降低高血壓的家庭療法

雖然這些療法有助於控制高血壓，但我們建議仍要定期就醫，以進行相關的檢測，並接受專業醫師的診斷。

高血壓或高動脈壓（high arterial pressure）是罹患心臟病最大的風險之一。

血壓是動脈內血液循環的壓力。

如果血壓過高的話，有中風、心臟疾病和心臟病發作的風險，以及其他許多衍生的健康問題。

高血壓最糟糕的部分是，它的發生幾乎沒有任何預警，也沒有明顯的徵兆。

血壓以毫米汞柱（mmHg）為單位，用兩個數字表示：

• 數字較大的是「收縮壓」。
• 數字較小的是「舒張壓」，表示心臟舒張時動脈回縮產生的壓力。

這兩個數字不會一樣，而會根據一個人的活動和其他因素，在一天之中不斷變化。

睡眠時血壓往往會降低，而運動時則會升高。

高血壓及其徵兆

經過兩次或更多次的檢查之後，醫師會針對高血壓提出診斷結果。

我們發現以下是高血壓可能引起的副作用：

• 劇烈頭痛
• 胸部疼痛
• 視線模糊
• 臉部發紅
• 暈眩
• 噁心和嘔吐

高血壓的治療

醫師應該根據病人的日常生活狀況，負責評估病人的危險因素。

病人則應該遵循以下的飲食習慣，以控制體重，尤其是避免體重過重和肥胖：

• 遵循豐富水果、蔬菜和低脂肪食物的飲食。
• 盡可能減少鹽類的攝取。
• 避免菸酒。
• 多運動。

不過，即使遵循上述的飲食方法，也可能很難控制高血壓，此時，通常需要服用某些降血壓藥物。

下面我們介紹一些降血壓的自然療法，也許會有些幫助。

對抗高血壓的自然療法

檸檬和香菜汁

檸檬汁和香菜混合之後能產生健康的利尿作用。

這個組合能促進體內液體的排出，有助於將造成高血壓的物質經由尿液排出體外。

成分

• 1顆檸檬的原汁
• 1杯水（200毫升）
• 1湯匙香菜（10克）

準備方法

• 將所有成分加入混合杯中並混合幾分鐘，直到混合均勻。
• 空腹時一天飲用一杯。

大蒜的功效

許多專家都推薦，大蒜是一種針對高血壓有不錯療效的自然療法，此外大蒜對降低膽固醇也非常有效。

市面上有販售做成藥丸或膠囊形式的大蒜補充錠，你也可以每天吃一瓣大蒜，為了充分利用大蒜的好處，可以先將大蒜瓣泡水後飲用。

燕麥

燕麥富含可溶性纖維，攝取這種高纖維食物可以降低高達5%的壞膽固醇。

燕麥也是降低高血壓最好的天然療法之一，特別是當作早餐的話。

黑巧克力

黑巧克力（可可的含量至少有70%）內含一種稱為「類黃酮」的化合物。

類黃酮可以降低血壓，並有益於身體健康。

巧克力的可可含量最好越高越好，相較於黑巧克力，牛奶巧克力的好處是非常有限的。

橄欖油

橄欖油有許多有益健康的好處，其中一項是有助於調節血壓。

橄欖油構成了地中海飲食的一部分，除了有許多好處之外，也有助於控制糖尿病和壞膽固醇。

薰衣草

薰衣草是降血壓的另一種自然療法，你可以將薰衣草用天然的方法製成茶葉。

也可以服用製成藥丸或膠囊的薰衣草補充品，這種補充品可以在藥妝店購買。

養寵物有助於降低高血壓嗎？

不論你相信與否，答案是肯定的。

如果你在家有養狗或養貓，這也是一種很好的降血壓自然療法。

特別是你的高血壓與壓力有關時，特別適合養寵物。