立刻減緩水腫的七種秘訣

為了消除水腫，我們可以利用某些飲品的利尿特性，有助於排尿順暢及排出身體的毒素。

你是那種經常感覺身體水腫的人嗎？可能因為天氣熱、攝取的食物，或者月經週期而導致水腫的發生。

不管是什麼原因，水腫非常不舒服，我們都想儘快解決這個問題。

以下我們會給你一些建議，幫助你自然減少水腫，而不會產生任何副作用。

你可以使用簡單的偏方，例如飲品、奶昔或乾刷身體，來減少水腫。

只要幾個小時就能減緩水腫

有些食物會導致水腫，有些食物則會幫助我們在水腫時，排除體內多餘的水份。

減少水腫的第一步，是去除讓身體保持水分的食物和液體。關鍵是要減少飲食中的鹽，以及含有鹽的食物。

• 醃製起司
• 火腿和燻肉
• 罐頭食品和醃菜
• 炸薯條、橄欖、加鹽和其他零食的堅果
• 披薩和其他預先煮熟的食物
• 醬料

1. 少鈉多鉀

食鹽，也就是氯化鈉，為了健康著想，必須從飲食中移除。

然而，可以適度攝取海鹽，因為其含有礦物質，例如鉀，能幫助維持身體均衡。

簡單的說，當感覺水腫時，應該完全避免鹽，並攝取富含鉀的食物，這些食物包括：

• 酪梨
• 堅果（開心果、榛果、無鹽杏仁）
• 豆類
• 藜麥
• 菠菜
• 椰子
• 香蕉

2. 喝水

這個秘訣似乎自相矛盾，但喝水有助於排除體內的液體。不過，喝水的方式必須附帶一個條件：要空腹喝。

如果在吃飯時，或吃完食物後喝水，就會造成反效果，會變得更加水腫。

在早餐前喝兩杯水，此外，應該在早上至少喝兩杯水，晚上喝兩杯水。

你會立刻發現有效果。

3. 製作梨子蒲公英奶昔

如果你喜歡喝奶昔，我們建議加入兩種能幫助利尿的成分：梨子和蒲公英。這兩種成分都有助於減少水腫，同時能提供礦物質，並有助於肝臟的運作。

在鄉下或郊外，你可以很容易找到蒲公英，如果找不到，可以到藥草店購買。

成分

• 1茶匙蒲公英（10克）
• 1杯水（200毫升）
• 1顆梨子

如何製作

• 把水煮沸，煮沸之後加入一茶匙蒲公英，兩種成分混合後繼續煮10分鐘。
• 10分鐘後，冷卻並將其儲存起來。
• 把梨子削皮，取出籽後，將梨子切片。
• 將所有成分加入果汁機中，然後攪拌均勻。

4. 喝點西瓜汁

西瓜是一種非常好的水果，這種水果富含水分，有助於減少水腫。此外，西瓜含有少量熱量和水合物。

西瓜也是一種富含鉀和抗氧化劑的食物。

西瓜的一種食用方法，是在果汁機中把西瓜和西瓜籽攪拌均勻，然後連續飲用一週。

5. 芹菜洋蔥湯

這種湯品適合在寒冷的天氣裡飲用，它們不但具有利尿特性，還能淨化體內的毒素。

為了讓湯品能幫助消除水腫，要加入芹菜和洋蔥這兩種最利尿的蔬菜。

此外，這兩種成分能讓湯品更美味。事實上，你可以在正餐和開胃菜之間喝芹菜洋蔥湯。

6. 馬尾草和綠茶飲品

這種飲品是一種減少水腫的簡單方法，你可以製作成熱飲或冷飲。此外，如果想養成喝水的習慣，這種飲品也能幫助我們多喝水。

馬尾草茶能提供身體一些礦物質，例如矽，讓我們排尿順暢，而不會失去身體的礦物質。

綠茶是一種不可缺少的飲品，除了能利尿之外，也是一種強效的抗氧化劑。

這兩種成分能混合在一起成為一種飲品，我們建議可以在早上飲用。

7. 乾刷身體

你只需要一個天然豬鬃刷，就能乾刷身體。這是一種引發淋巴引流的方法，能立刻幫助身體排出液體。

你可以乾刷你的皮膚10或20分鐘。然後，你會發現除了利尿及改善水腫之外，能能改善血液循環，使肌膚更加柔軟。