血小板不足該怎麼做？

血小板負責凝固血液。若是你的血小板不足，這可能是由於許多不同的原因造成的。在這篇文章中，我們將告訴你，在這種情況下你需要做什麼。

血小板不足可能是件會讓你擔憂的事。你可能傾向於認為自己的身體有什麼問題。

然而，無須驚慌。當血小板量低的時候，身體會辨識出來， 並會試圖迅速反應。

在這篇文章中，我們將會提供一些相關資訊，如果你的血小板不足，你該怎麼做。

什麼是血小板？

有些病毒感染－如登革熱、屈公熱或愛滋病－可能是改變血小板數量的原因；此外，某些血液疾病－如肝硬化、缺乏維生素B12、或使用某些藥物也可能會影響你的數值。

血小板不足的跡象

要確定你的血小板數量出現變化，是只有醫生才能做的事情。然而，身體會提供一些警信，可以讓你提早發現。

不尋常的疲倦

血小板不足的第一個跡象之一就是－沒有明顯的原因，卻覺得很累 。

更糟糕的是，你是每天而且是整天都感到疲倦。從而，這也可能會影響你的胃口。

疹子和瘀青

血小板可能不足的下一個跡像是－皮膚上出現疹子。它們往往出現在你的背部、軀幹和手臂上。

藉由它們圓圓的形狀和紅紫色的顏色，你可以輕易辨識出它們。

當你的血小板數值超出正常範圍時，即使你沒有受到撞擊，也很容易出現瘀青。

肌肉疼痛

可能伴隨著血小板不足的另一個指標是－劇烈的肌肉疼痛而且難以動作。

這通常伴隨著整體性的 疲倦和虛弱而來。

如果血小板不足，你該怎麼辦？

如果你患有上述症狀，你應該去看能夠進行必要測試的專科醫生。一旦確定你的血小板不足，而且在你的醫生給你指示後，你接下來能作的最好的事情就是養成健康的飲食習慣。

吃富含鐵的食物，如菠菜、扁豆、肝臟、貽貝、小紅莓、黑莓和豆芽等。

還要納入像是紅椒、葡萄柚、柳橙、草莓和椰子水等食物，它們是維生素A、B、C、D和K的重要來源。

恢復血小板數量的食譜

接下來，我們要來看看一些促進營養素吸收的食譜，這些營養素可協助你增加血小板數量。

富含鐵的果昔

材料

• 成熟的芭樂　　　5顆（450克）
• 紅椒　　　　　　1顆（200克）
• 礦泉水或開水　　1杯（250毫升）

製作

• 將芭樂和紅椒洗乾淨。
• 不要削皮，把芭樂切成中等大小。
• 切紅椒，並把種子去除。
• 把它們一起放入食物處理機中，加水打成汁。
• 倒出來即可上菜囉。

在早上、傍晚、晚上的時候各喝一杯。

營養豐富的沙拉

材料

• 胡蘿蔔　　　　　　1根（300克）
• 甜菜根　　　　　　1根（300克）
• 青花菜莖　　　　　8根（400克）
• 紅椒　　　　　　　1顆（200克）
• 菠菜　　　　　　　2把（120克）
• 水田芥　　　　　　2把（120克）
• 大蒜　　　　　　　1顆（5克）壓碎
• 全堅果或碎堅果　　1湯匙（100克）
• 檸檬汁　　　　　　50毫升
• 橄欖油　　　　　　2湯匙（30毫升）
• 鹽　　　　　　　　少許（10克）

製作

• 徹底洗淨所有蔬菜。
• 將甜菜根和胡蘿蔔去皮切成中等大小的塊。
• 將它們放入一鍋開水中，與青花菜一起煮5分鐘（這是為了要保存它們的維生素和蛋白質）。
• 將水份瀝掉，把蔬菜泡入冷水中。
• 將甜菜根和胡蘿蔔切成小塊，放入碗裡。
• 將紅椒切成條狀，加入甜菜根和胡蘿蔔中。
• 把菠菜和水田芥約略切一下，然後把它們也加入碗裡。
• 放入其他成份：檸檬汁、壓碎的大蒜、橄欖油、堅果，並用鹽調味。
• 混合在一起，然後上菜。

不要自己吃成藥是非常重要的；醫生會為你開出適當的處方治療。但是，你可以用一些居家療法來搭配。

攝取能夠增加鐵、維生素和其他營養素攝取量的食物是理想的選擇。除了作為均衡飲食的一部份外，這對於預防和治療各種疾病也很有效。