五種調節血糖的天然果汁

這些天然果汁可以作為控制血糖濃度很好的補充品,但不能取代醫生的處方。
五種調節血糖的天然果汁

最後更新: 15 六月, 2019

胰臟會分泌一種稱為胰島素的荷爾蒙,其作用是調節血糖濃度,並預防糖尿病等疾病的發展。

這種疾病相當常見,當你罹患胰島素濃度降低,胰島素抵抗或兩者都有的情況下會導致糖尿病

糖尿病的發病與飲食不良、肥胖或有某些遺傳因素有關。

然而研究發現,壓力、感染和某服用些藥物也會導致糖尿病。

早期階段不會有明顯的糖尿病症狀,很多人只有在病況更加嚴重時才會發現這種疾病。

最令人擔憂的是,隨著這種疾病的發展,可能導致高血壓、血液循環障礙,以及腎部和視力方面的問題。

因此,你應該要定期做健康檢查,而且也要改善你的生活習慣

除此之外,你還可以攝取一些天然食物,這些食物的性質有助於調節血糖濃度,並讓血糖濃度保持穩定。

在今天的文章,我們希望分享五種果汁食譜,你可以在家製作,以便避免糖尿病的發生。

請享用!

1. 莓果豆腐汁

這種美味天然果汁有高含量的抗氧化劑,除了能對抗自由基的影響之外,還有助於控制血糖。

成分

  • 半杯藍莓(100克)
  • 4湯匙軟豆腐(48克)
  • 2顆橘子的原汁
  • 1湯匙生薑粉(10克)

如何製作?

  • 擠出橘子汁,在果汁機中加入藍莓、豆腐和生薑。
  • 混合均勻幾分鐘,直到獲得質地均勻的飲品。
  • 在早晨飲用。

2. 草莓鳳梨汁

這種果汁所含的抗氧化劑和消化酶,對刺激新陳代謝和改善胰臟功能非常有效。

定期飲用能降低血糖濃度,重要的是能幫助身體自然排毒

成分

  • 半杯冷凍草莓(100克)
  • 2片鳳梨
  • 3湯匙原味優格(60克)
  • 半杯水(100毫升)

如何製作?

  • 將所有成分加入果汁機並混合均勻,直到獲得質地均勻的飲品。
  • 空腹或早餐時飲用。

3. 菠菜芹菜汁

蔬菜汁

這種美味果汁有高含量的鉀、β-胡蘿蔔素和纖維素,對罹患高血糖和高血壓問題的人來說是一種很好的飲品。

成分

  • 2杯菠菜(60克)
  • 2根芹菜
  • 1根胡蘿蔔
  • 1顆青蘋果
  • 1條小黃瓜
  • 半杯水(100克)

如何製作?

  • 將所有成分清洗乾淨並切碎。
  • 如果你有蔬果榨汁機,可用於處理胡蘿蔔、蘋果和小黃瓜。
  • 將所有成分加入果汁機中並混合均勻。
  • 空腹時飲用,每週至少三次。

4. 西洋菜、番茄和香芹汁

雖然這種果汁的味道不如上述幾種果汁,但其性質使其成為抵抗糖尿病的最佳選擇

成分

  • 6把西洋菜
  • 1把香芹
  • 2顆番茄
  • 2顆青蘋果
  • 半杯水(100克)

如何製作?

  • 清洗所有成分,蘋果切片並取出種籽。
  • 將所有成分放入果汁機,並攪拌均勻幾分鐘。
  • 直到得到質地均勻的飲品,請慢慢品嚐,最好能在空腹時飲用

5. 香蕉蘋果高麗菜汁

蔬菜汁

這種由水果和蔬菜製成的美味飲品,能降低血糖濃度,並能預防糖尿病

經常飲用能促進身體自然排毒,控制發炎症狀,並刺激新陳代謝,讓你更輕鬆的減重。

成分

  • 2根香蕉
  • 2顆青蘋果
  • 5顆奇異果
  • 2杯高麗菜(60克)
  • 半公升水

如何製作?

  • 將香蕉剝皮,並將青蘋果洗淨切片。
  • 將奇異果切片,並將所有成分加入果汁機中。
  • 加入高麗菜和半公升的水。
  • 混合均勻幾分鐘。
  • 每天飲用一或兩杯。

嘗試製作以上這五種果汁,並親自體驗它們對健康的好處

當然,最重要的是,這些果汁只是作為營養的補充。你還是必須遵循醫生為控制血糖濃度,而進行的任何醫療措施。

 

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