對付口臭的五個秘訣

從口中吐出一股難聞的氣味，不僅影響自尊，而且可能會導致你被周遭人們排除在外。

你有口臭嗎？從科學的角度來說，口臭是口腔中散發出難聞的氣味，不過，這不只是因衛生習慣不好的關係。我們接著進一步討論如何防止口臭。

多數成年人在某些時候都可能會有口臭，通常是因為舌頭後方孳生細菌，所以會發生難聞的氣味。

口臭的程度各不相同，例如早晨的唾液氣味可能比較濃烈，或者在某些日子可能會變得更糟。

口臭與唾液息息相關，而且如果唾液是健康的，將能更快速吸收細胞碎片。如果是稀疏或渾濁的唾液，表示細菌有機會釋放腐敗化合物，因而引發口臭。

口臭的原因

• 不好的習慣
• 藥物的副作用
• 壓力
• 牙齒疾病
• 舌頭菌斑
• 口腔、鼻腔或咽喉腫瘤
• 分泌唾液稀少
• 細菌感染
• 抽煙和喝酒
• 慢性疾病

在某些情況下，很難發現什麼原因導致口臭，如果可以確定口臭發生的原因，剩下的只是解決問題，不過，真的有辦法解決口臭的問題嗎？

首先要做的，是諮詢專家以做出準確的診斷，並排除任何嚴重的情況。

另外，如果口臭的起因是某些器官的問題，那麼只處理口腔問題是無法根本解決的。

而且，如果只是一個小問題，那麼別猶豫，試試以下的秘訣來對抗口臭。

1. 注意口腔衛生

你應該要每天固定執行一個口腔清潔的程序，忽視口腔衛生，可能會讓口腔孳生各種細菌。

最重要的是要：

• 清潔關鍵部位：牙齒、牙齦、舌頭。
• 一天使用兩次牙線，以去除牙縫中的食物殘渣。
• 而且，要準備一支含有舌頭刮刀的軟毛牙刷。
• 而且，你必須盡可能的多刷牙。
• 看牙醫，每年至少一次。
• 偶爾用小蘇打漱口消毒。
• 另外，每週一次將牙刷放入雙氧水中消毒。

2. 注意飲食

有些食物特別會造成口臭，尤其是那些高脂肪、肉類、香料或乳製品的食物。另外，含有大量糖分的食物也可能會造成口臭。

當你吃下太多這類食物時，就會發生不健康的消化過程，進而造成口臭。

• 首先，飲食要多攝取富含抗氧化劑的水果和蔬菜。
• 另外，避免飲料中含有大量像咖啡一樣的酸性。
• 請注意，含糖食物也會影響喉嚨的功能。
• 此外，飲用薄荷、綠茶或紅茶等茶類，可以消除口臭。

3. 增加維生素

缺乏營養素和維生素可能會造成口臭。

維生素和礦物質是一種抗氧化劑，能讓組織維持在良好的狀態，並保護細胞。因此，身體才能擁有更強大的免疫系統來攻擊入侵的細菌。

不要猶豫，多攝取含有維生素的食物，以消除黏液和多餘的毒素。

4. 照顧消化系統

消化不良可能是疾病的原因。例如胃炎、便秘或結腸炎，可能會造成口臭。

請注意以下幾點：

• 增加纖維攝取量（全麥食品和新鮮水果）
• 吃富含酶的食物（木瓜、酪梨、鳳梨）
• 在日常飲食中加入蘋果醋，這種酸性物質能促進食物的分解。
• 每天至少喝兩公升水

5. 攝取天然草藥

在自然界中，有許多具有抗菌、抗發炎、防腐功能的植物，這些植物能幫助消除口臭。

• 迷迭香、香菜、羅勒、百里香有助於消除口臭。
• 檸檬和鹽的混合物能消毒並滋潤口腔。
• 丁香花茶
• 茴香有助於保持舌頭和牙齦的健康。
• 咀嚼蘋果或芹菜。
• 鼠尾草精油能幫助口腔的消毒。

口腔味道的警訊

• 口腔有苦味，表示膽紅素過多，可能是肝臟異常的警訊。
• 口腔有金屬氣味，表示尿酸的滯留，是腎臟問題的徵兆。
• 口腔有腐臭味道，可能是因為有感染。
• 口腔有甜味，表示葡萄糖增加，這在糖尿病患者中相當普遍。

多注意你的呼吸！