貧血的不敗居家療法

若是你有貧血的話，某些果昔能夠提供你身體所需的維生素及礦物質。請繼續閱讀，找出如何製作三種美味的食譜來對付貧血。

貧血症是指沒有足量的健康紅血球來運輸你身體組織所需的所有氧氣。如果你患有貧血，你或許會覺得疲倦及疲憊。貧血有許多形式，每一種都有其自身的成因，而且這可能是暫時的或常時性的、從輕微到相當嚴重不等。

症狀因病因而異，但最常見的是：

• 疲勞
• 虛弱
• 蒼白或皮膚泛黃
• 心律不整
• 呼吸困難
• 頭暈或困惑
• 胸痛
• 手腳冰涼
• 頭痛

在一開始的時候，貧血很容易被忽略。然而，隨著病情惡化，症狀會越來越明顯。

原因

當你的血液中沒有足夠的紅血球時會發生貧血，其可能的原因包括：

• 你的身體沒有產生足夠的紅血球。
• 出血程度讓你失去紅血球的速度比你替換它們的速度還快。
• 你的身體正在摧毀紅血球。
• 缺鐵。
• 維生素缺乏症。

然而，如果你的貧血是由於維生素缺乏症引起的，你可以藉由適當的飲食來預防或改善。

貧血的不敗居家療法

歐芹檸檬汁

鐵質缺乏是這種疾病的其中一項原因。檸檬是維生素C的絕佳來源，這會幫助你的身體更能吸收鐵；而歐芹是鐵的來源；兩者加在一起即為治療貧血症的完美組合。

材料

• 水　　　1杯（250毫升）
• 歐芹　　3株
• 檸檬　　2顆

說明

• 首先，將材料放入食物處理機中。
• 接下來，打3分鐘直到充份混合。
• 建議每天喝此果昔，連續飲用20天。

胡蘿蔔甜菜根果昔

胡蘿蔔富含纖維、葉酸、鉀、鈣、鎂和維生素C，此外還富含維生素A和抗氧化劑。然後我們有甜菜，裡面充滿了鐵質。鐵質能夠幫助你的身體產生紅血球凝集素，這是一種血液成份，有助於將氧氣和營養物質輸送到全身。正如你所見，這是貧血症的明星組合。

材料

• 胡蘿蔔　　2根
• 甜菜根　　2顆
• 水　　　　3杯（750毫升）

說明

• 將蔬菜洗淨，然後切成小塊，放入食物處理機。
• 然後，將所有成份放入食物處理機。
• 最後，打3到4分鐘即可食用。
• 建議每天喝此果昔，連續飲用20天。

檸檬柳橙果昔

柳橙以富含維生素C而聞名；你的身體就是愛他們。它們還含有豐富的維生素A及B，還有鈣、磷、鎂和鉀等礦物質。因此，柳橙非常適合用來強化免疫系統、預防感染（包括感冒和流感）並保持健康。

檸檬除了提供更多的維生素C外，還提供了維生素E和硒。這當中的抗氧化劑不僅有益於免疫系統，還有助於保護細胞免受氧化。

材料

• 檸檬汁　　　　2顆
• 去皮的柳橙　　2顆
• 水　　　　　　2杯（500毫升）

說明

• 將成份攪打混合幾分鐘或直到滑順。
• 每週飲用3次。

鐵對你的健康非常重要，它藉由參與紅血球的生成，在向器官運送氧氣方面扮演著關鍵的角色。如果你製作這些果昔，你將能確保自己的身體獲得健康所需的維生素。所以，來試試吧！