５款美味排毒湯淨化你的身體

湯和植物乳是幫你從身體中清除任何你不需要的東西，並告別多餘體重的新方法。

你聽說過排毒湯嗎？

這種健康的習慣包括藉由使用植物性乳或清湯來淨化身體。這些都是用有助於清除毒素和清潔身體的成份來準備的。

最好的部份是它們為你提供必需營養素、富含纖維、也有助於滿足你的食慾。

如果你想改善消化、加速新陳代謝並控制體重，排毒湯是你最好的選擇。請仔細看看以下美味又有效的食譜吧：

1.蔬菜奶油湯

綠色蔬菜所含有的好處對於強化免疫系統和為身體排毒都極度 重要 。它們含有驚人的維生素、礦物質、纖維、葉酸和鎂。

材料

• 菠菜　　　45克
• 西洋芹莖　1根
• 青花菜　　2朵
• 蒜頭　　　5瓣（25克）
• 水　　　　1杯（250毫升）
• 橄欖油　　1湯匙（15克）

準備過程

• 你要做的第一件事情是燒開水。
• 然後，加入預先洗淨並去莖的菠菜葉。
• 之後，將西洋芹切碎並添加進去。
• 切大蒜，加入湯裡。
• 將它們充分混合，然後倒入橄欖油。
• 最後，上菜並調味。

2.西班牙番茄冷湯

西班牙番茄冷湯是很受歡迎的西班牙菜－由於番茄的關係，含有維生素A、E和C。

這有助於防止病毒感染，而且營養也豐富，熱量又低。由於它含有纖維，它還具有清潔效果，如此能夠加速你的新陳代謝。

材料

• 洋蔥　　　1小顆
• 番茄　　　1公斤
• 蒜瓣　　　1瓣（5克）
• 黃瓜　　　1/2根
• 橄欖油　　15克
• 海鹽　　　1湯匙（15克）
• 青椒　　　1/2
• 水　　　　1公升

準備過程

• 首先，將番茄去皮，取出種子，然後放入1公升的水中烹煮。
• 然後，清洗並將青椒、洋蔥、黃瓜和蒜瓣切一切。
• 現在，將番茄放入食物處理機中，並加入所有原料。
• 混合個幾分鐘。如果它很濃稠，請加一點水。
• 最後，加入橄欖油和鹽。

3.甜菜乳

甜菜所含的甜菜鹼，有助於保護細胞；它還可以對抗發炎、保護內臟並改善血液循環。此外，它的色素有助於為血液和肝臟解毒。

材料

• 甜菜　　　250克
• 水　　　　750毫升
• 馬鈴薯　　1小顆
• 蒜頭　　　1瓣
• 月桂葉　　1片
• 橄欖油　　15克
• 鹽和胡椒粉調味

準備過程

• 首先，將甜菜、蒜頭、洋蔥和馬鈴薯洗淨並去皮。
• 然後，在鍋子裡加入水以及大蒜和月桂葉。
• 加入其他食材。
• 然後，蓋上鍋蓋，慢慢燉煮，直到它們都熟了。
• 你也應該要在烹煮時加鹽和胡椒。
• 最後，享受美味的湯。

4.紅蘿蔔乳

紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素－這是一種含有維生素A的植物色素。此外，它們還具有抗氧化特性，並有助於細胞生長、強化骨骼和改善視力；它們還有助於皮膚組織再生。

材料

• 紅蘿蔔　　500克
• 茴香球　　1/2顆（125克）
• 橄欖油　　15克
• 洋蔥　　　1顆
• 蒜瓣　　　1瓣（5克）
• 水　　　　2杯（400毫升）

準備過程

• 首先，將茴香球莖切成小塊。
• 然後，將橄欖油倒入鍋子裡，加入茴香直到軟化。
• 在另一個鍋子裡，加入水和洗淨並切好的紅蘿蔔。
• 之後，加入切好的洋蔥、蒜頭和茴香。
• 讓它繼續烹煮30分鐘。
• 最後，將混合物過濾並享用此湯。

5.朝鮮薊湯

朝鮮薊含有洋薊素、植物固醇和纖維。這些會加速消化過程並消除脂肪；然而，它們還可以防止便秘、腹部水腫和胃灼熱。

材料

• 朝鮮薊　　1公斤
• 洋蔥　　　2顆
• 檸檬汁　　10毫升
• 橄欖油　　15克
• 鹽和胡椒粉調味
• 水　　　　500毫升

準備過程

• 首先，清洗朝鮮薊，並將芯取出。
• 將它們切成兩半，並加入檸檬汁。
• 之後，將洋蔥去皮並切好，讓它們浸泡在橄欖油中。
• 然後加入朝鮮薊、鹽和胡椒。
• 加水烹煮10分鐘。
• 關火，並在食物處理機中將食材混合。
• 最後，用濾網過濾混合物並享用。

提醒

• 避免喝碳酸飲料，因為它們會產生氣體。
• 用其他香料代替鹽來為你的菜餚調味。
• 一天吃5餐，每餐小份量。如果你讓你的身體感到飢餓，就會需要更多的力量才能獲取蛋白質。
• 每天至少運動30分鐘。 
• 每天至少喝兩公升水。 

那麼，你準備好為身體排毒了嗎？