八種喝蘆薈汁的理由及製作方法

蘆薈不只是對你的肌膚很好，還包含無數的健康優點！我們要告訴你八種喝蘆薈汁的理由，並教你怎麼在家自己做蘆薈果汁。

維生素、礦物質和消炎能力是蘆薈諸多優點中比較突出的幾種。此外，你也不能忘記它對於減重是多麼地有幫助！

蘆薈是世界上最有名的植物之一，而這並不只是因為它的凝膠有多種美妝用途，也是因為它豐富的營養素對我們的健康非常地有助益。

富含水份、抗氧化物質、纖維、以及其他健康的化合物，這種植物長久以來被用於對抗許多疾病。

事實上，製藥及美妝產業仍在使用其天然萃取物來製造許多產品和療法。

然而，以天然的狀態使用它仍舊是最好的選擇，因為這是百分之百獲取其優點最有效的方法。

因為蘆薈含有很低的熱量，它甚至對於幫你以健康的方式減重也很有助益。

許多人仍舊不知道這種植物對他們的健康有多讚，所以我們想要與你分享八種把蘆薈汁添加到你的膳食計畫中的理由。

慢慢享用吧！

1.預防便祕

首先，適量食用蘆薈汁是自然抵抗輕度和慢性便秘的最佳方式之一。 

其高含量的水和纖維具有溫和的通便作用，可促進腸道蠕動，從而完全排除廢棄物質。

2.有助於減重

飲用蘆薈汁是改善減重飲食計劃的優良好習慣。

一般建議在開始食用減重餐之前就開始喝，因為它可作為天然淨化劑，排除會影響消化和新陳代謝的毒素。

此外，也可以少量食用以控制飢餓，也不會增加太多熱量。

3.具有消炎作用

患有慢性發炎的人可以藉由食用蘆薈汁獲得顯著的助益。

它的消炎化合物，如油菜籽固醇、羽扇豆醇和β-谷甾醇可減輕腫脹及其相關疼痛。

推薦用以協助治療：

• 腸躁症
• 關節炎
• 燙傷
• 心血管疾病
• 克隆氏症
• 第2型糖尿病

4.非常營養

此外，小劑量的天然蘆薈汁極度適合用來對抗和預防一些最常見的營養素缺乏 。

其中的亮點包括：

• 維生素（A、B群、C和E）
• 礦物質（鈣、鐵、鎂、鋅、鈉、錳、鉀）

5.有助排毒

這種植物中的活性成份有助於排除 血液、 肝臟和腎臟中所累積的毒素。

適度的攝取能夠防止細胞損傷以及與血液中毒相關的慢性問題。

6.調節膽固醇

不論你相信與否，這種天然果汁中的營養成份可以同時提高好膽固醇以及減少壞膽固醇和多於的三酸甘油脂。

這是由於它的消炎成份－除了其他功能以外－可防止動脈硬化及血壓升高。

7.支援口腔健康

沒錯，蘆薈的抗菌和消炎能力甚至對於預防牙齦損傷和牙周感染也是有用的。

攝取蘆薈以及應用於牙齒上可降低細菌量，從而防止牙ˋ菌斑形成並改善口臭。

此外，它也是口腔潰瘍的最佳療法之一。

8.控制血糖

天然蘆薈汁具有降血糖作用，可幫助第2型糖尿病患者或血糖含量不穩定的人。

它含有一種叫做葡甘露聚醣的物質，有助於將 糖轉化為能量，以避免糖在血液中累積。

如何製作蘆薈汁

要製作這款健康的果汁，你必須萃取葉內的凝膠。首先，你必須要確定該株植物已經超過兩年了。

這是因為其特殊性能在前兩年內還未能發展完全。因此，在這之前，它的效益沒有那麼高。

材料

• 蘆薈葉　1片
• 水　　　1/2杯（100毫升）
• 蜂蜜　　1湯匙（25克）（自選）

製作

• 首先，用刀切開蘆薈葉，並萃取裡面的透明凝膠。
• 然後，用清水沖洗，以去除任何不必要的廢棄物質。
• 一旦凝膠乾淨之後，將凝膠與半杯水放入食物處理機中，攪打直至充分混合。
• 如果你喜歡的話，可以加點蜂蜜來增加甜味，即可享用！
• 在一天中分次飲用總共半杯到一杯。你甚至也可以把它添加到冰沙或檸檬水裡。
• 不要喝太多，以避免不良反應。

正如你所見，天然蘆薈具有許多令人驚異 的健康助益。

定期在家裡製作並將它變成你膳食的一部份，有助於你的身體安康。