用這4種蔬果昔淨化你的肝臟

你覺得異常沉重嗎？你皮膚過敏嗎？如果你有其中一種症狀，或者有其他因素讓你懷疑肝臟運作不良，請做杯下列的蔬果昔，幫助肝臟自然排毒。

你的肝臟是從血液中過濾出毒素的器官之一。這樣做的目的是為了可以晚一點再來擺脫它們。除此之外，你的肝臟有助於消化脂肪、新陳代謝以及其他對健康來說關鍵的過程。這就是淨化肝臟如此重要的原因。

雖然它的工作是幫你排毒，但有時你的肝臟可能出現異常狀況和問題，使得它無法排除毒素。

發生這種情況時，廢棄物質會儲存在你的組織中，如此會導致症狀和疾病風險增加，因而降低生活品質。

因此，促進肝臟的自然排毒過程、改善你的習慣、並服用能為你提供所需營養素的療法就恨重要。

在這篇文章中，我們要分享能夠幫你清潔肝臟的4種蔬果昔。

1.葡萄檸檬汁

這種葡萄和檸檬飲料為你的身體提供大量的抗氧化劑－包括白藜蘆醇－可保護你的肝臟組織免受毒素侵害。

這種飲料還具有清潔和利尿的特性。除了幫助你的肝臟以外，它們也能增強你的腎臟和腸道功能。

材料

• 葡萄　　　   　½杯
• 檸檬(榨汁)　　1個
• 水　　　　   　2杯

做法

• 將葡萄洗乾淨，並與檸檬汁一起加入果汁機中，然後將它們混合，直到形成滑順的飲料。

如何飲用

• 這果汁請早餐時喝一杯，下午再喝一杯。
• 至少兩週，每日飲用。

2.芹菜、檸檬和香菜蔬果昔

你放入這一款天然飲料中的綠葉蔬菜有助於迅速活化你的肝臟，同時還是強化免疫系統的完美選擇。

材料

• 西洋芹莖　　　3根
• 檸檬(榨汁)　　 1個
• 荷蘭芹　　　　4枝

做法

• 將蔬菜洗淨，然後將其與水和檸檬汁一起放入果汁機中。
• 混合幾分鐘，直到形成滑順的飲品。

如何飲用

• 連續2~3週在早餐時飲用此蔬果昔。

3.蔓越莓、甜菜根和檸檬汁

這種美味的果汁因其大量的抗氧化劑、 纖維 和必需礦物質而鶴立雞群。在你將它們消化之後，可幫助你的肝臟和血液。

這種果汁的熱量很低，並且會幫你淨化肝臟。此外，它的輕微鹼性作用 可減少酸，以及防止組織過早磨損。

材料

• 蔓越莓　　　½杯
• 甜菜根　　　1小顆
• 檸檬(榨汁)　 1顆
• 水　　　　　2杯

說明

• 將蔓越莓洗乾淨，將甜菜根去皮，並榨檸檬汁。
• 將所有材料放入果汁機中，然後將它們與水混合。
• 取得滑順的蔬果昔後，根據自己的口味添加冰塊並飲用。

如何飲用

• 早餐時喝一杯，下午再喝一杯。
• 每周至少喝3次，連續飲用一個月。

4.芒果、香蕉和萵苣

由於其奇特的組合成份，這款蔬果昔喝起來甜甜的。你一定會超愛的！

這款果汁含有抗氧化劑、纖維和其他重要營養素，這些對肝臟排毒很重要。

材料

• 成熟的芒果　　1顆
• 香蕉　　　　　2根
• 萵苣葉　　　　5片
• 水　　　　　　3杯

做法

• 將芒果和香蕉去皮，然後切成幾塊，讓它們更容易混合。
• 將水果放入果汁機中，加入生菜和水，然後將它們混合。
• 打到形成滑順的蔬果昔後，即可飲用。

如何飲用

• 早餐前喝，下午再喝。
• 至少一週，每日飲用。

最後的建議

• 這些蔬果昔和果汁能促進肝臟解毒，然而重要的是你要用健康的飲食來搭配它們。你的飲食應該要是低脂肪、低鹽和低糖的。
• 盡量增加你的飲水量。你應該每天喝6到8杯。
• 將速食完全從你的飲食中去除，同時也應該去除酒精和任何加工食品。
• 每2～3個月進行一套排毒計劃，以確保你的肝臟維持在良好的狀態。

你覺得異常沉重嗎？你皮膚過敏嗎？如果你有其中一種症狀，或者有其他因素讓你懷疑肝臟運作不良，請做杯下列的蔬果昔，幫助肝臟自然排毒。

主題影像來源：©wikiHow.com