你知道可以用瑪黛茶減重嗎？

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這種流行的南美飲品，對促進減重很有幫助。試試看吧！

最後更新： 05 九月, 2018

瑪黛茶是阿根廷、烏拉圭、巴拉圭和巴西等南美地區的飲品，並逐漸遍及世界各地。

如果你不加糖和搭配甜點來飲用，就可以幫助你減重。在本文中，您會瞭解更多有關瑪黛茶的訊息。

瑪黛茶及其功效

飲用這種南美的苦味花茶有很多優點。瑪黛茶生長在山區或叢林地區，將這些葉子切下後，磨碎並乾燥。

有些人選擇用糖、蜂蜜或甜味劑讓這種飲品增加甜味。然而，據說真正的瑪黛茶是直接加熱水。

你可以將瑪黛茶裝入杯子中，用吸管飲用。在夏天，也可以把瑪黛茶製成冷飲（例如加入柳橙汁）。

瑪黛茶有很多特性值得一試。其主要特性如下：

1. 刺激消化過程

由於這些特性，瑪黛茶可以「觸發」消化過程，有助於快速減重。因為它含有瑪黛因，這是一種類似咖啡因的化學物質。

此外，瑪黛茶能加速新陳代謝和能量，因此能燃燒更多的脂肪。

2. 幫助放鬆

雖然瑪黛茶與咖啡有類似的功效，但事實上喝這種花茶能放鬆和鎮定情緒。

為什麼？因為它含有可可鹼和茶鹼的物質（也存在於茶中，但數量較少）。

建議在用餐後飲用瑪黛茶，以減少對某些食物的渴望，並減少壓力。

3. 具有飽足感

因為你基本上用花茶加水飲用，瑪黛茶用水份填滿你的胃，減少你的食慾。

但是，你必須記住，瑪黛茶不是食物的替代品，它不能提供所有必需的營養素。

是的，它可以幫助你不吃一包餅乾或一盤裝滿烘培食物的盤子。
瑪黛茶可以延緩胃部排空速度，讓我們在進食一段時間後仍感覺有飽足感。

4. 抗氧化劑

因為瑪黛茶含有大量的抗氧化劑，能對抗氧化壓力，改善肌膚健康，並消除體內的自由基。

5. 消炎

每週飲用幾次瑪黛茶，能大大減少發炎症狀。

因此，建議風濕病、支氣管炎、關節炎和其他發炎疾病的患者飲用。

6. 利尿劑

如果你想幫助腎臟運作更好及保持健康，飲用瑪黛茶會很有效。

如果你有水腫，當你在冬天喝更少的水時，也很適合飲用瑪黛茶。

瑪黛茶的更多特性

這種逐漸有名的花茶有其他有趣的好處。例如，能限制肌肉中乳酸的累積。

這能讓你保持高的能量水平，並增加脂肪燃燒。

因為茶鹼和可可鹼，瑪黛茶也能擴張支氣管，促進血液的氧合。

瑪黛茶的禁忌症

適度飲用瑪黛茶能減少精神和身體疲勞。

你要注意，如果你喝太多瑪黛茶，會因為咖啡因含量，而導致失眠、過動症，以及注意力問題。

另一方面，因為其收斂特性及含有的單寧，瑪黛茶對胃部不好。有些人會有胃灼熱，有些人則有糞便增加的情況。

如何飲用瑪黛茶減重

現在你知道瑪黛茶的好處，下一步要做的是學習如何飲用這種草藥茶。

選項包括：

傳統方法

這是南美洲人飲用的方法。你需要一個瑪黛茶杯（裝瑪黛茶的空心葫蘆製容器）和一根金屬吸管。

把水加熱，直到沸騰，然後加入瑪黛茶茶葉。

當作茶飲用

如果你沒有耐心每次要沖泡瑪黛茶，那麼你可以做的是和任何花茶一樣製作一杯茶。

你甚至可以把茶葉裝入小茶包中。或者，你可以用傳統的方法煮茶。

成分

1湯匙瑪黛茶茶葉（10克）
1杯水（250毫升）
2茶匙糖（10克）（選用）

製作

將水加熱，直到煮沸。
倒入杯子裡，加入瑪黛茶茶葉。
使其靜置幾分鐘，然後過濾。
加糖（也可以使用蜂蜜或甜菊），然後趁熱飲用。

瑪黛水

這與茶差不多，但數量更多。冷卻後可以隨身攜帶一瓶，以便你可以像綠茶一樣隨時飲用。

成分

4湯匙瑪黛茶（40克）
4杯水（1公升）
1顆檸檬的原汁
新鮮薄荷葉或薄荷（調味）
冰塊

製作

將水加熱，沸騰之後關火。
把熱水放入一個罐子中，加入瑪黛茶茶葉，然後浸泡幾分鐘。
過濾，然後加入檸檬汁。
加入薄荷和冰塊。

奶昔或果昔

瑪黛茶可作為基底，與你喜歡的任何水果或蔬菜混合使用。