有助於瘦肚子的５種果汁

你試著要讓肚子瘦一點嗎？你想要更輕鬆的減重嗎？別猶豫，請善加利用它們的特性，嘗試把這些美味的果汁納入你的飲食中吧。

喝某些水果和蔬菜汁已成為縮減 腹部的最佳補充品之一了。

雖然保持良好的飲食習慣和日常運動必不可缺，這些飲料提供大量營養素，可促進體重減輕及減少發炎。

最有趣的是食譜非常多樣化，可以用來搭配早餐或在嘴饞焦躁的時刻享用。

攝取這些可支援身體的排毒過程，防止液體、膽固醇和其他干擾代謝活動的廢棄物質累積。

想到有許多人會希望將這些添加到飲食當中，所以我們想要分享5種美味又健康的食譜。

請記錄下來吧！

1.蘋果汁

這種美味的蘋果汁含有果膠、抗氧化劑和必需礦物質；一旦身體吸收之後，有助於減少腹部發炎，同時改善消化並有利於減重。

材料

• 蘋果　　　1顆
• 亞麻籽　　1湯匙（15克）
• 水　　　　1杯（200毫升）
• 蜂蜜　　　1湯匙（25克）

製備過程

• 將蘋果去皮，切成幾塊，然後將它與亞麻籽和水在果汁機中混合。
• 請確認它形成均勻的飲料，然後加入一湯匙蜂蜜。

飲用方法

• 在吃早餐前30分鐘或在睡覺前吃晚餐時飲用。
• 每周至少喝3次。

木瓜含有一種叫做木瓜酵素的酶；除了改善食物消化外，還能對抗發炎並改善肝臟功能。

木瓜汁被建議用來清潔腸道、調節細菌菌叢的酸鹼值、以及縮減腹部。

材料

• 木瓜　　2片
• 燕麥　　1湯匙（15克）
• 水　　　1杯水（250毫升）
• 蜂蜜　　1湯匙（25克）

製備過程

• 將木瓜片切塊，然後將它與燕麥和水在攪拌機中混合。
• 一旦形成沒有結塊的滑順飲品，用一湯匙蜂蜜增甜。

飲用方法

• 作為早餐的一部份或在晨午間享用果汁。
• 每週喝3次。

3.鳳梨汁

鳳梨是對腹部有最多好處的減重水果之一，其主要酶－鳳梨酵素－可對抗腫脹，並有助於維持良好的消化。

它具有利尿和排毒特性，有助於清除血液中殘留的液體和毒素。

材料

• 鳳梨　　　2片
• 亞麻籽　　1湯匙（15克）
• 水　　　　1杯（200毫升）
• 檸檬汁　　2湯匙（30毫升）
• 蜂蜜　　　1湯匙（25克）

製備過程

• 將鳳梨放入果汁機中，將它與亞麻籽和水混合。
• 一旦形成質地均勻的飲料，就可以加入檸檬汁和蜂蜜。

飲用方法

• 每天早上空腹飲用，連續喝3週。

4.蘆薈汁

歸功於其保濕特性和通便作用，蘆薈汁在腹部減重上能幫上許多忙。

它的纖維有助於改善消化及減少嘴饞的焦慮，同時也淨化及預防便秘和發炎。

材料

• 蘆薈凝膠　　5湯匙（75克）
• 燕麥　　　　1湯匙（15克）
• 檸檬汁　　　2湯匙（30毫升）
• 水　　　　　1/2杯（100毫升）
• 蜂蜜　　　　1湯匙（25克）

製備過程

• 將蘆薈凝膠放入果汁機中，將它與燕麥、檸檬汁和水混合。
• 混合均勻後加入一湯匙蜂蜜，立即飲用。

飲用方法

• 早餐前30分鐘飲用。
• 連續喝2～3週。

5.柑橘類果汁

柑橘類果汁含有大量的維生素A和C、鉀和鎂，所有這些都是清除體內毒素和液體所必需的。

這些營養素，除了提供抗氧化劑和天然纖維外，還優化消化過程，並有助於更輕易地消除脂肪。

材料

• 橘子　　　6顆
• 葡萄柚　　2顆
• 檸檬　　　1/2顆

製備過程

• 將柑橘類水果榨汁，將它們混合成一杯飲料。

飲用方法

• 在早餐前或早餐時啜飲果汁。
• 每週至少喝3次。

你試著要讓肚子瘦一點嗎？你想要更輕鬆的減重嗎？別猶豫，請善加利用它們的特性，嘗試把這些美味的果汁納入你的飲食中吧。