降血壓的七種自然療法

高血壓如果不加以控制就會非常危險，因為它會導致心血管疾病，甚至會危機你的生命。

血壓是每次心跳時血液在動脈壁上的壓力。

收縮壓在120和舒張壓在80屬於正常的範圍。然而，這些數值較高並且達到140/90或更高時，就會出現高血壓，採取相應措施來降血壓就成為了必要。

最常見的治療方法是轉向藥物治療，改變飲食和生活方式。

降低血壓的最佳自然療法之一就是保持均衡的飲食，這包括能夠使血液正常泵出並從而排除毒素的食物。

以下都是治療高血壓的最佳食物：

1. 香蕉

香蕉有:

• 豐富的營養。
• 在做玩任何一種運動後，能調節身體的一種提神作用。
• 鉀含量高有助於調節血壓。

因為香蕉有這些特點，我們建議你每天在飲食中加入香蕉，另外，減少鈉的攝入也會有幫助。

記住，這不僅意味著吃的食物要少放鹽，而且也要少吃加工食品。

2. 西瓜

西瓜能降血壓，因為它能擴張血管，這個特性也讓它能降低患中風的風險。

此外，西瓜還提供L-瓜氨酸和L-精氨酸，兩種能增強血管張力和調節血壓的氨基酸。

你的醫師有沒有告訴過你你的血壓偏高，但你還沒有嚴重的高血壓問題？

如果有的話，你能及時避免併發症，在你的飲食中加入西瓜就可以帶來不少幫助。

3. 苦瓜

苦瓜是一種富含礦物質和維生素（A, B5, B6, C和E）的熱帶水果。

除了能幫助控制糖尿病和幫助消化，苦瓜還有助於你的心血管健康，它能以一種簡單自然的方式降血壓。

然而，你需適度食用苦瓜，因為它會產生副作用，比如：

• 心律不正
• 流產
• 提高血糖

也就是說，在考慮食用苦瓜來降低高血壓前，建議先諮詢一下專家。

4. 印度醋栗

印度醋栗富含維生素C，它的維生素C含量是橙子的20倍以上。

維生素C是一種強大的抗氧化劑，可以對抗體內自由基的影響，此外，它還能降低總脂肪，因為它能降低膽固醇和甘油三酯的含量。

在印度草藥學中，它被視為一種神奇的水果，因為它對身體有大量的好處。

因此，他們用了幾千年的時間來促進消化功能和動脈的健康運作，恢復肝功能以及淨化血液。

5. 菠菜

菠菜含有有機硝酸鹽，當這些硝酸鹽與口腔中的細菌接觸時，它們就會形成一氧化碳，而一氧化碳具有擴張血管的特性。

這有利於動脈的功能，讓血液更好地流動，防止因血栓而阻塞。

每天吃一點菠菜，可以降低得高血壓和中風的可能性。

一個不錯的選擇是用菠菜做蔬果昔喝，這樣你會感到精力充沛，而且不會有高血壓的問題！

6. 亞麻籽

很多人都喜歡用亞麻籽做麵包或撒在沙拉上吃。除此之外，因為它富含Ω3和可溶性喝不可溶性纖維，亞麻籽在過去幾年裡成為了一種非常受歡迎的穀物。

亞麻籽有助於：

• 降低血壓
• 降低膽固醇
• 改善心臟健康

7. 燕麥和麥麩

最後，燕麥和麥麩是兩種可溶性纖維含量很高的穀物。

燕麥富含鉀和鈣，兩種在降低血壓方面都起著關鍵作用的營養。

我們從食用這些穀物中獲得的可溶性纖維有助於：

• 降低血液中壞膽固醇（LDL）
• 改善胰島素敏感性
• 降低高血壓
• 維持健康的體重

如果我們不及時採取措施控制高血壓，它就會變得嚴重，幸運的是，只要在生活方式上做出一些簡單的小改變可能就是你所需要的。

把我們提到的食物和日常運動納入到你的生活中，你會發現你的高血壓很快就會消失。