為什麼我總是想上廁所？

如果您想更控制排尿次數，這裡提供您特定的運動可透過訓練來控制。慢慢地開始，並隨著時間增加控制。

您是否已經習慣了去電影院找到離出口最近的座位坐下，因為您知道在某些時候您不得不去廁所？

就更用不提那些在長途車程裡總得停下來的幾個休息站了，您認同所說的這些嗎？

若您不知道你的膀胱發生了什麼事，請繼續閱讀，因為我們將討論你為什麼不斷地需要上一號。

它可能不如您想像的那麼頻繁

您覺得去洗手間很多次嗎？事實上，如果您喝了建議的水量（每日2公升），您平均每天必須小便8次。

這是因為水有助於排除毒素，而排尿是最有效的方法之一。

如果您喝的水少，也可會較少跑洗手間。但這可能會導致尿道感染、腎結石和其他不適。

您的膀胱尺寸較小

儘管聽起來很奇怪，但這種常見的表達方式實際上具有真實性。就像有些人身材高大，其他人可能矮小，您的膀胱也有自己獨特的尺寸。大多數膀胱能夠容納約2杯液體的容量。

您可以通過簡單的自家實驗來測量。所有您需做的是拿一個容器，看看您是否排了1至2杯的尿液。任何大於或小於這個數值的排尿量都不是正常的。

如果您不想在家裡這樣做，實驗室文獻也可能有幫助。

您有沒有想過可以訓練您的膀胱容納更多的液體？答案是肯定的，您可以。當它充滿時它可以伸展，但是憋著尿是不健康的，因為這會導致感染。

你沒有喝太多水

如果您不得不一直去廁所，您可能已經限制了你喝的水量。很多人這樣做是為了避免在旅途中，甚至在工作時感到困擾。

但是，這樣做您不僅會造成自願性脫水，還會傷害您的膀胱。

這樣做時，您會注意到尿液開始有氣味及顏色看起來更深。

這是因為當你抗拒小便衝動時，尿液體會變得更濃，並刺激膀胱。但另一方面，喝太多水也不好。最好不要走喝水過多，或過少的兩個極端。

請記住，如果不喝足量的液體，身體就不能排除毒素，腎臟就會被被過多毒素飽和。

您有尿道感染或腎結石

當你有尿道感染或小結晶形成（稱為腎結石），這可能會刺激你的膀胱。這會導致您不得不更頻繁地小便，並且還會經歷其他症狀。

一般來說，腎結石造成強烈的身體背部或側面疼痛。關於尿道感染，典型的病徵是強烈的尿急，並伴隨疼痛感。

如果您不注意並去看醫生治療您的問題，最終可能要用手術去來去除這些小石頭。

你需要去健身房

大多數女性都不知道如何緊縮或放鬆骨盆底的肌肉。這可能會導致您小便後再次感覺不得不去廁所小便第二次。

為了終結這個情況，你所要做的就是訓練肌肉讓尿液維持停留在你的膀胱裡。

之前，我們告訴過您不應該抵制小便的衝動，這是真的。然而，在這種情況下，我們只在等待幾分鐘後才去洗手間。這會稍微增強您膀胱的力量。

凱格爾運動訓練對這個很有幫助。

您可以通過擠壓和釋放阻止尿液流動的肌肉來完成這些訓練，而無需移動身體的其他部位。

這個建議很實用，特別是孕婦和產後婦女，甚至您的性生活也可透過做這些運動而受益。

您正在服用藥物，使您不得不上廁所

您吃的東西也會導致過度的排尿。

當服用治療高血壓的利尿劑藥物時，常小便是非常常見的。這也包括天然利尿劑，如木瓜。

它們創造了一定的尿量，讓您跑洗手間。

抗膽鹼能藥是另一種會導致你排尿的藥物。人們把它們用來治療焦慮、憂鬱症和其他類似的問題。

如果您已經開始治療，並且最近開始更頻繁地去洗手間，請去看醫生。對於同樣的問題，他們會有各種治療方式選擇，並毫無疑問地您可以改變造成常小便的原因。

你可能患有糖尿病

您的飲食是什麼樣的？您的體重是否在理想範圍內？您有運動嗎？需要常小便是糖尿病的典型徵兆，若這是您的問題，您需要立即治療。

當血液中糖分過多時，在某個時候，你的身體將不再能夠將其合成為其他東西。

此時，糖會通過你的尿液，使你不得不去上廁所。