奶昔或果昔

瑪黛茶可作為基底，與你喜歡的任何水果或蔬菜混合使用。