6種治療憂鬱的自然療法

14 六月, 2019
若是你正在接受憂鬱症治療,那麼在使用這些療法之前請一定要先諮詢專科醫師,並且絕不在未經醫師同意的情況下替代藥品。

憂鬱症是一種情緒失調,可能對你的身心健康有多種影響。這是一種深層的悲傷狀態,讓人對於曾經對他們來說很重要的一部份人生失去興趣。

這可能來自於經歷創傷、情感問題、以及工作和社交壓力;然而,有些病例與荷爾蒙失調、營養不良、和環境因子有關。

由於這是放著越久不治療會越嚴重的病症,會造成患者生活品質的顯著退化,因此不論原因為何,這都是一種需要在正確的時間加以注意的病症。

幸運地,除了專業人士能夠提供的協助之外,還有許多100%天然的療法包含了能夠緩解症狀的特性。

我們想要利用這個機會與你分享6種很不錯的選擇,當你經歷任何憂鬱症的症狀時,可毫不猶豫地試試看。

看看是哪些吧!

1.啤酒酵母

啤酒酵母

雖說它的口味不是最好的,啤酒酵母含有大量的維生素B、鎂和控制神經系統活動的氨基酸。

這些營養素有助於幸福荷爾蒙(腦內啡和血清素)的生產,並控制因憂鬱症而起的煩悶和憂傷。

材料

  • 啤酒酵母  1湯匙(15克)
  • 水     1杯(250毫升)

準備過程

如何攝取

  • 於晨間,早餐後30~40分鐘飲用。
  • 每天重複,直到你感覺有所改善。

2.草莓葉、洋甘菊和苦橙

在這款天然飲品中所混合的藥用植物含有維生素和礦物質,有助於控制由憂鬱狀態所造成的衰弱。

攝取它們可改善你的情緒,並防止煩躁和深度的悲傷。 

材料

  • 水    3杯(750毫升)
  • 草莓葉  1湯匙(15克)
  • 迷迭香  1茶匙(5克)
  • 洋甘菊  1茶匙(5克)
  • 苦橙   1茶匙(5克)

準備過程

  • 將水煮沸,當它開始沸騰時,加入植物。
  • 蓋上蓋子,靜置15分鐘然後過濾。

3.檸檬和奇亞籽

檸檬與奇亞籽

這種富含維生素B和脂肪酸的療法會對中樞神經系統產生鎮靜作用,有助於控制憂鬱症對身體的影響。

材料

  • 檸檬汁
  • 水    1杯(200毫升)
  • 奇亞籽  1湯匙(15克)

準備過程

  • 將檸檬汁稀釋在一杯水中。
  • 加入奇亞籽,讓它們浸泡10分鐘。

如何攝取

  • 每天喝2次,連續飲用3週。

4.羅勒、蜜蜂花和洋甘菊

這種茶結合了具有鎮靜作用的植物,當面臨因憂鬱症而起的煩躁和緊張時有助於放鬆身體

材料

  • 水    2杯(500毫升)
  • 羅勒   1湯匙(15克)
  • 蜜蜂花  1湯匙(15克)
  • 洋甘菊  1湯匙(15克)

準備過程

  • 將水煮沸,並加入植物。
  • 蓋上蓋子,靜置10分鐘。

如何攝取

  • 下午喝一杯,上床睡覺前再喝一杯。
  • 持續飲用,直到你覺得症狀有所改善。

5.荷蘭芹和纈草

荷蘭芹

這款天然飲品是一種中樞神經系統鬆弛劑,可減輕伴隨著憂鬱症症狀而來的悲傷和虛弱感。

因為它控制氧化壓力的影響,因此是促進身心健康的理想選擇

材料

  • 荷蘭芹  1湯匙(15克)
  • 纈草   1湯匙(15克)
  • 水    1杯(250毫升)

準備過程

  • 將植物加入一杯滾開水中並蓋上蓋子。
  • 讓它靜置10分鐘然後用濾勺過濾。

如何攝取

  • 睡前飲用此茶,因為它可能會引起睡意。
  • 飲用2週。

6.萵苣

萵苣汁是一種天然修復劑;歸功於它所含的必需營養素,萵苣汁可減低憂鬱症的症狀

其高含量的維生素B和抗氧化劑可增加幸福神經傳導物質的活性,減少悲傷的感覺。

材料

  • 萵苣葉  6片
  • 水    1/2杯(100毫升)

準備過程

  • 將萵苣葉洗淨,然後與半杯水一同放入果汁機中處理。

如何攝取

  • 空腹飲用,至少喝3週。

你感到沮喪和悲傷嗎?即便憂鬱症看起來很正常,但一定要悉心照料,才不會引起任何其他問題。選擇其中一種療法,看看它們對於讓你感覺更好的效果有多棒。

 

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