七種控制高血壓的食物

為了改善血液循環，並避免高血壓併發症，在飲食中包括這些食物，可以控制水腫並調節發炎症狀。 閱讀本文以了解更多！

高血壓是影響心血管系統的一種慢性疾病，其特徵是血壓升高。

高血壓表示比正常血壓還要高，增加了以下疾病的風險：

• 動脈損傷
• 中風
• 其他可能導致死亡的心臟疾病

當血壓為140/90或更高時，表示罹患高血壓。

儘管這被認為是一種常見的疾病，但對於處於高血壓狀態，或服用藥物來控制病情的患者來說仍然是危險的。

問題是，在疾病的第一階段，往往是無症狀的。這表示當高血壓開始發展時，通常是無法察覺的。

因此，務必定期就醫，尤其是當有家庭成員罹患高血壓，或經歷其他危險因素時。

因為某些食物的特性，增加這些食物的攝取，對於控制血壓會有幫助。這是一種自然的方式。

在這篇文章中，我們會與你分享控制血壓的七種最好食物。

1. 亞麻籽

亞麻籽是纖維素和Omega-3脂肪酸的天然來源。吸收到體內，能控制壞膽固醇和高血壓。

定期食用亞麻籽可提升高血壓患者的生活品質，還能減少血管問題的風險及控制發炎組織。

這是一種很好的營養補充品，也能幫助控制焦慮和體重。

2. 香蕉

香蕉的特色是美味的甜味，是一種很好的抗高血壓飲食添加物。

其高含量的鉀能調節身體的發炎過程，也能減少影響血壓的水腫。

4. 深海魚類

深海魚類是Omega-3的主要天然來源。這是一種脂肪，能清潔動脈，以控制三酸甘油酯濃度、膽固醇和高血壓。

魚肉的蛋白質是一種淨化劑，有助於防止發炎，並能促進血流通過身體。

魚肉還提供優質蛋白質和其他重要營養素，能改善身心健康。

4. 芹菜

芹菜含有豐富的植物化學物質和抗氧化物質，為高血壓患者提供好處。

如果每天食用中等份量，能控制發炎過程，並能消除體內的水腫。

芹菜還含有必要的礦物質，能降低皮質醇濃度。皮質醇是一種與壓力和高血壓相關的荷爾蒙。

5. 洋蔥

這種蔬菜是許多菜餚的調味品，富含硫化物，能減少發炎、高膽固醇和高血壓症狀。

其天然汁液能清除多餘的有害脂肪，例如壞膽固醇和三酸甘油酯。

洋葱還含有有效的抗氧化劑，能避免動脈過早老化引起的氧化損傷。

6. 辣椒粉

適量食用辣椒粉是高血壓患者控制血壓的理想選擇。

其活性化合物辣椒素，能改善血液循環，避免動脈斑塊累積，以防止動脈硬化。

辣椒素是一種逆轉自由基負面影響的很好成分，這些與成人的高血壓有關。

7. 椰子水

很多人無法想像定期喝椰子水對健康的好處。

這種飲品含有豐富的礦物質和抗氧化物質。除了為身體補充水分之外，椰子水還能改善血液循環和血壓問題。

椰子水也是一種天然利尿劑，能消除組織中保留的體液。

椰子水還有纖維和少量的健康脂肪，能保護心臟的健康。

透過健康飲食控制血壓，是預防高血壓的最好方法。

開始食用上述提到的這些食物，用完整均衡的飲食來補充它們。