足部及腳踝腫脹的六種自然療法

25 四月, 2018
如果你試過這些自然療法後,還是有足部及腳踝腫脹的問題,應該諮詢醫生,以排除其他嚴重疾病的可能性。

足部和腳踝腫脹很常見,尤其是女性和老年人。

這個區域的體液滯留被稱為水腫,能夠用自然療法治療。

你有興趣找出是那些療法嗎?請閱讀今天的文章吧。

導致足部和腳踝腫脹的成因為何?

雙腳

這個問題不僅會影響你的下肢末端,還會影響你的小腿和大腿。

人們罹患足部和腳踝腫脹的成因包括:

  • 體重過重
  • 腿部血塊凝結
  • 老年人
  • 腿部感染
  • 靜脈無法將血液泵回心臟
  • 久坐或久站
  • 攝取太多的鹽份
  • 沒有補充足夠的水份
  • 月經週期
  • 懷孕
  • 服用避孕藥或女性荷爾蒙補充劑
  • 心臟或肝臟衰竭
  • 腎臟問題

正如你所見,有許多原因可能導致足部和腳踝腫脹。因此,經由專科醫師確診是非常重要的。

想了解更多嗎? 關於生理期你不知道的八件事

足部和腳踝腫脹的居家療法

除了是個美不美觀或單純就是煩人的問題以外,水腫也是個你應該要嘗試著緩解的健康問題。你可以選擇一些有助於減輕足部和腳踝腫脹的自然療法

來看看這些居家療法吧:

鼠尾草迷迭香足浴

泡腳

在工作中久坐或久站或是出門一整天回到家以後,用舒緩的成份浸泡你的雙腳,會是個好主意。

每天只需15分鐘,你就可以休息得更好,避免因發炎所導致的壓力。

材料

  • 鼠尾草 5湯匙(50克)
  • 迷迭香 5湯匙(50克)
  • 溫水 2杯(500毫升)

作法

  • 將水加熱並倒入合適的容器中(兩隻腳都必須要能夠放得進去)。
  • 加入鼠尾草和迷迭香,攪拌均勻。
  • 將腳浸泡其中,直到水冷卻(約15分鐘)。

鹽水足浴

足浴

對於那些患有足部和腳踝腫脹的人來說,這是最受歡迎的療法。你可以一邊看電視、在沙發上閱讀、或與家人聊天,一邊享受這種足浴的優點。

材料

  • 粗海鹽 3.5湯匙(40克)
  • 溫水 2杯(500毫升)
  • 冷水 2杯(500毫升)

作法

  • 將水加熱並倒入合適的容器中。
  • 加入一半的鹽,攪拌至溶解。
  • 加入一些冷水,調整到你的腳覺得舒服的溫度。
  • 浸泡約10分鐘。
  • 擦乾腳,把水倒掉。
  • 將剩餘的冷水倒入容器中並加入剩餘的鹽。
  • 再浸泡至少三分鐘。
  • 熱水和冷水之間的反差會促進腳部和腳踝的循環,以降低發炎症狀。

薄荷足浴

薄荷有許多很棒的特性:清新、利尿、消炎。這些特性讓它成為你足部及腳踝腫時的理想選擇。

材料

  • 新鮮薄荷葉 3湯匙(30克)
  • 水 1公升

作法

  • 將水加熱,在沸騰時加入薄荷葉。
  • 小火煨約10分鐘,離火,讓其稍稍冷卻。
  • 將混和物倒入臉盆中,等它夠涼時,把腳泡進去。
  • 浸泡15分鐘或直到水冷卻。

馬尾草茶

馬尾草茶

馬尾草茶非常適合用來去除累積在體內的毒素,因為它是一種強力的利尿劑。

材料

  • 馬尾草 2湯匙(20克)
  • 水 1公升

作法

  • 將水和馬尾草放入鍋中。
  • 煮15分鐘。
  • 離火後,蓋上蓋子待其入味,然後過濾。
  • 在一天當中分多次飲用。如果你願意,也可以加蜂蜜調味。

肉桂丁香按摩法

肉桂棒

你可以在鹽水足浴或迷迭香和鼠尾草足浴之後,結合此局部療法,再配上一杯馬尾草茶。

材料

  • 肉桂棒 1根
  • 丁香 3個
  • 橄欖油 2湯匙(32克)

作法

  • 用研缽將丁香和肉桂棒磨成細緻的粉末。
  • 將調料和橄欖油一起放入小鍋中,攪拌均勻。
  • 用小火加熱一分鐘(也可以在微波爐中加熱兩分鐘,不過要注意使用適當的容器喔)。
  • 讓混合物冷卻並用它來按摩患部。
  • 從下往上以圓形按摩,不要沖洗。
  • 穿上襪子(最好是羊毛),可確保吸收良好,而且才不會弄髒你的床單。
  • 早上脫下襪子並用溫水沖洗。
  • 每天晚上重複,連續做一個星期。

另請參見:肉桂和檸檬:絕妙新療法

洋甘菊按摩法

洋甘菊具有許多特性(尤其是消炎),這是另一種你可以在家裡常備的草本植物。你可以使用精油或泡成茶用來摩患部。

材料

  • 洋甘菊花 2湯匙(20克)
  • 水 2杯(500毫升)

作法

  • 將水加熱,加入洋甘菊花。
  • 沸騰後,轉小火煨10分鐘。
  • 離火,待其冷卻。
  • 將水過濾後,慢慢倒在腿上。
  • 從腳往膝蓋的方向做圓形按摩。