5種水腫的常見症狀
水腫是當前最常見的一種問題，這種代謝狀態的特徵是體液在皮下或體內的異常堆積。
水腫最常發生在下肢部位，但也可能影響手掌、手臂、臉部和腹部。
雖然水腫不被歸類為疾病，但似乎是其他嚴重疾病的警示。這些疾病可能是血液循環困難、淋巴系統疾病或賀爾蒙失衡。
雖然水腫有時候不會受到注意，不過在發炎過程中缺乏控制，可能觸發體內的一系列反應。
基於此原因，為了避免併發症，重要的是要瞭解水腫的成因，以及哪些習慣可以幫助控制症狀。
接下來，我們想要分享水腫的主要症狀及預防技巧。
水腫不容忽視的症狀
輕微的水腫症狀通常不會引起注意，或者與輕微的體重增加混淆。
然而，當水腫開始變得更嚴重時，會引發一系列症狀，並降低人們執行日常工作的能力。
1. 四肢發炎
上肢和下肢的明顯腫脹，足以表示水腫問題。
由於體液過剩，四肢會出現腫大的情況，而且因為瓣膜系統所承受的壓力，會出現血液循環問題。
其他可能的發炎部位包括：
- 腹部
- 胸部
- 臉部
2. 懶惰感
水腫經常出現身體强烈的懶惰感，尤其是運動後特別明顯。
液體的異常堆積會增加體重，影響肌肉、淋巴和血液循環健康。
3. 橘皮組織
有很多因素都會影響臀部和腿部的橘皮組織外觀。然而，如果是水腫引起的，會變得更加明顯及難以治療。
雖然許多外部治療都能幫助減少橘皮組織，重要的是治療堆積的體液，以改善症狀。
4. 疲勞和全身不適
水腫對血液循環系統的影響，造成了身體疲勞和不適。
水腫的缺乏控制，會干擾氧氣運輸，導致無法提供細胞養份，進而影響我們的身心健康。
5. 排尿减少
由於腎臟無法正確處理體內的體液，所以排尿減少，並增加泌尿系統感染的風險。
如何避免水腫？
有許多習慣和療法可以幫助預防和治療水腫。即使許多因素都會造成水腫，不過改善生活習慣可以顯著降低風險。
限制鹽的攝取
過量的鹽分攝取會導致體內失衡，造成組織積水。
因此，重要的是要限制鹽的攝取，除了盡量避免食鹽之外，也要減少攝取這些食物：
- 香腸
- 罐頭食品
- 起司
- 包裝食物
- 碳酸飲料
增加水分攝取
少喝水和健康飲品是水腫的主要原因。喝水會清除體內廢物，以調節血液循環，並促進腎臟的運作。
多吃利尿食物
許多利尿食物都能幫助去除體內多餘的體液。
建議的食物包括：
避免穿太緊的衣物
穿太緊的衣物會妨礙血液循環，進而造成水腫、靜脈曲張等外觀。
多運動
久坐不動，或在同一姿勢停留太久，會在體內產生發炎失衡，並導致血液循環和水腫問題。
每天至少運動20至30分鐘，以促進血液循環，改善細胞氧合過程，並幫助促進身體清潔和平衡的過程。
你是否有水腫的症狀？開始改變你的習慣，並採取必要的措施來控制這些症狀。
如果問題持續或惡化，請務必就醫接受檢查。
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