6種治療憂鬱的自然療法

若是你正在接受憂鬱症治療，那麼在使用這些療法之前請一定要先諮詢專科醫師，並且絕不在未經醫師同意的情況下替代藥品。

憂鬱症是一種情緒失調，可能對你的身心健康有多種影響。這是一種深層的悲傷狀態，讓人對於曾經對他們來說很重要的一部份人生失去興趣。

這可能來自於經歷創傷、情感問題、以及工作和社交壓力；然而，有些病例與荷爾蒙失調、營養不良、和環境因子有關。

由於這是放著越久不治療會越嚴重的病症，會造成患者生活品質的顯著退化，因此不論原因為何，這都是一種需要在正確的時間加以注意的病症。

幸運地，除了專業人士能夠提供的協助之外，還有許多100%天然的療法包含了能夠緩解症狀的特性。

我們想要利用這個機會與你分享６種很不錯的選擇，當你經歷任何憂鬱症的症狀時，可毫不猶豫地試試看。

看看是哪些吧！

1.啤酒酵母

雖說它的口味不是最好的，啤酒酵母含有大量的維生素Ｂ、鎂和控制神經系統活動的氨基酸。

這些營養素有助於幸福荷爾蒙（腦內啡和血清素）的生產，並控制因憂鬱症而起的煩悶和憂傷。

材料

• 啤酒酵母　　1湯匙（15克）
• 水　　　　　1杯（250毫升）

準備過程

• 將啤酒酵母加入一杯溫水中。

如何攝取

• 於晨間，早餐後30～40分鐘飲用。
• 每天重複，直到你感覺有所改善。

2.草莓葉、洋甘菊和苦橙

在這款天然飲品中所混合的藥用植物含有維生素和礦物質，有助於控制由憂鬱狀態所造成的衰弱。

攝取它們可改善你的情緒，並防止煩躁和深度的悲傷。 

材料

• 水　　　　3杯（750毫升）
• 草莓葉　　1湯匙（15克）
• 迷迭香　　1茶匙（5克）
• 洋甘菊　　1茶匙（5克）
• 苦橙　　　1茶匙（5克）

準備過程

• 將水煮沸，當它開始沸騰時，加入植物。
• 蓋上蓋子，靜置15分鐘然後過濾。

3.檸檬和奇亞籽

這種富含維生素B和脂肪酸的療法會對中樞神經系統產生鎮靜作用，有助於控制憂鬱症對身體的影響。

材料

• 檸檬汁
• 水　　　　1杯（200毫升）
• 奇亞籽　　1湯匙（15克）

準備過程

• 將檸檬汁稀釋在一杯水中。
• 加入奇亞籽，讓它們浸泡10分鐘。

如何攝取

• 每天喝2次，連續飲用3週。

4.羅勒、蜜蜂花和洋甘菊

這種茶結合了具有鎮靜作用的植物，當面臨因憂鬱症而起的煩躁和緊張時，有助於放鬆身體。

材料

• 水　　　　2杯（500毫升）
• 羅勒　　　1湯匙（15克）
• 蜜蜂花　　1湯匙（15克）
• 洋甘菊　　1湯匙（15克）

準備過程

• 將水煮沸，並加入植物。
• 蓋上蓋子，靜置10分鐘。

如何攝取

• 下午喝一杯，上床睡覺前再喝一杯。
• 持續飲用，直到你覺得症狀有所改善。

5.荷蘭芹和纈草

這款天然飲品是一種中樞神經系統鬆弛劑，可減輕伴隨著憂鬱症症狀而來的悲傷和虛弱感。

因為它控制氧化壓力的影響，因此是促進身心健康的理想選擇。

材料

• 荷蘭芹　　1湯匙（15克）
• 纈草　　　1湯匙（15克）
• 水　　　　1杯（250毫升）

準備過程

• 將植物加入一杯滾開水中並蓋上蓋子。
• 讓它靜置10分鐘然後用濾勺過濾。

如何攝取

• 睡前飲用此茶，因為它可能會引起睡意。
• 飲用2週。

6.萵苣

萵苣汁是一種天然修復劑；歸功於它所含的必需營養素，萵苣汁可減低憂鬱症的症狀。

其高含量的維生素B和抗氧化劑可增加幸福神經傳導物質的活性，減少悲傷的感覺。

材料

• 萵苣葉　　6片
• 水　　　　1/2杯（100毫升）

準備過程

• 將萵苣葉洗淨，然後與半杯水一同放入果汁機中處理。

如何攝取

• 空腹飲用，至少喝3週。

你感到沮喪和悲傷嗎？即便憂鬱症看起來很正常，但一定要悉心照料，才不會引起任何其他問題。選擇其中一種療法，看看它們對於讓你感覺更好的效果有多棒。