如何自製防脫水的電解質飲料

17 5 月, 2020
當你流失的液體量多於攝取量就會發生脫水,而症狀也許會相當複雜。來看看要怎麼自製電解質飲料吧!

你每天都會以尿液汗水的形式流失液體;你也每天都會藉由飲食的方式補充流失的液體。一般而言,你的身體會維持在一個非常微妙的平衡上,取代消耗掉的水量。

某些礦物質(如鈉、鉀和氯)也參與維持液體平衡的過程。請繼續閱讀,看看關於脫水你需要了解些什麼:原因、症狀、治療症狀的自然療法。

你脫水的原因可能是因為喝不夠或流失比平常多的液體液體不平衡會導致脫水;脫水可能會逐漸或突然發生,這仰賴於液體流失的方式和你的年齡。

  • 小孩和嬰兒脫水的風險較高,因為他們的身體比較小,液體儲備也比較少。
  • 年齡較大的兒童和青少年能夠比較好地處理失衡的問題。

脫水的原因

頭痛睡不著

  • 喝太多酒。畢竟,酒精是一種利尿劑,會刺激你的泌尿系統。它也會伴隨嚴重的頭痛──這是脫水的跡象。
  • 糖尿病。當你的血糖值長時間處於高點,你的腎臟會開始藉由尿液清除葡萄糖,這表示你體內的液體會比較少。
  • 失血過多或血量不足。
  • 腹瀉及嘔吐(起因範圍可能從胃部感冒到黃熱病)。它會將液體排出體外,導致脫水和電解質失衡。

脫水的症狀

  • 激動、煩躁、困倦
  • 皮膚發冷或出汗
  • 沒精神、虛弱
  • 哭不出眼淚
  • 嘴巴與舌頭黏稠乾燥
  • 尿量減少,排尿時間為8至12小時,或者尿液顏色深。

自製電解質飲料

如何飲用

這種自製電解質飲料要當天製作當天飲用,全天分次啜飲。如果你還處於嘔吐及腹瀉的狀態,請注意自己流失了多少液體,並確保飲用足夠的液體回補。

為何飲用

孕婦喝水

自製這種電解質飲料的用意在於,藉由回補因嘔吐和腹瀉而損失的水份及電解質來治療脫水。這些是腸胃炎和登革熱等疾病的常見症狀。無論年齡皆可飲用,如果有需要,甚至連寵物也能喝。

當你脫水的時候,以水、茶、果汁和椰子水為基礎的飲食會是很好選擇。電解質飲料很有幫助,如果手邊沒有,你可以自己作。事實上,它們作起來很容易。

如何自製電解質飲料

材料

  • 水    4杯(1公升)
  • 檸檬汁  3顆
  • 鹽    1茶匙(5克)
  • 小蘇打  1茶匙(3克)
  • 糖    2湯匙(30克)

作法

  • 首先,把水煮沸。
  • 當它開始沸騰後,靜置10分鐘,然後倒入容器中。
  • 加入檸檬汁、鹽及小蘇打,以糖增甜。
  • 混合均勻,確保糖完全溶解,這樣子就準備好可以一整天慢慢啜飲了。

你最多可以把這種自製電解質飲料放在冰箱裡24小時。如果一整天都沒喝完,請倒掉再做一批。自製電解質飲料非常容易,所以趕快來做,讓自己快快恢復。