足底筋膜炎的症狀、原因及治療

足底筋膜炎是在足部的足底筋膜發炎，導致腳跟部位疼痛。閱讀本文，以瞭解更多關於此疾病的資訊。

什麼是足底筋膜炎？

足底筋膜炎是足底筋膜的發炎，這種韌帶與跟骨相連。當你走路時會像橡皮筋一樣伸展和收縮。

足底筋膜是一個又寬又厚的組織，因為它必須支持巨大的壓力和阻力。

該韌帶發炎表現為腳跟疼痛，這是腳跟疼痛最常見的一種原因。

對於這種疾病，有較高風險的人是運動員，尤其是業餘人員。

風險因子

• 重複動作的運動
• 過度內旋（腳心向外翻）
• 關節炎或糖尿病等病症
• 不合腳的鞋子
• 扁平足
• 高齡
• 肥胖
• 荷爾蒙改變

症狀如何表現？

足底筋膜的過度使用會導致組織的微創傷，重複的微小撕裂會導致韌帶發炎，引起腳跟疼痛。

換句話說，這是一個長期的問題，不是一夜之間出現，而是由於反覆受傷。

足底筋膜炎的病因

筋膜受傷的發生有多種原因，包括環境、姿勢和遺傳等多種因素。

也有嚴重加重疼痛的因素，例如穿著不合腳的鞋子、姿勢不良、過度使用該部位、相關肌肉僵硬和過度內旋。

重複性身體活動

過度運動是足底筋膜炎的主要原因。

長時間的跑或跳等身體活動，會讓韌帶負荷過度，韌帶無法承受太多磨損。此外，過度劇烈運動會導致更嚴重的磨損，因此會有更糟糕的疼痛。

跑步的人、足球運動員和打羽毛球或網球的人是最具風險的。

足部解剖學

有幾種解剖學結構在足底筋膜的過度負荷中扮演重要角色。

阿基里斯腱是一條腓腸肌連接跟骨的肌腱。阿基里斯腱的回縮會觸發跟骨的壓力增加，進而導致足底筋膜的壓力增加。

另一個解剖學結構的重要因素是腳掌著地的方式，也就是說，脚是如何接觸地面的。扁平足或者足部有過度內旋的傾向，會伸展足底筋膜，進而增加組織額外壓力而造成撕裂的風險。

相關疾病

關節炎和糖尿病被認為是足底筋膜炎的風險因子，因為兩種疾病都可能引起肌腱發炎。

因此，高齡的人往往會出現這種疼痛。

鞋型

人們經常不穿合適的鞋子，或者鞋底不支持，或是鞋底有效分配重量不佳。

經常穿著不合適的鞋子最終會刺激足底筋膜，並導致其他足部問題。當患有足底筋膜炎時，最好不要穿高跟鞋。

疼痛的特性

• 早晨最嚴重
• 慢性的
• 刺痛或灼燒痛
• 漸進的

因為足部在夜晚保持靜止，因此疼痛在早晨逐漸增加，並且隨著伸展和組織變暖而在一天中減少疼痛。

在某些情況下，疼痛會變得難以忍受，甚至影響趾骨，阻礙運動，例如腳趾上下移動。

足底筋膜炎常與骨刺的存在有關，儘管這不是一個決定因素。

當症狀隨著時間延長或沒有正確治療時，患者可能會有步態的變化，導致膝蓋和背部或頸部出現問題和疼痛。

足底筋膜炎的治療

• 物理治療
• 非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs）
• 合適的鞋子
• 皮質類固醇
• 矯正鞋墊
• 功能性貼布
• 護具支架

治療期間應該停止運動，因為運動會加重疾病，但應該在一天中進行腓腸肌的伸展。

一些專業人士建議在隔夜或休息時保持筋膜伸展。

最終的治療方法包括體外震波治療和外科手術，後者僅適用於嚴重的慢性足底筋膜炎。

患者的復原時間因人而異。