對付口臭的五個秘訣

二月 21, 2018
從口中吐出一股難聞的氣味,不僅影響自尊,而且可能會導致你被周遭人們排除在外。

你有口臭嗎?從科學的角度來說,口臭是口腔中散發出難聞的氣味,不過,這不只是因衛生習慣不好的關係。我們接著進一步討論如何防止口臭。

多數成年人在某些時候都可能會有口臭,通常是因為舌頭後方孳生細菌,所以會發生難聞的氣味。

口臭的程度各不相同,例如早晨的唾液氣味可能比較濃烈,或者在某些日子可能會變得更糟。

口臭與唾液息息相關,而且如果唾液是健康的,將能更快速吸收細胞碎片。如果是稀疏或渾濁的唾液,表示細菌有機會釋放腐敗化合物,因而引發口臭。

口臭的原因

  • 不好的習慣
  • 藥物的副作用
  • 壓力
  • 牙齒疾病
  • 舌頭菌斑
  • 口腔、鼻腔或咽喉腫瘤
  • 分泌唾液稀少
  • 細菌感染
  • 抽煙和喝酒
  • 慢性疾病

在某些情況下,很難發現什麼原因導致口臭,如果可以確定口臭發生的原因,剩下的只是解決問題,不過,真的有辦法解決口臭的問題嗎?

首先要做的,是諮詢專家以做出準確的診斷,並排除任何嚴重的情況。

另外,如果口臭的起因是某些器官的問題,那麼只處理口腔問題是無法根本解決的。

而且,如果只是一個小問題,那麼別猶豫,試試以下的秘訣來對抗口臭。

1. 注意口腔衛生

注意口腔衛生

你應該要每天固定執行一個口腔清潔的程序,忽視口腔衛生,可能會讓口腔孳生各種細菌。

最重要的是要:

  • 清潔關鍵部位:牙齒、牙齦、舌頭。
  • 一天使用兩次牙線,以去除牙縫中的食物殘渣。
  • 而且,要準備一支含有舌頭刮刀的軟毛牙刷。
  • 而且,你必須盡可能的多刷牙。
  • 看牙醫,每年至少一次。
  • 偶爾小蘇打漱口消毒
  • 另外,每週一次將牙刷放入雙氧水中消毒。

2. 注意飲食

有些食物特別會造成口臭,尤其是那些高脂肪、肉類、香料或乳製品的食物。另外,含有大量糖分的食物也可能會造成口臭。

當你吃下太多這類食物時,就會發生不健康的消化過程,進而造成口臭。

  • 首先,飲食要多攝取富含抗氧化劑的水果和蔬菜。
  • 另外,避免飲料中含有大量像咖啡一樣的酸性。
  • 請注意,含糖食物也會影響喉嚨的功能。
  • 此外,飲用薄荷、綠茶或紅茶等茶類,可以消除口臭。

3. 增加維生素

增加維生素

缺乏營養素和維生素可能會造成口臭。

維生素和礦物質是一種抗氧化劑,能讓組織維持在良好的狀態,並保護細胞。因此,身體才能擁有更強大的免疫系統來攻擊入侵的細菌。

不要猶豫,多攝取含有維生素的食物,以消除黏液和多餘的毒素。

4. 照顧消化系統

消化不良可能是疾病的原因。例如胃炎、便秘或結腸炎,可能會造成口臭。

請注意以下幾點:

  • 增加纖維攝取量(全麥食品和新鮮水果)
  • 吃富含酶的食物(木瓜、酪梨、鳳梨)
  • 在日常飲食中加入蘋果醋,這種酸性物質能促進食物的分解。
  • 每天至少喝兩公升水

5. 攝取天然草藥

草藥

在自然界中,有許多具有抗菌、抗發炎、防腐功能的植物,這些植物能幫助消除口臭。

  • 迷迭香、香菜、羅勒、百里香有助於消除口臭。
  • 檸檬和鹽的混合物能消毒並滋潤口腔。
  • 丁香花茶
  • 茴香有助於保持舌頭和牙齦的健康。
  • 咀嚼蘋果或芹菜。
  • 鼠尾草精油能幫助口腔的消毒。

口腔味道的警訊

  • 口腔有苦味,表示膽紅素過多,可能是肝臟異常的警訊。
  • 口腔有金屬氣味,表示尿酸的滯留,是腎臟問題的徵兆。
  • 口腔有腐臭味道,可能是因為有感染。
  • 口腔有甜味,表示葡萄糖增加,這在糖尿病患者中相當普遍。

多注意你的呼吸!

 

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