每天吃鳳梨的八大好處

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吃鳳梨能獲得許多維生素、礦物質和纖維素，可以經由多種方式改善你的健康狀況，但不要過量，一天一杯就足夠。

最後更新： 31 五月, 2018

鳳梨是一種最美味的熱帶水果。除了美味的味道之外，吃鳳梨還有很多好處，今天我們想和你分享這些好處。

鳳梨有許多不同的料理方式，能將其添加到飲食中：

攝取鳳梨能獲得維生素、礦物質、可溶性和不溶性膳食纖維，以及鳳梨蛋白酶。

這些營養素都有助於身體的正常運作。此外，鳳梨還能用以下方法幫助身體健康：

1. 改善免疫系統

一份鳳梨含有的維生素C，是每日推薦量的1.3倍，使其成為營養最豐富的天然來源之一。

維生素C是一種有效的抗氧化劑，能刺激免疫系統和對抗自由基，以降低罹患疾病的可能性。

除了維他命C能讓人體免於自由基的侵害之外，鳳梨還能幫助預防癌症。鳳梨除了含有許多抗氧化劑之外，還有以下的營養成分：

值得注意的是，鳳梨中的錳有助於對抗自由基對細胞的影響。

自由基會讓健康細胞突變成癌細胞，特別是口腔癌、喉癌或乳癌的癌細胞。

鳳梨和其他許多水果一樣，富含可溶性和不溶性膳食纖維。因此，適量食用鳳梨可以避免：

此外，吃鳳梨能促進腸道蠕動並釋放胃液，幫助食物的消化。

鳳梨的鳳梨蛋白酶能減少氣管和鼻竇內聚集的痰和鼻涕。

因此，鳳梨有助於預防感冒，並幫助身體清除鼻涕和痰，減少受到疾病的感染。

鳳梨中富含鈣和錳，這些營養物質能增强骨骼，幫助骨骼在受損時再生，並改善生長過程。

錳是鳳梨中最豐富的礦物質。食用這種水果，你就能得到超過70%的必需礦物質。

視覺是人類最重要的器官之一，鳳梨有益眼睛健康。

這是因為食用鳳梨能預防眼睛疾病的發生。

黃斑性病變通常會影響老年人，但鳳梨中的β胡蘿蔔素有助於延緩視力問題。

如果在飲食中添加適量的β胡蘿蔔素，進入老年期後較不容易罹患眼睛方面的疾病。

還記得我們提過，鉀是鳳梨中的營養成分嗎？這是人體最重要的礦物質，也是一種重要的血管舒張劑。

這種營養素能讓血管免於壓力和張力，也能促進血液流通性。

當你的血管放鬆時，會發生以下情況：

鳳梨是最知名的健康水果。吃鳳梨有助於減少關節和肌肉組織發炎，尤其是關節炎。

由於鳳梨蛋白酶通常與分解蛋白質複合物有關，因此鳳梨具有非常好的消炎作用。

這能防止劇烈疼痛並減輕不適。因此，你可以更舒適的進行日常活動。

雖然鳳梨是一種有很多好處的水果，但別忘了鳳梨的糖含量也很高，因此吃鳳梨應該要適量。

建議吃一份相當於一個小杯子量的鳳梨。如果是喝鳳梨汁，或將鳳梨和一些蔬菜一起食用，也都非常不錯。