5款美味排毒湯淨化你的身體

湯和植物乳是幫你從身體中清除任何你不需要的東西,並告別多餘體重的新方法。
5款美味排毒湯淨化你的身體

最後更新: 01 六月, 2019

你聽說過排毒湯嗎?

這種健康的習慣包括藉由使用植物性乳或清湯來淨化身體。這些都是用有助於清除毒素和清潔身體的成份來準備的。

最好的部份是它們為你提供必需營養素、富含纖維、也有助於滿足你的食慾。

如果你想改善消化、加速新陳代謝並控制體重,排毒湯是你最好的選擇。請仔細看看以美味又有效的食譜吧:

1.蔬菜奶油湯

奶油蔬菜湯

綠色蔬菜所含有的好處對於強化免疫系統和為身體排毒都極度 重要 它們含有驚人的維生素、礦物質、纖維、葉酸和鎂。

材料

  • 菠菜   45克
  • 西洋芹莖 1根
  • 青花菜  2朵
  • 蒜頭   5瓣(25克)
  • 水    1杯(250毫升)
  • 橄欖油  1湯匙(15克)

準備過程

  • 你要做的第一件事情是燒開水。
  • 然後,加入預先洗淨並去莖的菠菜葉
  • 之後,將西洋芹切碎並添加進去。
  • 切大蒜,加入湯裡。
  • 將它們充分混合,然後倒入橄欖油。
  • 最後,上菜並調味。

2.西班牙番茄冷湯

番茄冷湯

西班牙番茄冷湯是很受歡迎的西班牙菜-由於番茄的關係,含有維生素A、E和C。

這有助於防止病毒感染,而且營養也豐富,熱量又低。由於它含有纖維,它還具有清潔效果,如此能夠加速你的新陳代謝。

材料

  • 洋蔥   1小顆
  • 番茄   1公斤
  • 蒜瓣   1瓣(5克)
  • 黃瓜   1/2根
  • 橄欖油  15克
  • 海鹽   1湯匙(15克)
  • 青椒   1/2
  • 水    1公升

準備過程

  • 首先,將番茄去皮,取出種子,然後放入1公升的水中烹煮。
  • 然後,清洗並將青椒、洋蔥、黃瓜和蒜瓣切一切。
  • 現在,將番茄放入食物處理機中,並加入所有原料。
  • 混合個幾分鐘。如果它很濃稠,請加一點水。
  • 最後,加入橄欖油和鹽。

3.甜菜乳

甜菜根湯

甜菜所含的甜菜鹼,有助於保護細胞;它還可以對抗發炎、保護內臟並改善血液循環此外,它的色素有助於為血液和肝臟解毒。

材料

  • 甜菜   250克
  • 水    750毫升
  • 馬鈴薯  1小顆
  • 蒜頭   1瓣
  • 月桂葉  1片
  • 橄欖油  15克
  • 鹽和胡椒粉調味

準備過程

  • 首先,將甜菜、蒜頭、洋蔥和馬鈴薯洗淨並去皮。
  • 然後,在鍋子裡加入水以及大蒜和月桂葉。
  • 加入其他食材。
  • 然後,蓋上鍋蓋,慢慢燉煮,直到它們都熟了。
  • 你也應該要在烹煮時加鹽和胡椒。
  • 最後,享受美味的湯。

4.紅蘿蔔乳

紅蘿蔔湯

紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素-這是一種含有維生素A的植物色素。此外,它們還具有抗氧化特性,並有助於細胞生長、強化骨骼和改善視力;它們還有助於皮膚組織再生。

材料

  • 紅蘿蔔  500克
  • 茴香球  1/2顆(125克)
  • 橄欖油  15克
  • 洋蔥   1顆
  • 蒜瓣   1瓣(5克)
  • 水    2杯(400毫升)

準備過程

  • 首先,將茴香球莖切成小塊。
  • 然後,將橄欖油倒入鍋子裡,加入茴香直到軟化。
  • 在另一個鍋子裡,加入水和洗淨並切好的紅蘿蔔。
  • 之後,加入切好的洋蔥、蒜頭和茴香。
  • 讓它繼續烹煮30分鐘。
  • 最後,將混合物過濾並享用此湯。

5.朝鮮薊湯

朝鮮薊含有洋薊素、植物固醇和纖維。這些會加速消化過程並消除脂肪;然而,它們還可以防止便秘、腹部水腫和胃灼熱。

材料

  • 朝鮮薊  1公斤
  • 洋蔥   2顆
  • 檸檬汁  10毫升
  • 橄欖油  15克
  • 鹽和胡椒粉調味
  • 水    500毫升

準備過程

  • 首先,清洗朝鮮薊,並將芯取出。
  • 將它們切成兩半,並加入檸檬汁。
  • 之後,將洋蔥去皮並切好,讓它們浸泡在橄欖油中。
  • 然後加入朝鮮薊、鹽和胡椒。
  • 加水烹煮10分鐘。
  • 關火,並在食物處理機中將食材混合。
  • 最後,用濾網過濾混合物並享用。

提醒

  • 避免喝碳酸飲料,因為它們會產生氣體。
  • 用其他香料代替鹽來為你的菜餚調味。
  • 一天吃5餐,每餐小份量。如果你讓你的身體感到飢餓,就會需要更多的力量才能獲取蛋白質
  • 每天至少運動30分鐘。 
  • 每天至少喝兩公升水。 

那麼,你準備好為身體排毒了嗎?

 



  • del Caño, G; Ojeda, P; Robles, B. Guía de los bulos en alimentación. Instituto #SaludsinBulos. [Documento disponible en línea].
  • Klein, Alice & Kiat, Hosen. (2014). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association. 28. 10.1111/jhn.12286.

此文本僅供資訊目的使用,並不取代與專業人士的諮詢。如有疑問,請諮詢您的專家。