用這五種技巧不知不覺就能燃燒熱量

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去除身體多餘的脂肪，而不必做太多的努力？試試這5種技巧！

最後更新： 30 六月, 2018

對於過重或肥胖的人來說，去除身體多餘的脂肪是最困難的任務。

雖然健康飲食和日常運動有很大的幫助，但有時需要考慮其他能幫助減重的習慣。

不過許多人錯誤的認為，只有嚴格的運動習慣，或限制性的低熱量飲食才能減重。

事實上，有很多簡單的技巧可以使用，而不危害健康，幫助燃燒更多熱量而不必做太多的努力。

因為有很多人都想減重，我們想分享這些簡單的技巧和訣竅。

別錯過了！

1. 別吃不健康的脂肪

過度攝取有害脂肪，是獲得健康和穩定體重的主要障礙。

不幸的是，市面上許多產品都含有有害脂肪，很難完全從飲食中去除有害脂肪。

不過，你可以尋找替代品來減少有害脂肪的攝取，這能幫助你實現減重的目標。

你該怎麼做？

在超市購買食物時，記得檢查食品標籤，如果含有太多飽和脂肪，就應該避免食用，也要注意多購買含有植物油成分的食物。

含有有害脂肪的常見食物包括：

相反的，你應該增加健康脂肪（單元不飽和脂肪酸或多元不飽和脂肪）的攝取，這種成分存在於以下食物中：

許多營養學家建議，每餐餐前先喝水，可以幫助你更容易獲得飽足感，而這是減少攝取過多熱量的關鍵。

純水不含卡路里，對於代謝、消化和淨化過程都非常重要。

每天餐前，空腹喝一到兩杯溫水。

白天吃點零食是一種習慣，我們不能放棄，因為身體不可避免的需要在兩餐之間吃些東西。

即使這些零食看起來無害，不過，太多不健康的零食會導致體重增加。

即使你在主餐有良好的飲食習慣，也應該選擇健康的零食，才能幫助減重。

避免吃以下的零食：

相反的，多吃這些健康零食：

即使你認為沒時間運動，也可以撥出幾分鐘的時間去走路。走路能幫助燃燒額外的熱量。

任何人都可以做這種簡單的運動。此外，以稍快的步伐走路，能導致更多的熱量燃燒和更有效的減重。

跳舞是一種有趣的活動，能幫助我們不知不覺燃燒大量的熱量。

每天跳舞30到40分鐘，可以燃燒700卡熱量。

此外，這種活動能提高血清素濃度，啟動新陳代謝，並能鍛鍊肌肉。

準備開始燃燒熱量了嗎？遵循這些簡單的技巧，並發現它們對於減重非常有效。