早餐搭配這3種飲品對付小腹贅肉

想要重拾平坦腹部,早餐可搭配這3種促進脂肪燃燒的飲品喔!
早餐搭配這3種飲品對付小腹贅肉

最後更新: 19 三月, 2018

消除多餘脂肪,重拾平坦肚腹是每個人的夢想。

小腹贅肉–不僅影響外型–長期不採取行動,也可能造成健康問題。

脂肪一累積,會壓迫到體內器官及其它組織,長期下來也可能導致心臟問題。

腹部(特別是腰部周圍)囤積的脂肪細胞,會促使其他身體細胞釋放細胞因子(通常為肽、蛋白質或糖蛋白型式),這種物質會抑制胰島素的功能,間接導致更多脂肪累積。

防止脂肪囤積,妥適的飲食習慣是相當重要的。

這裡推薦3種天然飲品,幫助脂肪分解。挑選一樣搭配每日早餐,迎接全新的一天吧。

1. 對付腹部脂肪:薄荷檸檬飲

瘦身

年齡也是導致腹部脂肪的囤積的一項因素。隨著年紀增長,新陳代謝逐漸變慢,脂肪的代謝與消耗變得更加困難。

  • 女性更年期也與脂肪的堆積有關。此時雌激素和黃體素分泌變少,導致更多脂肪堆積在腹部。
  • 如今,翻轉這些問題的時候到了!透過天然的飲食方式,改變肥胖窘境。避免吃下加工食品,以具有瘦身功效的天然果汁迎接您的早晨。
  • 檸檬、薄荷等天然食材,能減少組織發炎、並滋潤腹部組織及保濕。

這款檸檬薄荷飲有利尿和緊緻保水的效果,並富含抗各種氧化成份。它能消除體內多餘液體,幫助代謝,並能促使毒素排除。

材料

  • 溫開水1杯(200毫升)
  • 檸檬汁(1顆檸檬的量)
  •  1片薄荷葉

如何製備?

  • 榨取檸檬汁;用研缽研磨薄荷葉,磨碎的薄荷葉能增添果汁香氣並幫助人體有效消化吸收。
  • 將薄荷末和檸檬汁加入溫水中混和。
  • 擔心胃部受檸檬刺激,可使用一半量或更少的檸檬汁。

以這杯健康飲品迎接早晨,消除腹部堆積的脂肪!

2.  蔓越莓鳳梨西洋梨汁

3-蔓越莓-果汁
來打一杯美又健康的果汁,這款果汁配方含有能調節血液中皮質醇的成份。

你可能聽過皮質醇,它又稱為「壓力荷爾蒙」。 當人處於高度壓力或焦慮時,皮質醇會導致體重增加,反之則減少。

  • 皮質醇的分泌影響著身體的代謝機能,它導致脂肪細胞的生成及擴大,造成脂肪累積(特別是在腹部周圍)。
  • 這三種水果能防止這樣的情形發生。

鳳梨能調降皮質醇的生成量,其又含有鳳梨蛋白酶,能幫助消化道內蛋白質的分解,緩和腹脹問題。

蔓越莓幫助身體免受病菌感染,與西洋梨一起食用,能緩解神經緊張及焦慮,亦能加速新陳代謝,重拾平坦腹部。

材料

  • 10顆蔓越莓(小紅莓)
  • 新鮮鳳梨1片(125克)
  • 西洋梨1顆
  • 開水1杯(200毫升)

製備

  • 將材料洗淨;西洋梨去皮、切成四塊;鳳梨切塊。
  • 所有材料加入調理機(蔓越莓、鳳梨、西洋梨)打勻,將果汁加入含水之杯中混和。

早上來一杯!

3. 黑咖啡

4-咖啡

沒錯,清晨來一杯黑咖啡能幫助我們對抗小腹贅肉,同時還能增強肝臟及心臟功能。

  • 必須注意–別添加白砂糖、全脂牛奶或奶油,才是利大於弊的飲食法。
  • 咖啡因能使身體發熱 (thermogenesis),加速人體代謝循環。這種產熱作用是一種卡路里燃燒的過程,能減緩人的飢餓感。更別提咖啡本身富含的抗氧化劑,所帶來的各項好處。

原來早上喝上一杯咖啡是多麼棒的一件事!

適量飲用:1杯咖啡足以幫助身體循環、腦部提神、以及對付腹部脂肪。

 

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  • Pasanisi, F., Contaldo, F., de Simone, G., & Mancini, M. (2001). Benefits of sustained moderate weight loss in obesity. NUTRITION METABOLISM AND CARDIOVASCULAR DISEASES. https://doi.org/ARTN e53820rDOI 10.1371/journal.pone.0053820