迅速擺脫皮鬆肉垂的８種簡易技巧

若是你想要擺脫皮鬆肉垂，很重要的是要努力在下列的選擇中結合幾種來做，才會獲得最好的成效。補充水份以及體能活動是基礎的喔。

皮鬆肉垂是一個我們遲早要面對的問題。然而，如果你按照這些簡單的秘訣做的話，你是可以對抗它的。

請做筆記，你很快就可以擺脫它。看著吧！

1.看重蛋白質

要減重，你必須要減肥油而不是減肌肉，所以吃得好是基礎關鍵。

為了要做到這一點，你必須要吃蛋白質，這是你會在下列食物中找得到的營養物質，如：

• 蛋
• 雞
• 火雞
• 鮭魚
• 杏仁

2.富含抗氧化劑的食品

請記住，你絕對不應該從你的飲食中減少富含抗氧化劑的食物。有這些食物在維持其彈性和緊緻度，你的肌膚甚至會看起來更年輕。

將這些添加到你的日常膳食中吧：

• 莓果
• 柑橘類水果和奇異果（富含維生素C和膠原蛋白）
• 蘋果
• 小黃瓜
• 橄欖
• 橙色蔬菜（南瓜、紅蘿蔔）

3.遠離垃圾食物

垃圾食品中含有大量的飽和脂肪，這會讓你水腫，這是促成體重增加和皮鬆肉垂的因素之一。

要解決這個問題，你唯一要做的就是少吃垃圾食物。

4.喝水並保護自己免受陽光照射

每天飲用身體所需的水份對於維持體內水合是不可或缺的。請記住，流失 膠原蛋白會導致鬆弛；如果你攝取身體所需的水量，這是可以避免的。

此外，避免曬太多太陽也很重要，因為這會讓你的皮膚失去天然的膠原蛋白。

另外，如果你要待在陽光下，請不要忘記使用防曬乳來照顧你的皮膚。

5.運動

伴隨著良好的飲食，你 還 應該儘量維持肌肉緊實。沒有什麼比運動更能夠讓你獲得力量的了。

• 你有一整卡車的選項可以選，只要找到一個適合你的就好。
• 你所需要做的就只是一個禮拜花一個半小時​​的時間。

這樣並沒有很多，但已經足夠完成任務了。事實上，如果你每週進行三次高強度的運動，效果甚至會更好。

6.冰，你最好的朋友

如果你想對抗皮肉鬆弛的話，冰可能會變成你最好的朋友。

如果你為自己做冰療，這會讓你的肌膚變得緊緻，並且能夠緊實特定部位，比方說你的乳房。

• 用布裹住冰塊，讓它不會直接接觸到你的皮膚。
• 下一步是在胸部輕輕地做圓形按摩，小心但要施加輕度的壓力。
• 做5分鐘，並每天重複進行以獲得你想要的結果。

7.告別壞習慣

當然，避開有些事情很重要－你的壞習慣。其中有些習慣是不健康的，而且與更容易胸部下垂有關，其中包括：

• 穿著太寬鬆的胸罩
• 高脂肪的飲食
• 久坐不動的生活方式
• 抽煙
• 飲用過量的酒精飲料
• 曬太多太陽

8.善用亞麻籽

以下是一種使用亞麻籽的解決方法，能夠幫你對抗皮肉鬆弛。為了善用它，我們要把它們做成糊。

材料

• 亞麻籽　　　2湯匙（20克）
• 熱水　　　　4湯匙（40毫升）
• 柏樹精油　　2滴

製作

• 研磨亞麻籽。
• 將水加熱並與亞麻籽粉混合。
• 然後，將柏樹精油加入混合糊中。

應用

• 取適量的混合物塗抹在皮膚鬆弛的部位。
• 接下來，為了方便，請用保鮮膜覆蓋。
• 15分鐘後，用大量溫水沖洗。
• 每週重複兩次。

你會發現這非常簡單，而且成效優良。