五種調節血糖的天然果汁

這些天然果汁可以作為控制血糖濃度很好的補充品，但不能取代醫生的處方。

胰臟會分泌一種稱為胰島素的荷爾蒙，其作用是調節血糖濃度，並預防糖尿病等疾病的發展。

這種疾病相當常見，當你罹患胰島素濃度降低，胰島素抵抗或兩者都有的情況下會導致糖尿病。

糖尿病的發病與飲食不良、肥胖或有某些遺傳因素有關。

然而研究發現，壓力、感染和某服用些藥物也會導致糖尿病。

早期階段不會有明顯的糖尿病症狀，很多人只有在病況更加嚴重時才會發現這種疾病。

最令人擔憂的是，隨著這種疾病的發展，可能導致高血壓、血液循環障礙，以及腎部和視力方面的問題。

因此，你應該要定期做健康檢查，而且也要改善你的生活習慣。

除此之外，你還可以攝取一些天然食物，這些食物的性質有助於調節血糖濃度，並讓血糖濃度保持穩定。

在今天的文章，我們希望分享五種果汁食譜，你可以在家製作，以便避免糖尿病的發生。

請享用！

1. 莓果豆腐汁

這種美味天然果汁有高含量的抗氧化劑，除了能對抗自由基的影響之外，還有助於控制血糖。

成分

• 半杯藍莓（100克）
• 4湯匙軟豆腐（48克）
• 2顆橘子的原汁
• 1湯匙生薑粉（10克）

如何製作？

• 擠出橘子汁，在果汁機中加入藍莓、豆腐和生薑。
• 混合均勻幾分鐘，直到獲得質地均勻的飲品。
• 在早晨飲用。

2. 草莓鳳梨汁

這種果汁所含的抗氧化劑和消化酶，對刺激新陳代謝和改善胰臟功能非常有效。

定期飲用能降低血糖濃度，重要的是能幫助身體自然排毒。

成分

• 半杯冷凍草莓（100克）
• 2片鳳梨
• 3湯匙原味優格（60克）
• 半杯水（100毫升）

如何製作？

• 將所有成分加入果汁機並混合均勻，直到獲得質地均勻的飲品。
• 空腹或早餐時飲用。

3. 菠菜芹菜汁

這種美味果汁有高含量的鉀、β-胡蘿蔔素和纖維素，對罹患高血糖和高血壓問題的人來說是一種很好的飲品。

成分

• 2杯菠菜（60克）
• 2根芹菜
• 1根胡蘿蔔
• 1顆青蘋果
• 1條小黃瓜
• 半杯水（100克）

如何製作？

• 將所有成分清洗乾淨並切碎。
• 如果你有蔬果榨汁機，可用於處理胡蘿蔔、蘋果和小黃瓜。
• 將所有成分加入果汁機中並混合均勻。
• 空腹時飲用，每週至少三次。

4. 西洋菜、番茄和香芹汁

雖然這種果汁的味道不如上述幾種果汁，但其性質使其成為抵抗糖尿病的最佳選擇。

成分

• 6把西洋菜
• 1把香芹
• 2顆番茄
• 2顆青蘋果
• 半杯水（100克）

如何製作？

• 清洗所有成分，蘋果切片並取出種籽。
• 將所有成分放入果汁機，並攪拌均勻幾分鐘。
• 直到得到質地均勻的飲品，請慢慢品嚐，最好能在空腹時飲用。

5. 香蕉蘋果高麗菜汁

這種由水果和蔬菜製成的美味飲品，能降低血糖濃度，並能預防糖尿病。

經常飲用能促進身體自然排毒，控制發炎症狀，並刺激新陳代謝，讓你更輕鬆的減重。

成分

• 2根香蕉
• 2顆青蘋果
• 5顆奇異果
• 2杯高麗菜（60克）
• 半公升水

如何製作？

• 將香蕉剝皮，並將青蘋果洗淨切片。
• 將奇異果切片，並將所有成分加入果汁機中。
• 加入高麗菜和半公升的水。
• 混合均勻幾分鐘。
• 每天飲用一或兩杯。

嘗試製作以上這五種果汁，並親自體驗它們對健康的好處。

當然，最重要的是，這些果汁只是作為營養的補充。你還是必須遵循醫生為控制血糖濃度，而進行的任何醫療措施。