用鳳梨生薑奶昔減重

這種鳳梨生薑奶昔的特性，讓你有飽足感，生薑是一種產熱成分，可以理想的減重，同時照顧身體健康。

這種鳳梨生薑奶昔對減重很有幫助，因為熱量很低，但富含營養成分。最棒的是，能維持長時間的飽足感，而且非常美味！

你會發現，這些成分的組合能讓味蕾和身體愉悅。你可以在兩餐之間搭配一些零食飲用、搭配午餐飲用，或者每週飲用一次當作早餐。

注意，你不能用這種奶昔取代正食。雖然這種奶昔含有豐富的物質，但是你的身體需要多種營養成分。

以下，我們會介紹鳳梨和生薑的好處。然後，我們會介紹一種製作奶昔的食譜。

鳳梨的好處

鳳梨含有豐富的維生素C和纖維素，熱量也很低。早餐喝一杯新鮮鳳梨（150克）有益健康，鳳梨也可以是完美的下午茶。

鳳梨是一種很好的減重水果，因為不含脂肪，熱量又低：一杯鳳梨大約只有80卡熱量。因此，只要保持穩定的能量水平，那些饑餓感就消失了。

• 鳳梨是含水量第五高的水果，含有大約87%的水份。因此鳳梨可以幫助你在炎熱的天氣裡補充水分，而不必求助加糖飲料。
• 最後，鳳梨含有一種叫鳳梨蛋白酶的酶，能幫助消化。

記住，消化正常可以防止廢物和毒素的堆積，而避免發炎和體重增加。

生薑的好處

我們都喜歡生薑，因為它沒有任何熱量。此外，生薑是一種發熱成分，可以提高體溫，有助於促進新陳代謝，並燃燒更多脂肪。

• 生薑也能幫助你有飽足感，這表示生薑可以減少總食物攝取量。因此生薑被認為是天生的食慾抑制劑。這種天然食慾抑制劑很安全，沒有副作用。
• 生薑能抑制皮質醇。皮質醇是一種類固醇荷爾蒙，用於能量調節和流動。不過，高濃度的皮質醇會增加腹部脂肪的積累，導致體重增加。
• 吃生薑也會降低膽固醇濃度，這是肥胖的主因。生薑能顯著降低血清膽固醇。

最後，生薑有助於調節胃腸蠕動，對整體消化系統有好處。

鳳梨生薑奶昔

這是鳳梨生薑奶昔的食譜。你會發現這種飲品的製作非常簡單、經濟實惠、美味可口。最好的是只使用了少許成分，這表示你可以隨時製作。

奇亞籽含有膳食纖維、Omega-3脂肪酸和蛋白質。奇亞籽中的抗氧化劑能對抗自由基，並防止細胞損傷。

如果這還不够的話，你應該知道奇亞籽中的碳水化合物是纖維素。因此，攝取奇亞籽會讓你有飽足感，幫助減重並調節消化。

成分

• 1杯新鮮鳳梨（150克）
• 1茶匙生薑粉（5克）
• 1杯水（250毫升）
• 1茶匙奇亞籽（15克）

準備

• 將所有成份在果汁機或榨汁機中攪拌混合。
• 把所有成分高速攪拌在一起，直到混合均勻。
• 將奶昔倒入玻璃杯中，立即飲用，以充分利用營養成分。

如果你覺得鳳梨太酸，可以加一點蜂蜜來補充甜味。但我們並不推薦，生薑通常能平衡酸度。

製作之後應該馬上飲用，鳳梨隨著時間而氧化，在對抗自由基方面變得不那麼有效。