腸道脹氣的成因與預防方式

26 四月, 2018
常有腸道脹氣問題嗎 ?今天的文章中,我們帶您進一步瞭解脹氣的成因與預防方式。
 

我們吃下肚的食物會經過口腔、食道、胃等一系列的器官,抵達腸道時,其內的細菌會協助消化分解之,這個過程會產生氣體。當過多氣體累積於腸道易產生腹脹、肚子脹氣等不適感。運動不足、缺乏維他命、沒有良好的飲食習慣等,會使脹氣問題更加嚴重。

脹氣一般原因包括:飲食過量、吃東西吃太快、吞嚥時吞入過多空氣、邊說話邊吃東西等。

脹氣不是病,而是一種徵狀,它告訴我們身體的某個消化環節出了問題。

吃下過多糖類或纖維素也可能導致脹氣,因碳水化合物不易吸收,消化更耗時,會生成更多氣體。

其他像是花椰菜、甘藍菜、扁豆或葡萄乾等,也可能造成脹氣。

我們是否該擔心?

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醫學上來說,腸道脹氣不是什麼危急的徵狀,若有脹氣問題,尤其是嚴重到影響日常生活的時候,建議前往醫療單位,請醫師給予專業意見,據醫師判斷提供適切治療。

另請參閱:腸道寄生蟲的六種症狀

為何有些人較常脹氣?

一些習慣容易導致腸道氣體累積,包含:

  1. 吃東西吞太快。
  2. 嚼口香糖。
  3. 大口舔吮糖果。
  4. 穿戴假牙。

另外,情緒也可能造成腸內累積過多氣體,例如,當人緊張時,往往潛意識地吸入更多空氣。

其他連帶症狀,宜告知醫師

腸道脹氣的成因

  • 吃東西缺乏咀嚼,食物在腸道中滯留,產生氣體。
  • 當食物進入大腸時,有更多細菌協助消化,導致更多氣體累積。
  • 食入甜味劑如果糖,或防腐劑等碳水化合物成份,會需更長的時間消化。
  • 人體缺乏足夠的乳糖酶,導致乳製品消化不良。
  • 生活忙碌造成壓力、焦慮:換氣過度會使腸道累積更多氣體。
  • 便秘:糞便堵塞直接導致腸道脹氣。

預防腸道脹氣

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打嗝等方式能釋放體內氣體,此外,改變飲食習慣也很重要,這裡建議:

  • 避免吮舔糖果。
  • 若要食用麵食,每週不超過1次。
  • 盡量選用熟成水果。
  • 避免吃起司及優格。
  • 避免食用番茄、胡蘿蔔和芹菜。
  • 減少食用油炸、燒烤和水煮食物。
  • 避免食用含糖量高的食品。

其他引起脹氣的食物

  • 各種豆類如:扁豆、鷹嘴豆和大豆。
  • 蔬菜如:包心菜,黃瓜,生菜或花椰菜。
  • 麵粉和穀物。
  • 乳製品,尤其是牛奶。
  • 蕪菁、馬鈴薯或生洋蔥。
  • 碳酸飲料。
  •  紅酒。

腹脹的治療方式

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運動鍛煉能增進消化,適度的運動能舒緩腹脹。

有時,醫師可能會開一些促進腸道益生菌生長的補充劑,幫助食物的消化。

若已嚴重到一日數次強烈地疼痛,通常會建議服用抗腸絞痛藥物。藥物作用於腸道,能幫助其肌肉放鬆。

不要聽信偏方。任意服藥或食用不知名藥物恐阻礙醫師診斷,誤判病因,因此,建議透過醫師診斷開藥為佳。

 

 

 
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