血小板不足該怎麼做?

12 三月, 2019
血小板負責凝固血液。若是你的血小板不足,這可能是由於許多不同的原因造成的。在這篇文章中,我們將告訴你,在這種情況下你需要做什麼。

血小板不足可能是件會讓你擔憂的事。你可能傾向於認為自己的身體有什麼問題。

然而,無須驚慌。當血小板量低的時候,身體會辨識出來,並會試圖迅速反應。

在這篇文章中,我們將會提供一些相關資訊,如果你的血小板不足,你該怎麼做。

什麼是血小板?

血小板是一種細胞,它是構成血液的一部份,並且也在凝血作用中扮演一角。因此,確認血小板數量在正常範圍之外的原因非常重要。正常範圍為每立方毫米150,000~450,000之間。

有些病毒感染-如登革熱、屈公熱或愛滋病-可能是改變血小板數量的原因;此外,某些血液疾病-如肝硬化、缺乏維生素B12、或使用某些藥物也可能會影響你的數值。

血小板不足的跡象

要確定你的血小板數量出現變化,是只有醫生才能做的事情。然而,身體會提供一些警信,可以讓你提早發現。

不尋常的疲倦

頭痛2

血小板不足的第一個跡象之一就是-沒有明顯的原因,卻覺得很累

更糟糕的是,你是每天而且是整天都感到疲倦。從而,這也可能會影響你的胃口。

疹子和瘀青

血小板可能不足的下一個跡像是-皮膚上出現疹子。它們往往出現在你的背部、軀幹和手臂上。

藉由它們圓圓的形狀和紅紫色的顏色,你可以輕易辨識出它們。

當你的血小板數值超出正常範圍時,即使你沒有受到撞擊,也很容易出現瘀青

肌肉疼痛

膝蓋痛

可能伴隨著血小板不足的另一個指標是-劇烈的肌肉疼痛而且難以動作。

這通常伴隨著整體性的疲倦和虛弱而來。

如果血小板不足,你該怎麼辦?

如果你患有上述症狀,你應該去看能夠進行必要測試的專科醫生。一旦確定你的血小板不足,而且在你的醫生給你指示後,你接下來能作的最好的事情就是養成健康的飲食習慣。

吃富含鐵的食物,菠菜、扁豆、肝臟、貽貝、小紅莓、黑莓和豆芽等。

還要納入像是紅椒、葡萄柚、柳橙、草莓和椰子水等食物,它們是維生素A、B、C、D和K的重要來源。

恢復血小板數量的食譜

接下來,我們要來看看一些促進營養素吸收的食譜,這些營養素可協助你增加血小板數量。

富含鐵的果昔

紅心芭樂

材料

  • 成熟的芭樂   5顆(450克)
  • 紅椒      1顆(200克)
  • 礦泉水或開水  1杯(250毫升)

製作

  • 將芭樂和紅椒洗乾淨。
  • 不要削皮,把芭樂切成中等大小。
  • 切紅椒,並把種子去除。
  • 把它們一起放入食物處理機中,加水打成汁。
  • 倒出來即可上菜囉。

在早上、傍晚、晚上的時候各喝一杯。

營養豐富的沙拉

材料

  • 胡蘿蔔      1根(300克)
  • 甜菜根      1根(300克)
  • 青花菜莖     8根(400克)
  • 紅椒       1顆(200克)
  • 菠菜       2把(120克)
  • 水田芥      2把(120克)
  • 大蒜       1顆(5克)壓碎
  • 全堅果或碎堅果  1湯匙(100克)
  • 檸檬汁      50毫升
  • 橄欖油      2湯匙(30毫升)
  • 鹽        少許(10克)

製作

  • 徹底洗淨所有蔬菜。
  • 將甜菜根和胡蘿蔔去皮切成中等大小的塊。
  • 將它們放入一鍋開水中,與青花菜一起煮5分鐘(這是為了要保存它們的維生素和蛋白質)。
  • 將水份瀝掉,把蔬菜泡入冷水中。
  • 將甜菜根和胡蘿蔔切成小塊,放入碗裡。
  • 將紅椒切成條狀,加入甜菜根和胡蘿蔔中。
  • 把菠菜和水田芥約略切一下,然後把它們也加入碗裡。
  • 放入其他成份:檸檬汁、壓碎的大蒜、橄欖油、堅果,並用鹽調味。
  • 混合在一起,然後上菜。

不要自己吃成藥是非常重要的醫生會為你開出適當的處方治療。但是,你可以用一些居家療法來搭配。

攝取能夠增加鐵、維生素和其他營養素攝取量的食物是理想的選擇。除了作為均衡飲食的一部份外,這對於預防和治療各種疾病也很有效。

 

  • Healthline.com How to Naturally Increase Your Platelet Count [Online] Available at: www.healthline.com/health/how-to-increase-platelet-count
  • Díaz P, Nava A y Álvarez R. Evaluación del contenido de hierro en la guayaba (Psidium guajava) y pimentón (Capsicum annum L) y su impacto como complemento en la dieta. Rev. Fac. Cienc. 2017;6(2):73-86